Banani smoothies: uppskrift og leiðir til að drekka

Flestir læknar eru sammála um að ávextir verði endilega með í daglegu mataræði hvers og eins. Þessar vörur metta líkamann með vítamínum og öðrum gagnlegum efnum sem hafa jákvæð áhrif á frekari þróun þess. En fyrir þessa ávexti þarf ekki að neyta á eðlilegan hátt. Þeir geta verið notaðir sem helstu hráefni til að búa til áhugaverðar og góðar drykki. Taktu til dæmis banani smoothie. Uppskrift, samkvæmt því sem það er gert, getur verið mismunandi eftir notkun tiltekinna viðbótarhluta.

Einfaldasta útgáfa

Nú á dögum, þegar framandi ávextir eru í boði fyrir íbúa einhvers staðar í heimi, mun hver þeirra ekki leggja mikla áherslu á að gera banani smoothie. Uppskriftin er hægt að breyta aðeins með því að bæta við einum af uppáhalds vörum þínum við almenna listann. Taktu til dæmis peru. Þessi ávöxtur hefur einstaka eiginleika vegna efnasamsetningar þess. Mikið magn af fólínsýru hefur jákvæð áhrif á blóðmyndunarferlið og kalíum getur leyst vandamál sem tengjast hjartsláttartruflunum. Í samlagning, peru safa er frábært sýklalyf og fortification agent. Notkun þess bætir meltingu og lyftir skapinu. Það er frekar auðvelt að búa til pear-banana smoothie. Uppskriftin fyrir drykkinn inniheldur eftirfarandi hluti: 3 bananar þurfa 2 perur, glas af látlausri vatni og 2 sellerí stilkar.

Til að framleiða nærandi vöru er betra að nota blöndunartæki:

1. Ávextir fyrsta sem þú þarft að þvo og þá afhýða. Það er algerlega ekki nauðsynlegt að drekka.
2. Eftir það skal kjöt þeirra ásamt restinni af innihaldsefnunum komið fyrir í skál blöndunnar.
3. Lokaðu kápunni til að koma í veg fyrir að þú spjettir og kveikir á vélinni.

Tilbúinn drykkur er hægt að knýja út í háu gleri eða glasi á fótinn. Og margir vilja frekar nota vítamínið í gegnum hálmi.

Gagnleg samsetning

Um haustið, þegar árstíð melóns og gourds byrjar, getur þú þóknast þér og gert vatnsmelóna-banan smoothie. Uppskriftin fyrir þennan drykk er alveg frumleg og inniheldur fimm aðal innihaldsefni: hálft kíló af vatnsmelóna - 2 meðalstór bananar, matskeið af sítrónusafa, teskeiðar af hunangi og 3 matskeiðar af kornflögum eða tilbúnum muesli.

Ferlið samanstendur af nokkrum stigum:

1. Undirbúningur vöru. Frá vatnsmelóna þú þarft að fjarlægja holdið, og þá skera það í sundur. Eftir það ætti einnig að þrífa bananann og skera í sneiðar. Sítrónusafi er líka betra að elda með þér.
2. Blöndun íhluta. Eftir að allar vörur eru settar í blöndunartæki, haltu áfram að hrista þar til innra massinn hefur blíður, samræmda samkvæmni.

Svipuð samsetning er hægt að nota sem nærandi morgunmat. Í viðbót við gagnlegar eignir hefur ilmandi blandan dásamlegt styrkandi áhrif og er litið af líkamanum sem raunverulegt náttúrulegt vekjaraklukku.

Gjafir sumarsins

Vinsælasta er jarðarber-banani smoothie. Uppskrift má rekja til flokkar nokkuð jákvæðar vörur. Slík blanda bætir ekki aðeins heildarheilbrigði, heldur endurheimtir einnig virkni í þörmum og eykur efnaskipti. Til að undirbúa næringarríkan blanda er nauðsynlegt að taka 1 banana, glas kefir, 200 grömm af ferskum jarðarberjum og teskeið af náttúrulegum hunangi.

Niðurstaðan er yndisleg jarðarber-banani smoothie, uppskriftin sem er hönnuð fyrir tvo skammta.

