Vonlaus þyngd í 2 vikur: velja mataræði

Sumar vilja alltaf að léttast hratt og án þess að áhrif "strax aftur" af the glataður kíló. Ef þetta gnægð af grænmeti og ávöxtum freistar framboð, og lykt af grillið svima. "Hvað á að gera til að léttast og á sama tíma er meira en ein aðeins bókhveiti?" - spurning sem hrellir ekki einungis sanngjarna kynlíf. Svarið er einfalt: að velja einn af fyrirhuguðum mataræði gr sem leyfa að borða fjölbreytt og enn missa þyngd.

South Beach Diet, aka mataræði Dr. Agatston

Strangt til tekið er þetta ekki einu mataræði og mataræði til að koma í eðlilegu formi. Allt ferlið er skipt í þrjá áfanga, fyrsta tveir sem stóð í tvær vikur, og þriðja - restina af lífi þínu. Höfundur fæði - Dr. Agatston - tryggir þyngdartapi í 2 vikur í fasa I til 7 kíló, eftir fyrstu þyngd. Í þessu tilviki, the máttur kerfi lagt af honum leiðir varlega sjúklinginn til að hugsa um kosti hollan mat. Svo, í fyrsta áfanga felur í sér þrjár máltíðir á dag með tveimur snakk. Á fyrsta stigi verður að yfirgefa neyslu ávaxta, sætum kökum, allar hveiti vörur, hvít hrísgrjón, sterkjurík grænmeti (eftir því hvernig, til þeirra og gulrætur og beets eru auk kartöflur).

Hvernig á að léttast í tvær vikur af fasa I mataræði Agatston. Þú ættir að neyta lágmark-feitur kjöt, besta kálfakjöt eða nautakjöt, alifuglakjöt (sirloin er best, en getur verið að ræða, án þess að húð), alls konar lág-fitu ostur (cheddar, parmesan, mozzarella, Bulgarian hvítur ostur), fiski og öllu sjávarfangi. Einnig í mataræði ætti að vera til staðar egg, grænmeti, nema annað sé tekið fram hér að ofan, fita - jurtaolíur, helst aðeins ólífuolía, náttúruleg krydd, hnetur (fyrir snarl). Fegurð þessa fæðu er að allar tegundir af vörum sem neytt er í hráu formi, sem og eftir hvaða matreiðslu, þar á meðal steikt.

Þýska mataræði eða mataræði Marlene Dietrich

Þessi aðferð tryggir að nokkuð töluvert þyngdartap í 2 vikur (þú getur tapað allt að 8 kíló). Það er aðeins í mótsögn við fyrri mataræði, þýska verður að telja hitaeiningar og stranglega fylgja fyrirhugaða valmyndinni. Þessi gallar. En kostur er að mataræði býður upp á nokkuð breitt úrval af vörum. Hvað á að gera til að léttast í þýsku mataræði? Fyrst, fylgja tillögur um View valmyndinni. Í öðru lagi, stranglega í samræmi við fyrirhugaða caloric. Í þriðja lagi, á enda mataræði smám fella bannað matvæli, en þeir geta neyta mjög sjaldan og aðeins í morgun.

Svo tapa þyngd í 2 vikur á þýsku mataræði:

1. Þriðjudagur: caloric gildi - 856 kkal. Food sett: a bolli af kaffi og 1 stykki af brauði, 2 soðin egg, spínat, nautakjöt steik, salati af tómötum og káli. Spínat og kál skal fyllt með olíu.

2. Þriðjudagur: caloric gildi - 920 kkal. Food sett: bolli af te, 1 stykki af brauði, salati af tómötum og hvítkál, plómur, 2 egg, 200 grömm af nautakjöti, grænu salati.

3. Umhverfi: caloric gildi - 685 kkal. Food sett: a bolli af te eða kaffi, egg, soðið gulrætur með matarolíu, osti - 100 grömm, 250 grömm af ávöxtum salati

4. Laugardagur: caloric gildi - 965 kkal. Food sett: 150 ML-200 ml ferskur eplasafi, rauk fiski - 250 grömm, tómatar, epli, nautakjöt Patty með 150 grömm af salati

5. Laugardagur: caloric gildi - 810 kkal. Food sett: gulrót safa, steikt kjúklingur - 200 grömm, 2 egg, salat og ostur gulrætur með matarolíu.

6. Laugardagur: kaloría - 1120 kkal. Matvæli sem komið: te bolli og kex, steikt nautakjöt - 200 grömm og 150 grömm af hakkað hvítkál, ostur - 150 grömm og 100 grömmum af rifinn gulrætur með hvaða jurtaolíu.

7. Sunnudagur: caloric gildi - 810 kkal. Food sett: bolli af te með ristuðu brauði, soðin kjúklingur - 200 grömm, ávaxtasalat - 300 grömm.

Þessi valmynd veitir þyngdartapi í 2 vikur í allt að 8 kg eftir fyrstu þyngd.

Fylgni við einn af leiðbeinandi mataræði hjálpa nógu hratt til að missa þá auka kíló. En hafðu í huga að allar takmarkanir er stressandi fyrir líkamann, svo fá út úr mataræði stjórn mjög vel, í því skyni að koma á stöðugleika framleiðsla og koma í veg fyrir nýtt sett af lóðum. Hins vegar er best að borða rétt í upphafi, og þá er spurningin um hvernig á að léttast í tvær vikur, mun ekki standa.