"Dag eftir dag" mataræði: komið, niðurstöður, Grundvallarreglur og frábendingar. A rétt mataræði fyrir þyngd tap heima

Sérhver einstaklingur sem hefur alltaf barist við vandamál af umfram þyngd, veit að flestir fæði miðar að því að hreinsa líkamann umfram vökva og stöðnun saur. Í þessu tilviki, mjaðmir, kvið, læri og sitjandi áfram á sama stað. Það er ósanngjarnt! "Dag eftir dag" - mataræði, dóma sem áhrifamikil vitna í skilvirkni þess, að draga úr líkamsþyngd, vegna víxl svöng mataræði og eðlilegu mataræði.

Hvað er vélbúnaður þyngd tap?

Rétt þyngd tap Formúlan er eftirfarandi - aukinn hreyfingu og lækkun á daglegum hitaeiningum. Þess vegna, það er enginn staður til að taka líkamann til að þeim öflum á hreyfivirkni, og hann byrjar að njóta sem mest "forða" sem valda andúð á speglum. Fullkomlega, viltu að lágmarka daglega þörf af hitaeiningum. Það kemur í ljós að um hungur - hinn eina sanna lausn í baráttunni gegn offitu? Fræðilega, já, en læknar og Næringarfræðingar segja að fasta - ekki besta og öruggasta valkostur.

Hvers vegna þyngd helst á einum stað?

Málið er að Móðir Náttúra hefur veitt mannslíkamann sérstaka verndandi kerfi sem kemur í veg fyrir hraður þyngd tap. Þegar maður byrjar að svelta líkamann bókstaflega tveimur dögum síðar fer hann að átta sig á að hann er nærri dauða, svo virkjar verndandi virkni, kjarninn sem er að draga úr orku kostnaði og hægur efnaskipti. Þess vegna, þyngd einstaklingsins sem "frýs" á sama stigi.

Ef fasta varir ekki meira en 24 klukkustundir, líkaminn hefur ekki tíma til að fela í sér varnarviðbrögðum, sem þýðir að auka þyngd er enn í gangi.

Niðurstaðan er rökrétt - Fasta er gott ef það endist ekki meira en einn dag. Hvað er "dag frá degi" - mataræði, sem leyfa viðbrögð til að tryggja árangur af þessari aðferð af þyngd tap? Víxl svangur mataræði með venjulega - það er kjarninn í mataræði.

Þetta sýnir mataræði?

Nútíma stúlkur og konur leiða virkan lífsstíl. Frá morgni til náms eða vinnu, barn í leikskóla eða skóla, á kvöldin í búð að versla, myndi gera vel til að líta til vinar hennar og móður til að heimsækja ... Það er ljóst að föstu í meira en tvo daga mun ekki yfirgefa herlið á öllu flóknu daglegum áætlanir . Já, og eitt korn af mat er ólíklegt að njóta hefði fallið maga og svört augu. Þannig að besti kosturinn fyrir ungt fólk með virkum lífsstíl, verður "dag frá degi" - mataræði.

Umsagnir segja að að fylgjast með "röndóttur" máttur meginreglan er mjög einfalt. Í raun er það sama dag á útskrift, en með aukinni tíðni.

mataræði Features

Slimming var um það bil eins og hér segir:

• Day 1 - bara hrein drekka vatn án gas (það er hægt að borða í ótakmarkaðan magni).
• Dagur 2 - eðlilegt mataræði, sem ætti ekki að fara yfir caloric innihald 2500 kkal.
• Dagur 3 - endurtekning á "valmyndinni" á fyrsta degi.
• 4 daginn - eðlilegt mataræði með minni hitaeiningar.

Víxl svangur daga fer í hvaða röð - það getur verið 1 dagur föstu og 2 daga hefðbundnum krafti. Þú getur prófað að kerfinu 1. gegnum 3. Aðalatriðið er aðeins að fyrir tap á fleiri kíló þarf meira svöng daga.

Hversu árangursríkar er "dag frá degi" - mataræði? Umsagnir segja að kerfið er 1: 1 er hægt að missa um 5 kg af umfram þyngd innan mánaðar frá aflgjafa.

