Fasta dag. Fastandi mataræði á bókhveiti og kefir.

Mörg okkar finna það erfitt í ljósi langtíma mataræði, takmarka neyslu á sætum, salt og sterkjurík matvæli. Það gerist oft að mataræði ekki að ná tilætluðum árangri. Hvað á að gera í þessu tilfelli? Næringarfræðingar halda einróma að það er ekkert betra en að heilbrigðu mataræði. En hvernig á að venjast hollt mataræði? Hvernig á að hætta að borða neitt eða falla? Fyrsta skrefið á leið til heilbrigt að borða verður fasta daga.

Fastandi dag mataræði er nauðsynlegt að raða sér amk einu sinni í 1-2 vikur. Í þessu tilviki, mikilvæga reglulega og tíðni. Mini mataræði ekki aðeins hreinsa líkama okkar, heldur einnig stuðla að þyngdartapi. Það er í dag útskrift úr líkamanum geta öðlast skaðleg eiturefni og losna af þyngslum í kvið. Einnig, þökk sé reglulegum dögum útskrift þú munt upplifa vellíðan og góðum anda, fá jákvæðar tilfinningar. Þegar hreinsa líkamann á föstu daginn er hægt að missa 1-2 kíló, en held ekki að þú losna við fitu. Þessar kg - vatn líkamanum.

Samkvæmt tölfræði, á dögum affermingu gagnlegt fyrir næstum alla, en ef þú hefur efasemdir um gagnsemi málsmeðferðarinnar, er það ráðlegt að ráðfæra sig við lækni, sem mun ráðleggja einstaka mataræði. Fyrir allir aðrir, það eru algengar og árangursríkar leiðir til að takast á við umfram þyngd á einum degi.

Reglur fastandi dag

Undirbúningur líkamann fyrir daginn án þess að mikið af mat, ættir þú að muna að það er nauðsynlegt að taka tillit til allra tillögum sérfræðinga, ef þú vilt ekki að meiða þig.

1. Raða föstu degi til dags í fríi eða heima. Allir álag (andleg og líkamleg) eru frábending. Þessi dagur er hægt að eyða horfa á sjónvarpið eða á ströndinni. Taktu þig til að koma í veg fyrir hugsanir um mat.
2. Á fastandi daginn gagnlegur bað, gufubað, sundlaug. Ef mögulegt er, vera viss um að fara þangað.
3. Mikilvægast, vinsamlegast vera vatn. Á þessum degi, þú þarft að drekka allt að 3 lítra af vatni. Standard hlutfall - 2 lítra af hreinu vatni. Á degi hreinsun vatns er þörf meira.
4. Það er ekki nauðsynlegt að drekka þvagræsilyf og hægðalyf. Það er hættulegt fyrir heilsuna.

Það eru til nokkrar gerðir af losun:

Prótein dagar. Þessara daga skyldi borða aðeins matvæli sem innihalda prótein, þ.e., jógúrt, fisk, kjöt, ost. Fiber megrunarkúr getur staðið meira en einn dag, þegar líkaminn skynjar það venjulega. Um eina kefir mataræði neðan.

Fat daga. Mjólk, rjómi og aðrar mjólkurvörur innihalda lítið magn af fitu henta þér.

Kolvetni daga. Ætlið ekki, að kolvetni - þetta er bara sælgæti og sykur. Einu sinni í viku, þú þarft kolvetni, svo sem hrísgrjón, epli, gúrkur, bókhveiti. Það er þessar vörur teljast vera gagnlegur og heilbrigð.

Kefir útskrift dag

Á þessum degi, þú þarft að minnsta kosti einn lítra af lágmark-feitur jógúrt. Á aðeins einum degi þú ert ábyrg fyrir afferma drekka að minnsta kosti 6 glös. Einföld jógúrt er hægt að sameina eða skipta með ávöxtum jógúrt eða bifidus jógúrt. Það leyfa notkun á náttúrulegum jógúrt með engum aukefnum. Á þessum degi, getur þú drekka vatn, en það getur ekki verið í öllum tilvikum. Kefir mataræði mun ekki skaða líkama þinn, ef þú endurtaka það á tveggja vikna fresti.

Fasta daga í bókhveiti

Buckwheat útskrift dag er talin vera árangursríkasta og gagnlegur meðal margra mataræði. Buckwheat að borða að minnsta kosti einu sinni í viku. Hámarks Hugtakið bókhveiti mataræði - 3 daga. Buckwheat - afurð af kolvetni. Það inniheldur mörg næringarefni sem stuðla að heilsueflingu. Allir vita að bókhveiti - uppspretta járns og steinefni, það er í það þessir þættir sem við þurfum meira en aðrar vörur. Ofan á bókhveiti öðruvísi lág-kaloría, sem geta ekki en fagna. Buckwheat útskrift daginn mun ekki aðeins hjálpa til að missa nokkur kíló, en einnig að bæta líkamann.

Á degi neyslu bókhveiti er ekki leyft annað fæðuneyslu. Hægt er að drekka kefir og sódavatn. Notkun bókhveiti kannski í öðru formi. Þú getur elda graut á vatninu án þess að bæta salti og sykri. Einnig korn getur verið rauk. The aðalæð hlutur sem á samsetningu máltíða var aðeins bókhveiti.