Vörurnar þar sem mest C-vítamín

C-vítamín eða askorbínsýru - helstu aðstoðarmaður friðhelgi okkar. Um leið og leið og við kvef eða vírus, byrjum við að drekka te með sítrónu, og það eru aðrar vörur sem hæsta innihald af C-vítamíni En þetta vítamín er ekki aðeins ónæmisstyrkjandi virkni, það er önnur mikilvæg áhrif á líkamann. Til dæmis, án C-vítamín, við munum ekki vera fær um að upplifa spennu. Vítamín er ábyrgur fyrir the næmi líkamans eins og það örvar myndun hormón og aðrir Neuro-ertandi. C-vítamín breiðist út til hverri frumu salta af brennisteinssýru, sem veldur því að galla en einnig microcracks í líkamanum, svo sem tannholdi. Án askorbínsýra getur ekki átt sér stað aðlögun í líkamanum svo mikilvægu snefilefni eins og járn. Vítamín losar járn á veggjum þörmum og galli, og þá hjálpaði honum að komast inn í blóðrásina, sem skilar snefilefni líffæri. Innihald C-vítamín í matvælum er mikilvægt fyrir fitu fólk, vegna þess að hann er að taka þátt í myndun amínósýru karnitín, sem brýtur niður fitu frumur, losa orku.

Við komumst að askorbínsýra er mjög mikilvægt fyrir heilsu manna. En ef þú tekur það í miklu magni, hvort sem það myndi ekki valda skaða á líkamanum? Nei, þar sem umfram þessu vítamíni er ekki eitrað, svo ég eytt rétt úr líkamanum án afleiðinga.

Nú íhuga hvar af vítamín C. Það er að finna í mörgum ávöxtum, grænmeti og berjum. Leiðtogar á innihaldi vítamín C eru: sólberjum, sjó buckthorn, múltuberjum. Ef þú borðar daglega hálfan bolla af einhverjum af þessum berjum, getur þú verið viss um að fullu saturate líkamanum með askorbínsýru. Ávextir sem innihalda C-vítamín eru vel þekkt til allra - það er appelsínur, greipaldin, tangerines og sítrónur. Í langan tíma sem þeir voru taldir leiðtogar á efni askorbínsýru, en vísindamenn komist að því að þeir eru mun undan kiwi. Ef þú getur ekki ímyndað sér líf án ilmandi sítrónu, reyna að borða það með húð eins og hýði inniheldur stórt magn af C-vítamíni Rich askorbínsýru hækkuðu einnig rauður pipar, jarðarber, Mountain Ash, grænar baunir, rósakál, blómkál og rauðkál. Vetur og ávextir í vor og berjum innihalda ekki mikið af vítamínum. En það er vara, sem mest C-vítamín á tímabilinu beriberi - a sauerkraut.

Berjum, ávöxtum og grænmeti ættu að neyta strax eftir að fjarlægja úr garðinum eða kaupa, svo lengi geymsla minnkar innihald askorbínsýru í þeim. Vítamín eyðilagt af áhrifum ljóss, í lofti og hita. Ef þú ert að undirbúa salat, reyna ekki að skera ávexti og grænmeti í litla bita, það mun hjálpa spara mikið magn af C-vítamíni í matvæli.

Ef þú byrjar að fá veikur, og þú þarft ekki mat mitt, þar sem flestir af C-vítamíni, til að hjálpa bæla óþægilega skynjun hjálpa sérstaka effervescent töflur. Þau eru seld í hvaða drugstore. Þú setur bara í glasi af vatni og C apótek vítamín og þú verður að vera fær um að hjálpa líkamanum að takast á við kalt eða veira á frumstigi sjúkdómsins. Það er almennt vitað að öllum vítamínum "Askorbínsýra", þeir eru elskaðir af börnum og fullorðnum. Ef maður þolir ekki tilbúinn C-vítamín, þú geta reyna að drekka Acerola þykkni - eins konar kirsuber. Þessi útdráttur er í boði í deildum mat heilsu. Svo fólk í apótekum líka hægt að kaupa síróp af hækkaði mjaðmir. Það er alveg árangursríkara að auka ónæmi, en yfirleitt ekki valda ofnæmisviðbrögðum.

Við ákvörðun um hvaða vöru er best að neyta, þar sem flestir af C-vítamíni, ekki reyna að elta tísku og kaupa framandi ávöxtum, grænmeti og berjum. Það er betra að borða matvæli sem vaxið hafa í landfræðilegri hljómsveitinni okkar.