Viljastyrkur: hvernig á að þróa og styrkja það? Er það erfitt og það virðist

Viljastyrk - það er eiginleiki sem hægt er að þróa. En ekki allt svo einfalt. Við verðum að vinna hörðum höndum á sig áður en tilætluðum árangri er náð. Viljastyrkur - hvernig á að þróa og styrkja það? Til að gera þetta, framkvæma sérstakar æfingar. Að auki þarf að fylgja nokkrar aðferðir sem mun hjálpa bæta sjálf-stjórna og lækkun á tilhneigingu til of mikið hugsun. Þessi grein mun fjalla nokkrar ábendingar sem hægt er að þróa viljastyrk.

Hvernig á að þróa og efla sjálfsmynd þeirra stjórn á hámarksgildið? Það skal strax tekið fram að fyrir þá sem vilja ná árangri í lífinu, að hafa góð viljastyrk er nauðsynlegt skilyrði. Það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til the listi af kenndur, sem var samin á grundvelli fjölda rannsókna.

1. Viljastyrkur - hvernig á að þróa og styrkja það? Til að gera þetta, framkvæma sérstaka þjálfun nokkuð reglulega. Eftir nokkrar vikur af þjálfun sem þú munt taka eftir því sjálf-stjórna betri. Sem æfing, getur verið, til dæmis, viðhald stelling. Neyða sig stöðugt að fylgjast með stöðu líkamans, verður þú á sama tíma að þróa getu til að stjórna hegðun þeirra. Það er best og æfingar í upphafi að taka eitthvað einfalt og auðvelt.
2. Þar máttur er hægt að bæta munu? Sálfræði segir að sofa og hvíla jákvæð áhrif á þessa eiginleika. Ef þú ert í skelfilegur Straits, ófær um að takast á við hvaða áskorun eða eru ekki tilbúnir til að hefja mikilvæga verkefni, það er þess virði að íhuga, en hversu vel þú hvíla?
3. Þörfin fyrir svefn og hvíld kemur frá þeirri staðreynd að á degi sjálf-stjórna skilvirkni minnkar smám saman. Því í seinni hluta dags það er ekki nauðsynlegt að setja metnaðarfull markmið, að ná fram sem ætti að hjálpa viljastyrk. Hvernig á að þróa og styrkja það? Bara reyna með öllum helstu verkefni til að takast á í upphafi nýs dags.
4. Sjálf-stjórna getur aukið vegna jákvæðum tilfinningum. Reyndu að finna sér þáttur sem eykur skapi. Það getur verið tónlist eða bíómynd. Talaðu við ástvini þína og kærastinn minn hjálpar einnig að bæta skap.
5. Æðruleysi og viljastyrkur er hægt að gera skilvirkari með sérstöku áætlun sem kallast "Framkvæmd fyrirætlanir". Til dæmis, sett sér eftirfarandi markmið: þegar þú nærð slíkt ástand, gjörðir mínar verða svo og svo. Eða "Ég mun gera eitthvað ef ástandið er svo og svo." Svo er það hvatning til að fylgja.
6. The láréttur flötur af viljastyrk er mjög undir áhrifum frá glúkósa. Eins fannst af reynslu, því meira sem þú vilt fylgjast með þér, því minna sykur í blóðinu verður. Jafnvel bara sætur gos að einhverju leyti fær til að takast á við vandann.

Eins og þú geta sjá, ekkert flókið í uppeldi viljastyrk. The aðalæð hlutur sem var löngun. Þá markmiðið náist í stystu mögulegu tíma.