Hvað á að fæða barn á brjósti? Te fyrir brjósti. Hypoallergenic Vörur fyrir mjólkandi mæður

Ef eftir fæðingu kona hugsar aðeins um hvernig á að fullnægja barn, ættingjar vekur yfirleitt aðra spurningu: " Hvað á að fæða hjúkrunarheimili móður?" Margir hafa ranghugmyndir myndast sem geta og geta ekki hafa í spena. Þess vegna, fylgja nokkrar konur ströngum mataræði sem er ekki einungis gagnleg heldur einnig mjög skaðleg. Svo, hvað á að fæða barn á brjósti móður? Hvað matvæli ætti að vera til staðar í mataræði, og frá því er að neita? Getur ein móðirin epli, sítrus ávexti, kaffi, sveppir? Allt þetta og margt fleira lýsa í greininni.

Orsakir myndun af mjólk

Meginreglan - að gera líf margs konar matvæli með lágmarks rotvarnarefni og litarefni. Í samfélagi dreifa goðsögn að borða með barn á brjósti er nauðsynlegt fyrir tvo, vegna þess að magn af mjólk fer eftir magni af mat frásogast. Í raun er það mikil mistök. Brjóstagjöf - náttúrulega ferli! Mother Nature annaðist það, án tillits til umhverfisþátta í brjóstamjólk inniheldur allar nauðsynlegar efni fyrir barnið. Eftir allt saman, börn ræktun og eldiskalkúna og á dögum þrælahalds, og á tímum stríðs. Mjólk bindi veltur aðeins á því hversu vel barnið grasps brjóstið og fjölda viðhengi.

Daily brjóstagjöf tekur um sjö hundruð hitaeiningar. Ef valmyndin eftir barneignir nóg og jafnvægi, þá í því ferli að fimm hundruð hitaeiningar af mat sem neytt og eftir tvö hundruð koma frá fitu fer fram. Body meðgöngu safnast fita áskilur sérstaklega fyrir framleiðslu á brjóstamjólk. Ef kona borðar illa, þetta birgðir er eyða á þeirri grundvallarreglu að "allt fyrir framan." Það er í mjólk næringarefni ekki koma frá mat, en frá eigin vefjum líkamans. Því jafnvel þótt lista yfir mat fyrir brjósti í fjölbreytileika, samsetningu brjóstamjólk væri samt betri en allir gervi blöndu. Í tilviki léleg næring og vítamín innihald fitu í mjólk minnkar lítillega, og magn af próteini og breytist ekki. En þetta, að sjálfsögðu, þýðir ekki að þú getur svelta eða hverjum degi eru eitt og hið sama. Við töluðum um afl aðstæður, en almennt er það æskilegt að mataræði var fjölbreytt.

Takmarkanir á matvælum

Í þörmum nýbura er þroskað nóg enn að tefja komandi mjólk ofnæmi, svo þeir koma inn í blóðrásina. Þess vegna, leyft það aðeins hypoallergenic vörur fyrir brjósti. Það er nauðsynlegt að takmarka neyslu á sítrusávöxtum, sojabaunir, rauðum grænmeti, hunang, fisk, hnetur, egg, kaffi, vínber, sveppum, súkkulaði, kúamjólk, kakó. Þetta þýðir ekki að þeir geta ekki borðað. Þú getur, en þú þarft að komast inn í mataræði smám saman, í litlu magni. Ef barnið er með ofnæmi fyrir vöru er ekki (er ekki komið fram flögnun eða roði í húð, breytingar á hægðum, aukin vindgangur), það er hægt að auka magn neytt. Og ef viðbrögðin virtist vera útilokaðir frá matvælunum.

Hvað hefur ekki?

Það er nauðsynlegt að alveg gefa upp áfengi og framandi mat. Þar að auki, vörur ráðlagt mjólkandi mæður - eru allir þeir sem innihalda rotvarnarefni, fæðubótarefni (sakkarín glutamates, nítrötum, cyclamates, aspirín), gervi litir.

