Þú þarft brýn fjölþjálfa!

Sporöskjulaga þjálfari er frekar óvenjulegt eining, sem tókst sameinar störf hlaupabretti og stepper. Í viðbót við samþætta aðgerð á öndunarfæri og hjarta, tegund hermir hefur styrkjandi áhrif á vöðvum, liðböndum og liðum mönnum.

Mál og eftirspurn

Fyrir næstum 10 árum, sporöskjulaga þjálfari, sem bætur hafa verið ítrekað sannað, sé virkt tæki. Þannig að ef nokkur ár síðan það var fyrirferðarmikill, ekki alltaf auðvelt að nota hermir, það er nú meira samningur, svo eru í mikilli eftirspurn.

í uppáhaldi hjá konum

Á þessari stundu, sjaldan ræktina-sal er hægt að gera án þess að slíkum búnaði. Undrandi þetta er ekki nauðsynlegt, vegna þess að það er sporöskjulaga æfinga margir velja að framkvæma árangursríkar hjartalínurit. Í samlagning, the hermir mjög hrifinn af konum, þar sem þegar gera það styrkir vöðva í rassinn, læri og fætur, er haldið í lágmarki álag á ökkla, auk styrkja efri hluta líkamans, þ.e. brjósti vöðva, axlir og handleggi.

Tímalengd þjálfunar

Í fyrsta lagi mælum við að taka þátt í svona vél í um 20 mínútur á dag. Með tímanum, koma lengd atvinnu til 1 klukkustund. En ef skapi og styrk æfa varanleg 1,5 klst mun ekki meiða neitt. Það er athyglisvert að á skólatíma þú munt brenna um 300 hitaeiningar, en það veltur á því líkamlega ástandi og æfa styrkleiki þinn.

Þú þarft súrefni!

Á þjálfun sem þarf til að opna glugga (jafnvel í vetur), þannig að líkaminn er mettað súrefni. Það skal tekið fram að sveppasýking microflora, sem er oft í fylgd með ýmsum myndum af þunglyndi, sveppasýking á kynfærum, iðraólgu, dysbiosis, ekki eins súrefni.

"Treat" gut

Óþægindi í maga og þörmum veikja töluvert lengur, jafnvel á æfingu. Um 2-3 daga verulega veikja uppblásinn, hægðatregða og niðurgangur. Orka, sem áður var á að viðhalda líkama krampi gallvegum og þörmum, verður nú varið í hreyfingu. Regluleg og ákafur þjálfun stuðla að eðlilegri garnahreyfanleika, stjórnun starfi sínu.

Við vernda hné og ökkla!

Hvað getum við fengið frá sporöskjulaga þjálfari, sem hefur farið aðeins vinsamlegast? Í samanburði við aðrar búnaði æfa að veita þolþjálfun, eining hart áhrif á hné og ökkla liðum. Eftir allt saman, með sporöskjulaga hreyfing fætur eru alltaf hálf-boginn, sem veldur liðum er í lágmarki hlaða.

Ávinningurinn af því að setja upp hermir heima

Fyrir lærdóm er hægt að kaupa áskrift að líkamsræktarstöð. Ef þér pláss leyfir íbúð, er hægt að kaupa heimili hans. Þú þarft ekki að aðlaga sig að áætlun um flokka í líkamsræktinni félaginu - þú verður að vera fær um að velja hagkvæmustu lengd og líkamsþjálfun tíma.

viðsnúningur

A stór plús af þessum hermir - fall Flyback, vegna þess að þegar ekið er í öfugri maður getur þróast vöðva sem eru ekki virk þegar að gera annað hjartalínurit.

þjálfun

Áður flokki, verður þú að hita upp fyrir það sem þú þarft að stilla innbyggða í sporöskjulaga æfinga tölvu í létt álag. Sækjast slíka leið á stuttum tíma sem þú hita upp vöðvana og vera fær um að undirbúa þau fyrir komandi álag. Eftir upphitun, smám saman auka álag á æfingu.

Lok ráðningar

Það er mikilvægt að muna að þú ættir ekki að hætta þjálfun í tíma á hámarks álag, hugsa það er nóg fyrir í dag. Mælt er smám saman að draga úr styrk hreyfingar, eftir sem fá hermir.