Hvernig á að missa 20 kg á mánuði.

Það er vitað að umfram þyngd hefur einhver eitthvað gott ekki koma, heldur þvert á móti, kom mikill vandræði og vonbrigði. Í sumum tilvikum, auka þyngd getur jafnvel koma með nokkur skaða heilsu þinni. Hvað gerir þú þegar þú frammi fyrir vandamáli um hvernig á að léttast um 20 kg í síðasta mánuði? Þessi löngun er ekki á óvart einhver, vegna þess að þú vilt alltaf að losna við pirrandi kíló eins fljótt og auðið er og njóta í hvert skipti sem ég lít á sjálfan mig í speglinum.

Spurningin er hvernig á að léttast í síðasta mánuði eftir 20 kg, ertir yndislegu dömur á aðdraganda sumar, þegar þú vilt að klæðast stutt pils, fastur kyrtla, kjólar og bikiní. Ég er ekki alltaf vilja til að líta betur en vinkonum sínum á ströndinni og veiða sjálfur aðdáunarverður karlkyns augun.

Auðvitað, sérhver stúlka og kona finnst meira sjálfstraust þegar hann er í góðu formi. Svo, hvernig á að léttast um 20 kg í síðasta mánuði? Þessi spurning mun hjálpa þér að svara ekki bara Internetið, heldur einnig umsjónarlæknisins. Ekki slæmt ráðleggja og nutritionist sem vilja vera fær um að taka upp þann hátt sem væri mest viðeigandi. Í öllum tilvikum er ómögulegt að stunda sjálfstæða aðgerð, og mest til að léttast, segja þeir, barbaric aðferðir - svo þú verður bara að gera óbætanlegum skaða á líkamanum, og lækkað friðhelgi.

Svo, í baráttunni fyrir mjótt líkama efstu aðstoðarmenn verður margs konar mataræði. Þeir allir hjálpa til að ná jákvæðum árangri í stystu mögulegu tíma. Sumir þeirra geta verið mjög erfitt. Venjulega, svo mataræði verður að fylgja í langan tíma. Við verðum að muna að það er ekki alltaf gagnlegt og nauðsynlegt. Ef enn þú hefur ákveðið á slík námskeið, það er nauðsynlegt að taka samhliða vítamín, sem eru nauðsynlegar til að viðhalda líkamanum í góðu formi.

Léttast hratt með 20 kg og geta hjálpað svokallaða mónó-mataræði. Þeir taka yfirleitt einhvers konar matvæla sem þarf að vera til staðar í nokkurn tíma.

Í stystu mögulegu tíma svo fæði hjálpa þér að missa allt að tveimur eða þremur kílóum, og þeir munu ekki koma þér allir sálrænum óþægindum. Allt sem þú þarft að gera eftir á meðan á mónó, er það nokkuð að borða, annars horfnu kíló geta auðveldlega aftur.

Eitt af algengustu er mónó-mataræði, bókhveiti. Það gefur þér tilfinningu um satiety og á sama tíma hreinsar líkamann. Bara viku er hægt að missa allt að tíu kíló. Buckwheat verður heita með sjóðandi vatni, láta það brugga og borða án þess að bæta salt og krydd. Bókhveiti er hægt að borða með jógúrt, en það verður að vera tryggt að fituinnihald hennar er ekki meiri eitt prósent. Í dag getur ekki drukkið meira en lítra af jógúrt.

Ef þú spyrð nutritionist, mun hann svara yður að besti kosturinn til að léttast 20 kg á mánuði, eru líkamlega starfsemi. Auðvitað, þetta þýðir ekki upphaf íþrótta feril, en það er þess virði að gera sumir æfa í bestu getu.

Það er best að gera þolfimi og skokk. Sýndu þolfimi er hægt að gera heima með vídeó námskeið. Hægt er að velja og kauprétt flokkar í ræktina með leiðbeinanda. Það er líka hægt að dansa og hoppa reipi - í orði, getur þú valið hvað sem hjarta þitt þráir.

Þú getur byrjað með mest einföld: það er nauðsynlegt til að gera gangandi. Það er ráðlegt að ganga nokkrum sinnum á dag. Að auki, allir, án undantekninga, læknar eru hvattir til að gera svokallaða ónæmi æfingar. Þau eru nauðsynleg til að tryggja að í engu tilviki ekki missa vöðvamassa. Venjulega, í þessu tilfelli eru stangirnar eru notuð, lyftistengur, sem og Taktfimleikar. Þú verður að gera æfingar að minnsta kosti þrisvar sinnum í viku, þá jákvæða niðurstöðu, það er enginn vafi.

Áhugasamir aðilar sanngjarnari kynlíf er ekki bara spurning um hvernig á að léttast á 20 kg á mánuði, en einnig hvernig á að halda þyngd í langan tíma.

Um leið og mataræði lýkur, það er nauðsynlegt að útiloka frá matvælum mataræði eins og muffins, kartöflur, sykur, ís, ekki láta undan ekki sjálfur of mikið súkkulaði eða banana. Sú staðreynd að allar þessar vörur eru fljótt frásogast í líkamanum, eru unnin í hitaeiningum fljótt, þannig að ef leiða kyrrsetu lífsstíl, mun það óhjákvæmilega koma aftur umfram þyngd.

Ef þú vilt að stunda mataræði var eins skilvirkt og mögulegt er, það er nauðsynlegt til að sinna fyrirfram dreifing þjálfun og við hana. Það er nauðsynlegt fyrir tvo eða þrjá daga áður en mataræði til að draga úr hluta af mat, ekki overeat, og eftir mataræði er nauðsynlegt að gera nýja heilbrigða borða venja.