Ekki ofleika það og til að útiloka ákveðna vöru úr fæðunni alveg, jafnvel þótt barnið ofnæmi það kemur upp. Þegar lítið magn í brjóstamjólk í líkama barnsins er kynnt ofnæmisvaka, barnið hana framleiðir umburðarlyndi (mat umburðarlyndi), sem gerir það mögulegt að koma í veg fyrir framtíð tilfelli af hvarfinu.

Næring á fyrstu dögum eftir fæðingu

Matur ætti að vera auðveldlega meltanlegur, svo sem ekki að þurfa mikla virkni í meltingarfærum að vinna úr því. Hvað get ég borða? Mjólkandi mæður í fyrstu dagana eftir fæðingu er heimilt kex eða hvítt brauð (ekki of ferskt), mjólkurvörur (jógúrt, kefir, kotasæla, í litlu magni - smjör og sýrðum rjóma). Í morgunmat er hægt að borða ostakaka eða mjólk graut í hádeginu - grænmeti súpu. Frá drykkjum leyft safi, hlaup, ávöxtum compote.

Frá öðrum degi á mataræði og það er ráðlegt að slá inn kjöt. Þetta er mikil uppspretta af heill prótein, nauðsynlegt fyrir eðlilega lífi barnsins. Kjöt er hægt að nota í formi gufu eða venjulegt Kjötbollur, Kjötbollur, soðið. Fjölskyldumeðlimir hafa oft um hvað á að fæða barn á brjósti, tel mismunandi óstaðfest uppsprettur upplýsinga, sem leiðir í formi fyrir konu rangt mataræði. Til dæmis, það er skynjun að mamma rétt eftir barnsburð er nauðsynlegt að gefa upp borða kjöt, því það er talið erfitt að melta. Þetta er villandi. Sérfræðingar sannað að neysla á kjötvöru bætir almennt ástand konunnar eftir fæðingu, og leyfa þér að endurheimta glatað jörð.

Í venjulegum rekstri, garnir frá þriðja degi eftir fæðingu, er hægt að hafa allt það sem þú ert vön. Listinn fyrir hjúkrun mamma vara ætti ekki aðeins að fela hvítlauk og lauk vegna þess að þessi grænmeti er hægt að gera mjólk bragð og lykt.

heilbrigð matvæli

Brjóstagjöf sérfræðingar mæla með að borða á spena:

• grænmeti: kúrbít, tómötum, hvítkál og blómkál, eggaldin, grasker, Næpa, kál, ungir baunir, gulrætur, rauðrófur,
• ávextir: perur, apríkósur, plómur, epli, granatepli,
• berjum: kirsuber, rauður og svartur currant, aronia, kirsuber, hindber, gooseberry.

Já, ekki vera hissa! Auðvitað, þar til nýlega baunir, apríkósur og perur, hvað þá að hvítkál og gúrkur, voru stranglega bannað, í neyðartilvikum, svo að segja. En bústinn lítill drengur að einhvern veginn að venjast eðlilegu mataræði? Þú þarft! Þess vegna allar þessar vörur verður smám saman bætt við mataræði, auðvitað, með auga á ástandi barnsins. Þetta þýðir ekki að mamma setjast niður og borða hindberjum pund eða kíló af apríkósum. Í þurfa að vita hvenær á að hætta, matseðill ætti að vera í jafnvægi. Til að tryggja fullnægjandi næringu, á dag að borða 180-200 grömm af kjöti eða fiski, 100-150 grömm af osti sumarbústaður, eða 500-700 ml af mjólk, 15-20 grömm af smjöri, 200-300 g af ávöxtum, 20-30 grömm af sýrðum rjóma eða rjóma, 20-30 grömm af osti, 10-15 grömm af matarolíu, eitt egg, 500-600 grömm af grænmeti, 40 grömm af korni (hafrar, bókhveiti, og svo framvegis.), ekki meira en 500 grömm af brauði. Hvað á að fæða barn á brjósti? Já, næstum allt! Hún getur jafnvel hafa sauerkraut. En það er mikilvægt fyrir daginn til að fara með mataræði. Um honum núna og segja.