Jákvæðu eiginleikar "röndóttu" mataræði

Bætur má sjá með berum augum. Í fyrsta lagi, það er tilvalið fyrir þá sem geta ekki langan tíma til að takmarka sig við völd. Í öðru lagi, að takmarka venjulegum valmyndinni hefur ekki áhrif á hægja á efnaskiptum í líkamanum. Og í þriðja lagi, mataræði fækkar líkamsfitu.

Modern fæði fjölbreytni gerir þér kleift að gera tilraunir með líkamanum, en bestu niðurstöður er hægt að ná í krafti hins. Líkaminn hefur ekki tíma til að aðlagast föstu, þó ekki fela í sér verndandi kerfi - sem afleiðing af efnaskiptum í venjulegri stillingu, en auka þyngd hverfur.

Stafur til slíkrar mataræði getur verið óendanlega. Líkaminn er ekki þjást af skorti á glúkósa, prótein eða kolvetni, og hitaeiningar fara inn í útskrift degi.

Reglur um mat meðan á mataræði

Það ætti að leggja áherslu á þá staðreynd að rétt mataræði til að léttast heima - það er óaðskiljanlegur hluti, án þess að það er ómögulegt að ímynda sér allir einn mataræði. Þetta þýðir að á venjulegum degi sem þú getur ekki borðað neitt sem kemur sér vel. Við verðum að gleyma skyndibitastaði og feitum mat eins mikið og mögulegt er til að takmarka magn af áfengi (rauðvín geta vera vinstri) og reyna að fjarlægja sykur og vörur sem innihalda það.

Til að losna við umfram þyngd, ættir þú að virða grundvallarreglur "dag eftir dag" mataræði sem mun fljótlega ná tilætluðum árangri:

• Síðasta máltíð á dæmigerðum degi ætti að hafa til 18:00, ekki seinna;
• á að farið sé meginreglum næringu ætti að draga úr fjölda skammta og bindi þeirra;
• það er mikilvægt að borða mat sem er auðvelt að melta í maganum;
• drekka eins mikið vökva og mögulegt er.

Í staðreynd, the "röndóttur" mataræði sameinar takmörkuð og reglulega mataræði. Þetta leyfir þér að léttast án þess að skaða líkamann á sama tíma.

Þetta mataræði er ekki ætlað í "dag frá degi"?

Ekki eru allir mataræði eru góðar og gagnlegar - allir vita það. Sömuleiðis, þessi aðferð af losun a tala af frábendingar, sem fela:

• Meðganga og brjóstagjöf (í framtíðinni og nýlega myntslátta mamma að hugsa um barnið, ekki fegurð á myndinni);
• Sumir sjúkdóma í meltingarvegi eru hindrun að næringarfræðingur;
• steinar í nýrum og þvagrás - annað frábendingu.

Slík mataræði er mjög þægilegt og gagnlegt - líkaminn fær losa af óþarfa kíló án þess að hægja á efnaskiptum.

Niðurstaðan er augljós

A rétt mataræði fyrir þyngd tap heima - lykillinn að grannur mynd og komið umbrot an. Umsagnir um þetta mataræði getur verið mjög fjölbreytt, og allt vegna þess að allir fastir í mataræði sínu. Einhver einlæglega föstuðu allan daginn, og næsta - að báðum kinnum var að borða allt sem kom til hendinni. Auðvitað, til að missa 2-3 kíló með slíku viðhorfi til mataræði ekki aðeins ómögulegt, heldur einnig fraught með fleiri sentimetrar í mitti og rasskinnar.

Það er alveg annar hlutur - að hafa í huga endanlegt markmið og reyna að takmarka sjálfur til jafnvel leyfilegt daga. Ef heildar daglega caloric inntaka er mismunandi á milli 1500-2000 hitaeiningar, þyngd tap mun eiga sér stað á auknum hraða. Svo er hægt að missa allt að 10 kg á aðeins einum mánuði.

