Hvernig á að vaxa fitu í fótum stelpna?

Oftast ræða konur um mataræði, þyngdartap, getu til að fjarlægja umfram sentimetrar úr mjöðmum, kálfum og skinnum. Allt er bara fangi af massa slimming. Nú ræður heimurinn reglur þess vegna þess að leanness er smart. En ef það lítur vel út á skjánum og nær yfir tímaritið, þá er allt í algjöru öllu öðruvísi. Oft er þunnt stelpur flókið, sett á poka, klæðast buxum. Og allt vegna fóta. Þeir gefa út sterka leanness. Þó ætti að hafa í huga að ekki eru allir konur með vandamál í þyngd. Nei, það gerist alveg hið gagnstæða. Allt líkaminn er fallegur, mjótt, en fætur eru of þunnir. Hvernig á að vaxa fitu í fótunum með hjálp líkamlegra æfinga? Þessi grein mun sýna helstu leiðir, prófa í raunveruleikanum og sýndu góðan árangur.

Orsök þunnt kálfa og kálfa

Svo, áður en þú hugsar um hvernig á að vaxa fitu í fótum með hjálp líkamlegra æfinga þarftu að skilja orsök vandans. Slétt, jafnvel, en slétt fætur er hægt að senda erfðafræðilega. Takið eftir, kannski eiga foreldrar þínir eða systur, frænkur eða ömmur slíkt uppbyggingu fótanna? Ef svo er, þá þarftu ekki að hafa áhyggjur af neinum frávikum í þróun og hefja æfingarnar. En þunnur fætur og læri geta verið afleiðing líffærafræðilegra vandamála: vöðvasprengja, áverkar, fjölbrigði. Í slíkum tilfellum þurfa læknar að grípa til aðgerða. En ef allt er í lagi, þá djörflega fara í næsta skref í átt að fallegu fótunum! Hvernig á að vaxa fitu í fótunum? Líkamleg menntun og æfing verða trúfastir aðstoðarmenn þínir.

Við batna í mjöðmunum

Að verða betri í læri er miklu auðveldara en í fótunum. Í fyrsta lagi er vöðvamassinn hér stærri og hægt er að mynda það að vilja. Aðalatriðið er þrautseigja. Svo, hvað á að gera til að gera fæturna stífur? Hér eru nokkrar æfingar fyrir mjaðmirnar.

Dæmi 1

Gerðu beinan, haltu strax til baka. Leggðu hægri fótinn fram fyrir þér (ímyndaðu þér að þú ert riddari) þannig að hné vinstri fótarins þíns myndar 90 gráðu horn en aldrei snerta það á gólfið. Fara aftur í gagnstæða stöðu. Svo gerðu tuttugu sinnum fyrst á einum fæti, þá á sekúndu, í þremur aðferðum.

Dæmi 2

Hversu hratt er að vaxa fitu í fótunum? Árangursrík kippur mun einnig vera árangursríkur. Gera þá í hægum hraða, vegna þess að markmið þitt - að fá vöðvamassa og ekki brenna fitu. Leggðu fæturna á breidd axlanna og róaðu rólega, en ekki fyrr en í lokin. Ímyndaðu þér að þú sért á bak við stólinn sem þú vilt sitja á. Slíkar krónur skulu gerðar tuttugu sinnum í þremur aðferðum. Þú dæmir ekki aðeins efri hluta fótanna, heldur rassinn þinn.

Dæmi 3

Ekki gleyma um innri hluta lærið. Þeir ættu ekki að vera flabby. Hvernig á að vaxa fitu í fótunum? Taktu gólfmotta, leggðu þig við hliðina. Allt líkaminn verður að vera réttur út með "strengi". Til að auðvelda, leggðu höndina fyrir framan brjóstið, hallaðu á það. Snúðu fótunum hæglega, dragðu táina út. Tuttugu sinnum á þremur aðferðum til vinstri og hægri fóts.

Við batna í kálfum

Nú skulum við fara á kálfa. Þessi hluti er erfiðara að sveifla, það er erfitt að þyngjast hér. En ef þú reynir, er allt mögulegt.

Dæmi 1

Verið nálægt veggnum og hallaðu örlítið í hendurnar fyrir jafnvægi. Leggðu fæturna jafnt. Rís upp á sokka og hægt að sökkva. Svo gera hundrað sinnum í einum nálgun. Ekki gleyma því hægum hraða.

Dæmi 2

Að ganga á sokka með þyngd. Taktu dumbbells eða vatn flöskur í báðum höndum. Gakktu með þeim í hálf-sundur á tærnar í um það bil fimm mínútur. Gera allt í hægum hraða. Nálgun - 3 sinnum.

Niðurstaða

Slíkar einfaldar æfingar munu gefa skjót og góðan árangur. Ekki gleyma réttri næringu, kokteilum fyrir þyngdaraukningu og hvíld. Vertu heilbrigður!