Æfingar fyrir háls með osteochondrosis

Osteochondrosis - langvarandi sjúkleg ferli í mænu vefjum. Brot upphaflega áhrif bein, vöðva og liðbönd. Þá byrja þeir að dreifa á intervertebral diskur. Auk þess að staðbundin óþægindi (sársauka, dofi, vöðva), sjúklingar með osteochondrosis fer að líða einkennum skerta þekkingarmiðlun: höfuðverkur, headed, eyrnasuð. Á þessu stigi, the ástand getur orðið mjög alvarlegt og þungur. Ef á fyrstu merki um veikindi að vekja athygli á æfingum fyrir háls með osteochondrosis kann vel að stjórna flæði, meinafræðileg ferli og koma í veg fyrir þá frá gengur. Eitt af helstu skilyrðum - venjulegur og stigvaxandi álag.

Æfingar fyrir háls í osteochondrosis - þegar það er hægt að bregðast við þeim?

Þreyttur á stöðugum endurkomu sjúkdómsins, margir þjást af þessum sjúkdómi, taka rétta ákvörðun - að styrkja vöðva í hrygg, sem meiða mest. Að hluta til er þetta skynsamlegt að færa, því án virkrar þátttöku sjúklings í bata hans verður engin niðurstaða. Við þurfum bara að leggja áherslu á helstu verkefni til að teljast einstaklingur framkvæmir æfingar fyrir háls með osteochondrosis. Fyrsta markmið - eigindlegar og djúp vöðvaslakandi. Langvinn krampar sem eiga sér stað á þessu sviði tilhneigingu til að safnast, og langvarandi sjúkdómur ferlið er meðhöndlað erfiðara. Ef leikfimi er framkvæmd sem fyrirbyggjandi aðgerð, slökun mun koma í veg fyrir vöðva blokk. Annað markmið - að teygja á hálshrygg. Þriðja verkefni - að styrkja vöðvana.

Æfingar fyrir háls osteochondrosis (var á bráðri stigi sjúkdómsins)

Árásin sjúkdómsins leyfir ekki oft að taka neinar virkar skref, og það er ekki nauðsynlegt. Hins vegar varkár hreyfingar, byggt á því að veita mótstöðu munu hjálpa til fljótt fjarlægja sársauka og bæta almennt ástand. Listi af isometric æfingar sem hægt er að framkvæma í hvaða röð sem er:

• ýta varlega niður á hægri hlið höfuðsins, sem gefur henni lítilsháttar andstöðu við hönd;
• hvíla gegn enni hans í hendi sér og halla sér áfram lítillega, til að vinna gegn hálsvöðvum;
• á sama hátt til að standast hönd Hnakkabein svæði;
• setja hnefana undir höku hennar og halla höfuð, það er auðvelt að ýta á þá.

Ofangreind æfingar fyrir háls með osteochondrosis má framkvæma nokkrum sinnum á dag. Og eftir að kreppan minnkar, flutti á háværari æfingum. Hins vegar ætti að hafa í huga að hringlaga hreyfingar höfuð er stranglega frábending á hvaða stigi!

Leikfimi fyrir öðrum hlutum hrygg

Æfingar fyrir aftur á osteochondrosis - nauðsynlegt "cogs" sameinuðu meðferðina. En áður en lengra er haldið til aðgerða, það er nauðsynlegt að vita álit mæta vertebrologist um það. Það er ekkert leyndarmál að aðferðir við meðhöndlun á slitgigt fáir og ekki alltaf þeir geta verið fylgni við hvert annað. Svo umdeild æfing eins og hangandi á láréttum stuðning (svokölluð grip meðferð í tengslum við grip), í einu tilfelli er viðurkennt mjög gagnlegt, og í öðru fyrirskipað gerðar með mikilli varúð. Jafnvel læknirinn ráðlagt hleðslu getur verið skaðlaus í venjulegum degi, og á tímabilinu bráðum verkjum valda. Ef eitthvað af þeim æfingum í osteochondrosis á mjóhrygg deild eru tengd með óþægindi, það er betra að yfirgefa þá aftur að ráðfæra sig við sérfræðing í sjúkraþjálfun.