mataræði

Vörur á GV (brjóstagjöf) er ekki alltaf vel frásogast, vegna þess að á þeim tíma öll kerfi og líffæri virka í tilteknu hrynjandi. Að borða fimm eða sex sinnum á dag í tuttugu - þrjátíu mínútur áður en fóðrun. Þessi gjá þarf að hlaða viðbragð mjólk ávöxtun, og strákurinn fékk það í nægilegu magni. Áður en fyrsta morguninn fóðrun (klukkan sex) þú getur ekki borðað, en áður en seinni (á níu að morgni), það er nauðsynlegt að hafa morgunmat. Áður þriðja (í klukkustund á dag) til að borða hádegismat, en fjórði (á klukkan fjögur) hafa hádegismatur, en fimmta (á sjö klukkan) popoldnichayte: borða ávexti og aðra auðveldlega meltanlegur mat með kolvetnum, drekka te, en sjötta (tíu pm) kvöldmat.

Já, ekki vera hissa, dagskráin verður færst örlítið niður (seint hádegismatur, Brunch og kvöldverð). Feeding stjórn skulu byggð þannig að morgunmatur (fyrsta) var alls sóknir 3/1, hádegismatur - lítið meira en 1/3, og B (annað), hádegismatur og kvöldmatur (allir saman) - aðeins minna en 1 / 3. Borða ætti ekki skyndilega, ekki á hlaupum, og borðið, mældur, svo að maturinn er vel frásogast.

kolvetni

Mataræði hvern einstakling kolvetnum hernema stóran hluta, eins og þeir gera upp alla orkunotkun líkamans. Fimmtíu til sjötíu prósent hitaeiningar á dag matseðill er nauðsynlegt á þessum lífrænum efnum. Það er sannað að á milli magn af kolvetnum neytt með barn á brjósti og barnið þyngdaraukning á beinni tengingu. Ef efnin komast inn í líkama barns í óhóflega magn, mun það þyngjast ofan norm, og öfugt.

Hentug matvæli fyrir brjóstagjöf stendur við kolvetni - er grænmeti, korn, ávexti, brauð gert úr hveiti (td brauð "Health" með bland af bran). Enn og aftur, það ætti að segja um hráefni ávöxtum og grænmeti. þeir eru algerlega öruggt fyrir barnið, og allar hugmyndir um hætturnar þeirra einfaldlega ástæðulausar. Því fleiri berjum í mataræði, ávöxtum og grænmeti (sem við höfum skráð eru hér að ofan), auðæfi í steinefnum og vítamínum mjólk.

Sérstaklega er nauðsynlegt að eyða staðalímyndum um eplum. Fyrir sumir ástæða, trúa margir að þessir ávextir á tímabilinu mjólkurmyndun stranglega frábending. Fyrir þá sem enn hafa efasemdir um hvort móður hjúkrunar eplum, aftur hátt segja: auðvitað þú getur! The aðalæð hlutur - ekki ofleika það með fjölda í valmyndinni og vita hvenær á að hætta. Betra að borða grænt grænmeti, þeir hafa fleiri steinefni, vítamín og járn. En þú getur borðað og rauð, aðeins fyrir hreinsa þá frá húð - það inniheldur litarefni sem geta athöfn ofnæmisvaka.

fita

Fyrir líkamsfitu telja eins mikið og kolvetni, vegna þess að þeir eru í uppbyggingu allra vefja. Vörur fyrir mjólkandi mæður ættu að fela jurtaolíur (ólífuolía, sólblómaolía bómullarfræs-, soybean, maís, hampi fræ olía , og svo framvegis.) Og dýrið (skýrara smjör). Ef þú færð minna af fitu, heilsu bæði barnið og móður að versna með tímanum. En afgangur af þessara efna neikvæð áhrif á líkamann: skilyrði til tilvik af blóðleysi, minnkað mótstöðuafl gegn sýkingum, versnandi meltanleika kalsíum. Til að koma í veg fyrir óhóflega fitu tekjur, það er nauðsynlegt að takmarka notkun af valhnetum - þeir auka fituinnihald mjólkur. Það er best að nota fitu sem er að finna í mjólkurvörum vörum (sýrður rjómi, rjómi, smjör) og mjólk, auk jurtaolíur.