Undirbúningur drykksins tekur ekki meira en 10 mínútur. Til að gera þetta þarf fyrst að þvo íhlutana, hlaðast síðan í þeyttum ílát og síðan í ilmandi loftmassa með blíður bleikum skugga. Furðu, með slíkar ótrúlega gagnlegar eiginleika, hefur vöran lágt orkugildi. Eftir allt saman, í 100 grömm af blöndunni inniheldur aðeins 52 kílókalórar. Þetta er svolítið, sem án efa þóknast þeim sem reyna að halda utan um þyngd sína. Slík delicacy getur daðrað þig daglega, alveg án ótta við afleiðingar.

Notið í öllum hálsi

Stuðningsmenn réttrar næringar og heilbrigt lífsstíl ætti örugglega eins og banani smoothie með mjólk. Uppskriftin fyrir þennan drykk inniheldur vörur sem finnast í hvaða eldhúsi sem er.

Til að undirbúa nærandi drykk er nauðsynlegt að nota 1 glas af ferskum 3% mjólk, 20 grömm af vatni, banani og matskeið af flögum "Hercules".

Tæknin sem slíkan drykk er undirbúin er nokkuð frábrugðin fyrri útgáfum:

1. Byrjaðu á að hella haframjölinu með vatni og fara í nokkrar mínútur fyrir bólgu. Þetta mun síðar mjög auðvelda blöndunarferlið.
2. Eftir þetta verður tilbúinn vara sendur til blöndunnar ásamt kvoða af banani.
3. Ekki hætta að henda, koma í mjólkina.

Eftir þetta skal drekka í glas og drekka í litlum sips. Þessi blanda inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum. Það er gagnlegt ekki aðeins fyrir tennur og beinvef, en einnig hjálpar til við að takast á við háan blóðsykur. Að auki er samsetningin tilvalin sem mataræði. Þessi aðstæður eru sérstaklega áhugavert fyrir konur sem vilja alltaf vera glæsileg og aðlaðandi.

Upprunaleg samsetning

Fans af óvenjulegum tilfinningum er hægt að bjóða til að prófa banani-mynt smoothie. Uppskriftin krefst nærveru innihaldsefna sem þú þarft að gæta fyrirfram: Fyrir 2 banana þarftu 3 bolla af skumma mjólk, 1 matskeið af jörðu berjum kamu-kama og acai og 50 grömm af ferskum myntu laufum og 7-8 ísbita.

Leiðin að undirbúa þessa drykk hefur eigin næmi:

1. Í fyrsta lagi skal skrældar bananinn mala með blender.
2. Þá bætið hinum innihaldsefnum við skálina og taktu þá stöðugt í 30-40 sekúndur.
3. Þá er bætt við ís og haldið áfram að hræra ákaflega þar til teningur er alveg mulinn. Þessi aðferð hjálpar til við að gera blönduna meira einsleit.

Til að varðveita bragðið verður að hella blöndunni í kælt gler og skreytt með myntu blaði. Þetta mun skapa tilfinningu fyrir ferskleika og hressa upp. Til viðbótar við upprunalegu, örlítið sýrðar bragðið eru óvenjulegir suðrænar berir einnig mjög gagnlegar. Þau innihalda ríkan vítamín samsetningu, og einnig hafa lyf eiginleika í mörgum alvarlegum augnsjúkdómum.

Þekktur smekkur

Fyrir íbúa flestra rússneskra svæða er auðveldast að gera banana-epli smoothies. Uppskriftin kveður á um eftirfarandi hlutdeild íhluta: Fyrir 2 epli þarftu 2 banana, 50 grömm af ananas (ferskt eða niðursoðið) og 200 ml af venjulegu jógúrt án fylliefni.

Erfiðasta stundin við undirbúning slíkrar drykkjar er að framleiða vörur:

1. Með eplum verður þú að skera vandlega skinnina, fjarlægðu kjarnann frá þeim með beinum og skera afganginn í sundur.
2. Pulpið á banani þarf einnig að mylja.
3. Eftir þetta skal tilbúinn ávöxturinn settur í blöndunartæki og jörð að samræmdu vatni.
4. Bæta við afurðum og haltu áfram.

Berið drykkinn betur í kældum formi, skreytið brún glassins með lobes af banani eða ananas. Slík smoothies eru skemmtilega að drekka hvenær sem er á daginn. Hin fullkomna samsetning af ilmur og fínu bragð gera starf sitt. Prófaðu það einu sinni, þú vilja vilja til að gera svo drekka aftur og aftur.