Finna út hvers vegna þú vilt að sofa stöðugt

Allir muna hið fræga kvikmynd Devida Finchera "Fight Club". Söguhetjan stöðugt vildu sofa, en fyrir restina það var engin löngun. Margir af okkur hafði einnig að takast á við þetta ástand. Hvað eru orsakir þess og hvernig á að takast á við það?

Fyrst af öllu, það verður að segja að ef þú ákveða ekki hvers vegna þú vilt að sofa, leysa vandamál á frásog kaffi, mun það aðeins gert ástandið verra. Þetta er til skamms tíma bata, og fyrr eða síðar jafnvel kraftaverk drekka getur ekki hjálpað þér. Þar að auki, koffín er vanabindandi, sem er sambærilegt við eiturlyfjafíkn, sem augljóslega gerði ekki líkama gott.

Svo, frá kaffi hafnað. En hví þú vilt að sofa, sérstaklega þegar þú þarft að gera mikilvæga fyrirtæki? Ein ástæðan kann að vera skortur á vítamínum í líkamanum. Víst þú hefur tekið eftir því að í haust og vor hafa tilhneigingu til að sofa meira en sumar og vetur. Þetta er afleiðing avitominoz. Góður kostur væri að útiloka notkun þess á miklu magni af ferskum ávöxtum. Þú getur grípa til vítamín fléttur, sem framleitt er í töfluformi, en hafðu í huga að tilbúin efni eru oft ekki aðeins hafa jákvæð áhrif.

Þú ættir að leggja áherslu á vítamín B, C og D. Að auki líkamans þróttur og hugur mætast joð og járn. Fyrir nýjustu tal nánar.

Joð í miklu magni í þangi. Það hefur sérstaka bragð, en fullkomlega leysa vandamál af skorti á þessa efnis í líkamanum.

Ef þú þjáist af þreytu, syfju og sama hvað öfl eru ekki til staðar, reyna að borða fleiri matvæli sem innihalda járn. Í miklu magni og það er að finna í rauðu kjöti. Fyrir grænmetisætur framúrskarandi valkostur bókhveiti. Réttlátur viðurværi í hugur þessi the non-Heme járn, hluti af samsetningu hennar, frásogast betur ásamt C-vítamíni (svo betra að borða það með grænmeti - ferskt eða rauk - eða borða stykki af ávöxtum fyrir máltíð). Og mjólkurvörur hindra frásog.

Á æfingu líka seytir endorphins - hormón af gleði. Hugsanlega, lítið magn af þeim í líkamanum er orsök sinnuleysi. Auka innihald þeirra hjálpar uppáhalds hlutur. Hefurðu áhugamál? Ef ekki, þá strax podyschu atvinnu við sitt hæfi. Horfa á bíó, hvað þá "gengur" á Netinu teljast ekki. Auk þess ættir þú að vita að dægradvöl á skjánum óhjákvæmilega tekur þér styrk, og það er ekkert á óvart í því að líkaminn slappleika og syfju - þú slaka ekki, heldur frekar pirrandi.

Auk þess að auka the láréttur flötur af járni til að hjálpa æfa í fersku lofti. Það getur verið einfaldlega að skokka eða hröðum gangandi. Og almennt: hreyfing mun hjálpa þér að hressa upp, auka skap og létta þreytu.

Hvað annað gæti verið ástæðan? Hvers vegna viltu að sofa aftur og aftur? Borga eftirtekt til daglegu lífi þínu. Hversu lengi þú dvelur í ríki Morpheus? Hin fullkomna valkostur er alræmd 7-8 klukkustundir, en það ætti að taka tillit til eiginleika líkamans. Sennilega ekki nóg fyrir þig að þessu sinni. Reyndu að sofa 1-2 klst lengur en liggjandi.

Að lokum vil ég segja að fólk sem eru að spá um hvers vegna þú vilt að sofa á daginn, verður þú að læra að slaka almennilega. Læra einfalda aðferð við slökun, æfa aromatherapy, fara í bað, bara ganga út úr bænum - þreytu sem hönd lyftu.

Vera kát og heilbrigt!