Lífræn efnasambönd sem eru í kindakjötsframleiðslu, nautakjöt og svínafeiti, smjörlíki, melt verra, þeir njóta ekki en móðirin og barnið. Dagskammti þörf á því að fimmtíu grömm af fitu, afgangurinn fer inn í líkamann með öðrum vörum.

vítamín

Auk undirstöðu efni, útstæð plastefni og orkugjafa í mataræði ætti að vera til staðar efnasambönd nauðsynlegt til að viðhalda lífi. Þetta eru vítamín. Þeir eru ekki smíðuð af frumum, þeir eru þess vegna nauðsynleg. Mikilvægasta líffræðileg hlutverk vítamína er að þeir eru í hormón og ensím - líffræðileg hvatar er öflug eftirlitsstofnanna efnaskiptum. Nú á dögum eru heilmikið af vítamínum, þó brýn þörf fyrir lífinu er ekki allt.

Næringarþörf mæður eru mikilvægasta:

1. Vitamin A - a Efnasamband sem er mjög leysanlegt í fitu. Þörfin fyrir A-vítamín meðan á brjóstagjöf stendur tvö og hálft milligrömm á dag. Í fjölda sem er að finna í fisklýsi (í grömmum nitjan hundrud milligrömm af C-vítamíni afurðinni) og nautakjöt lifur (eitt hundrað grömm - fimmtán milligrömm). Einnig vörur sem hægt er að móðirin að nota til að auka neyslu á tilteknu lífrænna efnasambanda eru smjör og mjólk (sérstaklega í sumar og haust, þegar tilbúinn með fóðri einhver fjöldi dýra karótín - provitamin A). Karótín í miklu magni, og jafnvel papriku, gulrætur, tómatar og apríkósur. En í jurtaolíum nánast fjarverandi sagði þáttur.

2. Vítamín B1. Daglegt eftirspurn fyrir það er 5 mg. Helstu heimildir - korn og kornvörur. En hafðu í huga að flest vítamín B1 sem ekki í korni, og í ytri lag, þannig að flest það er glataður í framleiðslu á hvítu hveiti, fáður hrísgrjón og aðrar hreinsaður vörur. Vegna þessa, það er mælt með að velja korn vörur úr klíði og hveiti. Margir vítamín B1 er að finna í baunir, hafrar og bókhveiti, hveiti brauð hveiti gerð úr fyrstu og annarri einkunna, baunir, kálfakjöt, ger, svínakjöt, nautakjöt.

2. Vítamín B2 (ríbóflavín). Við skort á þessu efni hægir vexti í barnið, á hornum af munni myndast sprungur og sár, bólginn slímhúð augna, húð flögur. The daglega þörf fyrir ríbóflavín mjólkandi konur - 3,5 mg nákvæmni. Góðar heimildir eru ostur, egg, kjöt, mjólk, ost, lifur. Mest af efni finnast í ger.

3. C-vítamín daglega þörf - 100-200 milligrömm. Fáðu efnið er hægt að gera úr mörgum ávöxtum, berjum og grænmeti: papriku, tómötum, káli, spínat, sólberjum, rauður, hækkaði mjaðmir, tangerines, epli, ferskjur, sítrónur. Í vetur, eins og uppspretta C-vítamín er hægt að nota kartöflur, sauerkraut (hundrað grömm af slíkum veitingum veitir tuttugu milligrömm af C-vítamíni).

4. Vítamín PP (Niacin). Með skortur þróar pellagra (húð bólgu). Með mat daglega líkami börn á brjósti skulu koma 10-15 milligrömm af þessu efni. Til að fullnægja slík krafa er hægt að ná með því próteinneyslu. Helstu uppsprettur níasín - fiski, kjöti, kartöflum, eggjum, rúg og hveiti brauð, haframjöl og fín bókhveiti, baunir, ger, hvítkál.

mineral salts

líkama konu með barn á brjósti þarf reglulega framboð af söltum kalíums, fosfórs, magnesíum, kalsíum, natríum, klór. Þeir eru talin macronutrients vegna þess að líkaminn þarfnast í nokkuð miklu magni. Það er einnig nauðsynlegt til að viðhalda heilsu járn, mangan, joð, sink, króm, flúor - það Snefilefni rúmmálinu sem óskað er er mældur í milligrömmum eða jafnvel þættir þeirra.

