Get ég fengið fitu úr eplum, eða hvernig á að léttast

Apple ... Sennilega ekki maður sem myndi ekki borða það. Og hver umhyggja mynd hennar hún hélt að minnsta kosti einu sinni: það er hægt að fá fitu úr epli? Við skulum líta á þetta flókna mál.

Kaloríu innihald eplum

Mismunandi tegundir verið á varmagildi, þó lítillega.

Grænt epli súr og innihalda að lágmarki sykri. Kaloría ferskt epli er 35 hitaeiningar á hundrað grömm. Því þeir eru talin gagnlegri.

Rautt epli sætari, kaloría þeirra 50 kkal fyrir hundrað grömm. Þessi afbrigði eru mjúk og safaríkur.

epli CALORIE mestu óháð lit þeirra, einfaldlega viðurkennt að rautt sætari en grænt. Ef við tölum um gagnsemi, þú þarft að velja fleiri súr afbrigði. Þau eru lægri í kolvetnum.

uppbygging

Epli fullt af vítamínum, gott að mannslíkama. Þetta allt hópur B, E, C og F; snefilefni - joð, sink, bór, magnesíum, kalíum, brennisteins, o.fl. Epli innihalda trefjar og pektín.

Þessi ávöxtur hefur jákvæð áhrif á meltingarkerfið, þannig að svarið við spurningunni um hvort við getum fengið fitu úr eplum, meira neikvæð en jákvæð. Það er mælt með að borða þennan ávöxt fyrir blóðleysi, þunglyndi, vítamín skort.

Getum við vaxa fitu á eplum? Þú getur aðeins borða ef a gríðarstór tala af þeim. Epli á dag mun ekki leiða til umfram þyngd, og hafa jákvæð áhrif á heilsu og meltingarveginum.

epli mataræði

Finna út ef eplin fá fitu, íhuga valkosti, hvernig á að tapa þyngd.

Mataræði - frábær leið til að losna við auka kíló. Apple - mikill aðstoðarmaður, sem mun leiða af líkamsfitu og eiturefni. Þetta mataræði stuðlar tap á allt að eitt kíló á dag. Innleiðing ávöxtum sér stað smám saman.

Apple mataræði hannað fyrir 5-7 daga. Á hverjum degi við að borða um 1,5 kg ávexti. Ef það eru sumir harður epli viðbót hnetur, soðin egg eða hrísgrjón. Forsenda - drekka vatn, amk 1,5 lítra á dag.

Apple-kefir mataræði svolítið auðveldara. Það er frekar fastandi dag. The mataræði samanstendur af kíló af eplum og lítra af jógúrt, skiptist í 5-6 máltíðir.

Kotasæla og epli er gott fyrir aðdáendur af mjólkurvörum. Á degi - 5 epli og 500 grömm af osti. Ávöxtur er hægt að borða ferskt eða gera smoothies, bakið. Drekka vatn eða grænt te. Slík mataræði getur haldið ekki oftar en einu sinni í mánuði.

Get ég fengið fitu úr eplum á nóttunni? Ávöxtur er ekki mælt með að borða í miklu magni í kvöld vegna sykurinnihald, en frá einni hlutum ekkert slæmt mun gerast.

Rétt til að fá út úr mataræði er mikilvægt fyrir heilsuna. Fara aftur í venjulega mataræði, byrja með léttum vörum, hafragraut á vatninu. Því næst sturtaði kg mun ekki koma aftur til baka.

Frábendingar við epli mataræði

Vinsælar fæði. Apple - er engin undantekning. En að hafa einhverjar frábendingar:

• sár;
• magabólga;
• hjartasjúkdómur;
• meðganga.

Ef oft kveljast brjóstsviða, svo mataræði mun ekki virka.

Drykkir og diskar úr eplum

Ávinningurinn af eplum reyndist af vísindamönnum. En það sem við getum úr þeim að elda?

Við skulum líta á upphaf nokkrum ljúffengur og heilbrigðum drykki.

Grænn drykkur. Við þurfum eitt epli, gúrku og Kiwi. Öll innihaldsefni með vatni í blandara mala, bragðgóður drykkur er tilbúinn. Þú getur bætt við ferskum kryddjurtum (steinselju, dill) eða myntu til að smakka.

Compote. Apple skrældar og smáupphæð. Skera í sneiðar. Í sjóðandi vatni sjóða af að minnsta kosti 10 mínútur. Í tilbúinn til að drekka fullt upphlutur bragð, getur þú bætt við nokkrum rúsínum.

Apple te. Brugga sterkt te. Bæta við það fínt hakkað epli, hunang og sítrónu. Slíkt drykkjarílát mun hita í kulda, það er gagnlegt í kulda.

Sbiten. Epli með hýði skera í sneiðar, setja í pott. Bætið myntu, engifer, kanill og negull. Fylla það með vatni, koma að sjóða og elda í 15 mínútur í fullunnu cola drykki sett skeið hunang.

Fjölbreytni eplum stórum diskum. Vinsælasta eru eftirfarandi.

Baked epli. Fjarlægja kjarna og gera fylling úr kotasælu og hnetur, setja í ofn í 10-15 mínútur. Bakaður epli ekki missa eiginleika sína.

Heilbrigður salat. Blandið fínt saxað epli, sjó hvítkál og ostur gulrætur. Klæða besta krem. Bæta við salöt grænum lauk og dilli, salt og pipar eftir smekk.

Hafragrautur. Sjóða haframjöl, þeir eru gagnlegar fyrir morgunmat. Epli skorið í teninga og bæta við hafragraut. Setja rúsínur, apríkósur og prunes. Til þess að betur tileinka vítamín, hella hafragrautur með ólífuolíu.

Eplabaka. Það gerði það mjög auðvelt. Rúlla út deigið, breiða það á sneiðar af eplum, stökkva með duftformi sykur og kanil. Bakið í ofni. Þessi kaka er frábær eftirréttur fyrir matinn, koma að jólin borð.

Hvaða fat af eplum verður að vera gagnlegt ef að elda það með sál. Ekki bæta of mikinn sykur, það er slæmt fyrir myndinni. Epli - frábær lág-kaloría ávöxtum gagnlegt að heilsu. Bæta við í fæði aðeins eitt, og brátt líður öflugrar styrk og orku.