Sefur: skaða eða hagsbóta. Daginn sofa fyrir þyngd tap

Nýlega fleiri og fleiri fóru að tala um hvernig gagnlegur naps. Vísindamenn læknar staðfest að slík skammtíma hvíla hefur jákvæð áhrif á andlega og líkamlega getu, hressir það líkamann, eftir sem maðurinn aftur í stöðu til að takast á við daglegt verkefni. Hins vegar eru þeir sem telja að þetta sé ekki aðeins sannað ávinning af daginn svefn. Hversu mikið þú þarft að sofa á daginn, svo sem ekki að líða óvart þá? Og hvort það er nauðsynlegt að mæla fyrir um í miðjum degi?

daginn sofa

Til að ákvarða hvort vald blund fyllir, skaða eða gagn af auka hvíld á daginn, sem vísindamenn fram próf. Þeir sem taka þátt fólk af mismunandi starfsgreinum, sem býr í mismunandi löndum. Niðurstöðurnar voru mjög áhugavert. Þó að í flestum tilvikum var það staðfest að gott fyrir heilsuna að hafa sofa í eftirmiðdaginn voru undantekningar. Til dæmis, farþegaflugvélar flugmenn eftir sorokapyatiminutnoe svefni fannst eins og nægan svefn með reglulegu millibili.

Með þessari tilraun og það kom í ljós að meiri hlutverk á meðan á daginn svefni. Svo, til að líða vel um sjálfa sig og jafna sig, þú þarft að sofa eða tuttugu mínútur eða meira en sextíu mínútur. Þá annað hvort ekki hafa tíma til að koma áfanga djúpum svefni eða þegar lokið. The aðalæð hlutur - ekki gera ráð fyrir meira en tvær klukkustundir stóð sofa á daginn. Ávinning eða skaða er svo draumur? Þeir sem sváfu meira en tvær klukkustundir á dag, í samræmi við niðurstöður lækna: tilfinningalegum og líkamlega heilsu er versnandi, eru viðbrögð hans hægt niður, og minnka andlega getu.

Notkun daginn svefni

Sefur: skaða eða hagsbóta mannslíkamann? Eins og áður hefur komið fram, veltur það allt á lengd þess. Ef maður er sofandi á daginn í tuttugu mínútur, stuðlar það eins konar endurfæddur heila. Eftir svo draumur hugsa getu eru hraðari, líkaminn telur orkugjafi. Þannig að ef þú hefur tækifæri til að slaka svolítið á hádegi, það er nauðsynlegt að nota það. Hvað er augljóst ávinningur af degi til svefns?

• dregur úr streitu;
• eykur framleiðni og athygli;
• batnað skynjun og minni;
• er koma í veg fyrir sjúkdóma í hjarta og æðakerfi;
• léttir sljóleika;
• eykur löngun til að vinna líkamlega;
• upp fyrir skort á nighttime svefni;
• eykur sköpunargáfu.

Sleep á daginn og slimming

Þeir sem eru að horfa á mynd þeirra, mjög mikið þakka lúr. Gagnast eða skaða fyrir þyngd tap svefni á daginn? Auðvitað, aðeins bætur. Eftir allt saman, draumur dagur í nægilegu magni leyfa líkamanum að virka almennilega. Át sami maður nægan svefn, líkaminn byrjar hormóna truflanir, kolvetni eru ekki lengur frásogast. Og það getur leitt til þyngdaraukningu og jafnvel sykursýki. Daginn sofa getur hvíld stutt nætursvefn og stuðla að réttri umbrot.

Þar að auki, það er gott að vita að, þökk sé stuttum svefni á daginn minnkar stig af kortisóls. En það er ábyrgur fyrir a setja af fitu undir húð. Já, og springa af orku á vöku vilja stuðla virk íþróttir. Þetta stuðlar allt líka að þyngdartapi.

Skaðinn af degi til svefns

Er það mögulegt að skemma frá síðdegis blund? Já, ef, eins og getið er hér að ofan, maður er sofandi meira en tvær klukkustundir eða ef þú vaknar upp þegar líkaminn hefur slegið inn áfanga djúpum svefni. Í þessu tilfelli öll mannleg getu lækkar, dró viðbrögð og tími til spillis. Þegar sofandi, maðurinn var ekki að vakna í tuttugu mínútur, það er betra að vakna í öðru fimmtíu mínútur, hvenær verður áfanga djúpum svefni og lokastig hennar - draumur. Engin ógæfa frá síðdegis blund ekki.

Einnig góður allan daginn restin getur komið í veg fyrir að sofna á kvöldin. Ef þetta gerist reglulega, líkaminn getur venjast að vera vakandi á nóttunni og þróa svefnleysi.

Fighting syfja

Oft fjalla um spurninguna: "Beauty Sleep: skaða eða hagsbóta?" - fólk sem eru í erfiðleikum með að vaka á skrifstofutíma. Ástæðan fyrir þessu ástandi er venjulegur skortur á svefni á nóttunni. En ekki allir hafa tækifæri til að leggjast niður í nokkrar mínútur á dag. Því með einkenni svefnsækni þurfa að berjast. Hvernig? Í fyrsta lagi, er það þess virði nóg að sofa á nóttunni. Vísindamenn segja að það sé nóg fyrir fullorðinn - er sjö til níu klukkustundir. Að auki getur þú ekki sofna á sjónvarp, með þeim rökum fyrir svefn, spila virk leiki eða alvarlega andlega vinnu.

Syfja er ekki of sterkt fyrir daginn, ef þú ert að reyna að vakna og fara að sofa á sama tíma, jafnvel um helgar. Það er einnig vert að sofa ekki seinna en tíu eða ellefu klukkustundir, en ekki snemma kvölds. Annars sofa á nóttunni mun ekki vera svo árangursríkur og dagsyfja hverfur.

Hvað þarft þú meira fyrir svefn heilbrigt nótt?

Svo ef þú færð nægan svefn, þarf ekki nótt að sofa á daginn. Skaða eða hagsbóta fyrir svefn á rétta næringu og hreyfingu? Auðvitað, því að allur líkamans reglulegu og hollt mataræði og hreyfingu - einungis hagur. Venjuleg máltíðir snyrtilegu daglega takti. Því veitingastöðum kostar að minnsta kosti þrjár klukkustundir fyrir svefn.

Rólega og fljótt að fara að sofa mun einnig hjálpa hreyfingu í hálftíma á dag. Sérstaklega gagnlegt fyrir líkamann þolþjálfun. Í heilbrigðum lífsstíl á og höfnun á áfengi fyrir svefn. Þetta er vegna þess að áfengi er ekki að ná sambandi við djúpum svefni áfanga og líkaminn getur ekki að fullu að slaka á.

Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að NAP - ekki hegðun af latur, og þörf fyrir líkamann. Það bætir almenna heilsu, auka afköst og styrkir ónæmiskerfið.