Full af vítamínum sumar salöt uppskriftir

Sparar tíma - tilvalið fyrir þyngd tap og á sama tíma að auðga líkamann með vítamínum. Til þess að missa nokkra kíló, þú þarft að hætta að neyta hár-kaloría salöt, þar sem mikið af kjöti, eggjum, majónesi, skipta þeim með einföldum sumar salati uppskrift sem gefin eru hér fyrir neðan. Fyrst af öllu verðum við að muna að allir mest ferskt grænmeti - tilvalið fyrir mat: gulrætur, hvítkál, salat, gúrkur og annað ...

Flest vítamín eru betri frásogast þegar fylla salat með olíu grænmeti. Þar að auki, olían verður að hreinsaður, því annars missir það öllum sínum gagnlegur eiginleika vítamín. Mundu að hreinsaður olíu ætti að nota þegar gera út og vinna við háan hita.

Flestir salat vítamín uppskrift er mjög einföld: skera grænmeti, sem fjölmiðlar eru að taka allar mögulegar gjafir náttúrunnar, ræktaðar í garðinum (hvítkál, radísur, agúrkur, tómatar, sætur papriku, o.fl.) og fylla með blöndu af matarolíu, ekki gleyma að bæta við salti.

Að sjálfsögðu er jurtaolía er mjög gagnlegt, en margir hafa skipta um það með majónesi eða sýrðum rjóma, sem dregur úr frásogi vítamín, þó það hefur jákvæð áhrif á bragð.

Sumar salat uppskriftir eru fjölbreytt. Leiðtogi meðal þeirra telja enn gríska salat.

Grískt salat
Nóg vítamín salat, uppskrift sem er í fullu samræmi við, og setja nauðsynleg næringarefni og rétta eldsneyti. Fyrir hann, það er nauðsynlegt að skera tómat, gúrku, papriku, kál. Cheese Feat snyrtilegur skorið í teninga og bæta við blönduna. Sérstaklega, undirbúa sósu af ólífuolíu, krydd, ferskum sítrónusafa og balsamic ediki.

Til salat leit falleg á the botn af the diskar eru settir salat lauf, topp breiða blöndu af grænmeti og bæta ólífur. Sú stafli hella undirbúin sósu. Fyrir bragðið og gerð er einnig skreytt með salati laufum basil.

Auðvitað, það er mjög mikilvægt að fá bragðgóður summer salöt, eru uppskriftir með nokkrum fisk og osti rædd hér.

"Smokkfiskur í hvítkál"
Þetta salat er ekki hægt að einkennast eins og salat grænmeti, uppskrift inniheldur sjávarafurðir - smokkfisk, sem þarf að fara út í búð. Að passa salat mótun þarfar eldað smokkfisk (300 C) sem er skorið í ræmur, gulrætur (1 stk.) Eru einnig skorið í ræmur eða nuddar á grater fyrir matreiðslu kóreska gulrætur, laukur, hvítkál og majónesi fyrir eldsneyti.

Hvítkál og tæta prominaetsya, bæta allar hakkað vörur, majónesi, blanda, bæta við salti eftir smekk og njóta salat.

Sumar salat uppskriftir sem innihalda fiskmeti, teljast mataræði og lág-kaloría.

"Sveppir með tómat"
Þetta sumar Garðurinn salat uppskrift er auðvelt að komast frá einungis inniheldur tómata, er hægt að útbúa mjög einfaldlega. Fyrir hann, tómatar og sætur pipar skera í þunnar ræmur. Sérstaklega steikt sveppir (Pleurotus ostreatus eða champignon) með lauk. Allir íhlutir blandað og fylla með majónesi.

"Út af hvítlauk"
Í byrjun sumars blaðlauk birtast á markaðnum - mjög gagnlegur jurt sem líkist bragðið af hvítlauk. Læknar segja að hvítlaukur inntaka dregur úr hættu á krabbameini.

Til skugga smá bragð af hvítlauk, skera það og bæta við það hakkað soðið egg, smá rjómaosti, salti, og allt var hrært, krydd blanda með majónesi.

Þannig er ljóst að fjölmargir salat uppskriftir. Þú getur bara líta á garðinn, til að koma upp með einkarétt og afar bragðgóður nýjung þeirra sem mun gleði ástvini gott bragð og gagnlegar samsetningu af vörum.