Ekaterina Mirimanova og mataræði hennar - 60 kíló á rauðu

Nefna Ekateriny Mirimanovoy, höfundur fögnuður bestseller "My mataræði mínus 60", nú þekki marga. Hennar Slimming System milljón sterkur her af aðdáendum og stuðningsmönnum. Hvað hjálpaði vinna slíkum vinsældum? Við skulum byrja á því að "mataræði - 60" er skýr og auðvelt að nota. Það þarf ekki sérstaka vöru eða róttækar breytingar á matarvenjum. Það geta verið allt, ekki of mikið af sjálfu sér. Sælgæti, kökur, kartöflur, pasta og brauð eru ekki undanskilin alveg. Höfundur leggur til að flytja aðeins mest hár-kaloría matvæli til fyrri hluta dags.
Réttur matarvenjur er boðið að koma inn smám saman, sem er hvers vegna "mataræði - 60" er flutt alveg auðveldlega.

Í viðbót við áætlun veitukerfi Mirimanova felur í sér sálfræðileg hvatning og ábendingar um umönnun húðarinnar. Persónulega dæmi og fyrstu persónu frásögn er nú stillir lesandanum að ná árangri. Ég verð að segja að "mataræði - 60" hefur er ákafur, ekki aðeins á að tapa þyngd, en einnig með því að nutritionists. Sérfræðingar í huga höfundar hljóð nálgun til að vinna að missa þyngd. Smám saman þyngd tap er mest öruggt og stöðugt niðurstöður á sama tíma.

Ekki gleyma að Mirimanova kerfi og hreyfingu. Venjulega, fólk sem eru of þung eru ekki mjög virk, þannig að þeir eru að reyna að vinna út mánuði síðar - tveir misheppnað tiltæki. Hvernig sem, stundum endar það mun fyrr. Kenna þreytu að maður hafi ekki þjálfa erfitt að forðast. Catherine Mirimanova ráðleggur að framkvæma einfaldar æfingar, gefur þessa iðju í að minnsta kosti 10 mínútur daglega. Samkvæmt henni, aðalatriðið hér er ekki styrkleiki og nemi. Undir þessari ritgerð gjarna gerast áskrifandi að allir hæfni þjálfari.

Hvernig er hægt að líta "Diet 60" Ekateriny Mirimanovoy? Samkvæmt höfundi, hægt að borða hvers konar mat, jafnvel sykur, súkkulaði og reykt pylsa. Aðeins þarf að halda utan um tíma að borða og hitaeininganeyslu. Uppáhalds kökur eða kartöflur er best að borða á morgnana í stað þess að hádegismat, en hádegismatur, síðdegis snarl og kvöldmatur verður að vera rétt. Höfundur mælir með því að fylgja meginreglum um aðskilda aflgjafa, það er, borða prótein og kolvetni í ákveðnum samsetningum. The bestur hlutur í hádeginu borða stykki af kjöti eða fiski með grænmeti. Fyrir síðdegis snarl hentugt ávexti, fyrir sig eða í formi salöt. Kvöldverður ætti að vera mjög létt, það er best ef það er mjólkurvörur og grænmeti.
Auðvitað, borða kartöflur og kökur á hverjum degi, þú missir ekki þyngd, en dekra einu sinni í viku uppáhalds hluti má ekki hafa áhrif á mataræði. Helstu meðmæli höfundar - eftir 18.00 engan mat. Jafnvel jógúrt, mjólk, epli og aðrar vörur ljós. Hins vegar, og hér er hægt að gera léttir, sérstaklega ef þú ferð að sofa til miðnættis. Endurbyggja venja einnig lagt til að smám saman að breytast í máltíð fyrst klukkan 20.00, síðan 19.00. Sérstaklega mikilvæg Ráðið ekki að borða eftir 18.00 fyrir þá sem vilja til að tyggja sitja fyrir framan sjónvarpið.

Helstu þægindi mataræði - möguleiki á að sjálf-val af vörum. Uppskriftir sem hægt er að framleiða í hádeginu eða kvöldmat eru í bókinni E. Mirimanova "Mataræði -. 60 eða einstök þyngd tap kerfi minn" Ef það er ekki nóg, kíkja í hópinn á "bekkjarfélagar" og opinberri heimasíðu mataræði. Með tímanum munt þú læra að sjálfstætt mat á caloric og næringargildi máltíða og uppskriftir geta verið sig.

Þrátt fyrir þá staðreynd að það Mirimanova ekki faglega nutritionist, tókst hún að gera alveg þægilegt slimming læsi programs. Það frásogast reynslu höfundar af þyngd tap og vinsælasta raforkukerfi. Hlíta þeim reglum sem fram koma í mataræði getur verið ævi.