Ban á vörum

Tolla til rétta næringu, forðast venjulega sælgæti. Borðað á nótt BUN og BUN verði áfram, en á öðrum stað, jafnvel þótt næstu 24 klst í munni mun ekki einu sinni Poppy daggardropar. Því ákveðnar reglur og tillögur í "dag eftir dag" að fram. Mataræði, sem leiðir í tvær vikur og þú sérð, hefur takmarkanir á mataræði, og það er æskilegt að fylgja.

Til að flýta því ferli að missa auka kíló, ætti að útrýma úr mataræði:

• grilluðum kjöt;
• sælgæti og súkkulaði;
• sælgæti og hveiti vörur;
• Skyndibiti eða hratt matvara;
• áfengi (glas af þurru rauður getur);
• Franskar, kex, gos og þess háttar;
• grænmeti og ávöxtum sem innihalda mikið magn af sterkju.

Þetta eru bestu vinir umfram þyngd, þannig að tilvist þeirra í mataræði væri óviðunandi. Hvað er forgangsatriði? Vörur sem innihalda hámarks magn af næringarefnum. Hrátt grænmeti og ávöxtum, halla kjöt og korn, nóg af vökva.

Helstu kostur af the þægindi og "röndóttur" mataræði

Hvað gott er "dag frá degi"? Mataræði, niðurstöður sem hægt er að bæta ef þú sameina rétta mataræði með hreyfingu, er einnig sálfræðileg undirstöður. Næstum allar konur eru í uppnámi á fyrstu dögum takmarkað mataræði - er sorglegt hvað uppáhalds diskar þú geta reyna ekki fljótlega. Kosturinn við brotnu mataræði er að þú getur haft allt, en aðeins eftir föstu-degi og í minna mæli.

Þessi einfalda mataræði heima er hægt að vera þolinmóður í 24 klukkustundir, og síðan dekra við eitthvað spennandi. Sem afleiðing af að tapa þyngd maður er ekki að upplifa andlegt og líkamleg óþægindi.

Áætluð mataræði matseðill "dag frá degi"

Byrja mataræðisáætlun er nauðsynlegt á svöngum dag. Strangur stjórn er heimilt að drekka aðeins vatn á flöskum - sem betur fer, þetta er hægt að gera í ótakmarkaðan magni. Daginn, er hægt að borða soðið kjöt og stewed grænmeti, ávexti, fituminni mjólkurvörur. Sem snarl, getur þú notað hnetur og þurrkaðir ávextir. Kvöldverður ætti ekki að vera síðar en 18:00 - þá bara glas af vatni eða nonfat jógúrt.

dæmigerður dagur áætlun:

1. Morgunmatur: jógúrt og eggi.
2. Kvöldmatur: stewed eða rauk grænmeti (helst án olíu, en það er ekki mikilvægt).
3. Kvöldmatur: lágmark-feitur kotasæla og sýrður rjómi.

Aðalmáltíðir má þynna í ávöxtum og grænmeti, ásamt léttar súpur gagnlegum korn, bæta mataræði með líffræðilega virkra aukefni.

Dotted mataræði - er besti kosturinn fyrir þá sem vilja léttast, en getur ekki efni á að hafna þjóna bragðgóður skemmtun. Ef þú sameina þessa leið að borða með hreyfingu (að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku), er hægt að ná ótrúlega árangri þegar í einum mánuði.

Expert álit

Allir þeir sem leitast við að léttast, hafa áhuga á því sem er gott mataræði er brotinn. Hvað getum? Hvað ekki? Þegar að bíða eftir niðurstöðu? Það er ekki skaðlegt ef það er fyrir heilsuna?

Næringarfræðingar segja að jafnvel hirða frávik frá venjulegum mataræði getur leitt til mest ófyrirsjáanlegum afleiðingum. Einhver með vellíðan hafnar sæt og sterkjurík matvæli, og einhver er ekki daglega taflan án sætum kökum eða öðrum eftirrétt. Einhver getur hafa snarl salat og einhver fyrir fullt kvöldmat þurfa a stykki af steiktu kjöti. Það er mikilvægt að muna að einhver óþægindi geta valdið pirringi og taugaveiklun. Því er mataræði "dag eftir dag" vinnur gegn öðrum (minni góðkynja) mataræði, eins og það gerir ekki til að breyta og ekki að takmarka settum meginreglum máltíð.