Avocado: caloric gildi og notagildi

Avocados, sem er lág kaloría, er meðal mest gagnlegur framandi ávöxtum, vegna þess að hann er búinn með ýmsum græðandi eiginleika sem hægt er að bæta heilsu manna. Kerfisbundin notkun ávöxtum mun draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, sem og mun hjálpa til við að bæta minni. Þessi vara er nánast enginn sykur og kolvetni, og enn það inniheldur ekki kólesteról. Þvert á móti, í avókadó inniheldur þætti sem geta brjóta niður óæskileg kólesteról í blóðinu.

Sem hluti af grænmeti og ávöxtum salöt og mörgum öðrum réttum á vítamín er til staðar avókadó. Kaloría ávöxtum er lítill, svo það er fullkomið undirleik hvaða mataræði vörur. Sérstaklega þar sem það er gott fyrir heilsuna, sem hafa öll nauðsynleg vítamín: D, A, C, B og E.

Þetta suðrænum ávöxtum er vinsæll á mörgum heimshlutum. Mexíkanar ekki alveg sama hversu margar hitaeiningar eru í avókadó, vegna þess að í heimalandi sínu, en hann er talinn vera ástardrykkur svo ríkjandi í öllum landshlutum. Russian þakka einnig avókadó fyrir næringargildi hennar og bragð af óvenjulegt.

Næstum alltaf avocados neytt í frumgerðum - hrátt, eins og frá honum að elda fat, mun það missa birtu sína og verða of bitur. Þessi ávöxtur bragðast eins og hneta, en í mótsögn við hnetum og það er minna kaloría en fita inniheldur mikið. 100 grömm af avocado táknar það bil 120-140 hitaeiningar. En ef þú borðar eitt eða tvö af öllu ávöxtum, það þýðir ekki að umfram hitaeiningar mun leiða til útfellingu fitu í svæði vandamál. Sama hversu mikið þú hefur notað ávexti - allt massa þeirra breytist í orku í líkamanum.

Þegar kaupa ávexti, muna að það verður að vera þroskaður og það ætti ekki að vera brúnleitar blettur. Reyndu að velja aðeins hreint og óskemmt ávexti.

Avocado: kaloríu

Avókadó inniheldur fitu, sem ekki er að óttast. Hann unnin fljótt þökk sé ómettuðum fitusýrum, svo það er óhætt að benda á að vægi vandamálið með því að nota þessa ávexti ekki.

Þvert á móti, maður borða avocados, getur dregið verulega léttast, jafnvel þrátt fyrir að flestir þroskaðir ávextir geta innihaldið 220 hitaeiningar í 100 g Nærandi avókadó (næringargildi - 30 grömm af fitu og 2.1 g af prótíni) verður fljótt að seðja hungur jafnvel ef þú halda fast við ströngustu mataræði.

Þ.mt ávöxtum í mataræði þínu, munt þú fljótlega eftir hversu fljótt þreyta þín hverfur þitt lélega heilsu, þunglyndi og lota af sinnuleysi - og allt þökk sé avókadó. Kaloríu innihald þessarar ávexti er ekki að hætta að gefa honum og börnunum. Eldra fólk sem þjáist af fátækum meltingu og maga sjúkdóma er einnig ráðlagt að borða fjórðung af ávöxtum nokkrum sinnum í viku. Þegar neyslu avocados, jafnvel fólk sem hafði þola sjúkdóminn, mun ekki líða þyngsli í maga.

Það skal tekið fram að kokkar enn hafa ekki ákveðið hvað er meira af avókadó: ávextir eða grænmeti? Sumir krefjast þess að það er grænmeti vegna notkunar þess í flestum tilfellum með súpur, hrísgrjón, brauð, og síst af öllu með eftirréttum. Hins vegar breytileg skoðanir, og margir telja að avocados - allt á sama ávexti.

Að lokum vil ég gefa öðrum ráð sem mun hjálpa þér að fljótt og rétt að velja ávexti. Ef þú hefur tekið eftir því að í matvörubúð þroskaðir avókadó tjóni (sem gerist nokkuð oft), velja eitt súr ávöxtur (súr ávöxtur fastmótaðri svo sjaldan skemmst í flutningi). Uppeldi Forsíða avókadó, setja það á dimmum stað, þar sem hann dospeet fljótlega í eðlilegt horf. Tilviljun, eitt af bestu afbrigði af ávöxtum er ræktunarafbrigði "Hass" (hann er þekktur nánast um allan heim).