The mikilvægur þáttur til brjósti hag kalsíum. Barnið verður að fá það í hagvaxtarskeið, vegna þess að það myndar grundvöll steinefni beinagrind. Með skort á kalki getur orðið krampar barnið. Þetta macrocell í brjóstamjólk inniheldur nóg, en ef lengra móðir hjúkrunar mun ekki fá það með mat, kalsíum verður neytt hluta úr eigin gjaldeyrisforða sínum lífveru. Til að forðast þetta, þú þarft að borða ost, sardínur, jógúrt, grænu, blómkál, ostur, baunir, grænt fíkjur og drekka gulrót safa. Á tímabili mjólkurmyndun er nauðsynlegt að fá tvö grömm af kalki daglega.

The mikilvægt snefilefni sem er járn. Á kvöldin að líkaminn er á brjósti þarf 15-20 mg. Járn efni - fiskur og kjöt, korn (korn).

vökva

Hlutverk vatns í líkamanum er ekki hægt að ofmetið. Og þörfin fyrir hana enn eykst á brjóstagjöf stendur. En ekki drekka meira en þú vilt, eða brjóstagjöf getur aukið. Á þeim degi ætti að neyta allt að tveimur lítrum af vökva, þar sem daglegur útskilnaður þvags ætti að vera einn-helmingur lítra. Ætti ekki að drekka eftir síðustu fóðrun (á nóttunni), þetta mun leiða til hækkunar á framleiðslu mjólkur, auk hlé á milli kvölds og morgna brjósti er eins mikið og sex klukkustundir á kona það til viðbótar álag á hjartað.

Mjög gagnlegt te fyrir mjólkandi mæður með innihald fennel. Þessi þáttur er frá fornu fari verið notuð til að örva mjólkurmyndun. Sala á undanförnum árum hafa séð mikið af vörum í návist fennel. Við mælum með að prófa te fyrir mæðrum frá félaginu "Granny Lukoshko". "Natal" er einnig vinsæll te Austrian framleiðslu.

Mat fyrir brjósti. uppskriftir

Eins og getið er hér að framan, mikilvægt hlutverk kjöti í mataræði. Nota það getur verið bakaðar, soðið, stewed. Feel frjáls til að borða kjúkling, kalkún, nautakjöt, svínakjöt (of feitur), kanína og svo framvegis. Um hvernig á að sjóða kjötið sennilega vita allt. En hvernig á að baka það rétt, fróður fáir. Við segja þér hvernig á að baka kjöt í ofni.

Taka lítið stykki af nautalund (fimm hundruð grömm), skola, þá klappa þurr með handklæði. Rub kjötið með salti. Nota lárviðarlauf, Soy sósa, edik, pipar og eins er ekki mælt með. Wrap flakið til álpappír, setja í íláti og sett í preheated ofni. Bakstur tími og hitastig fer eftir tegund af kjöti. Í öllum tilvikum, fimm mínútum áður en vilja, auka filmu til að gefa stykki af browned. Lokið! Þú getur borðað kjöt með hlið fat eða notuð fyrir samlokur.

Súpur - nauðsynlegur matur fyrir mjólkandi mæður. Uppskriftir sérstakar diskar skal ekki gefa, vegna þess að þeir eru í gnægð. Horfðu á hvaða matreiðslubók og velja besta fyrir þig, byggt á smekk. Það eina sem vert að minnast - er undanskilin í fyrsta mánuðinum mataræði okroshka, borsch og súpur sem innihalda baunir, baunir og aðrar belgjurtir. En kjúklingur seyði með núðlum, korn, grænmeti súpa - þetta er nákvæmlega það sem þú þarft í spena. Heilsa fyrir þig og barnið þitt!