Greinin segir frá hvaða matvæli sem þú getur borðað fyrir þyngd tap

Áður útskýra hvaða matvæli sem þú getur borðað fyrir þyngd tap, það er nauðsynlegt að mæla fyrir um að mataræði - það er ekki í nokkrar vikur föstu, fylgt eftir mánuðum og jafnvel árum taumlaust gluttony. Slík stjórn mun leiða þig á stöðugri baráttu við aukakíló, umbreytast í taugaveiklun. Til að koma í veg fyrir þetta, verður þú að skilja fyrir sig: a mataræði - það er ekki sérstakur mataræði, heldur lífsstíll. Frá hlutum eins og kökur, skyndibitastaðir, majónes og annað "skaða" sem þú verður að gefa allt mögulegt. En verið ekki hugfallast: a setja af vörum fyrir þyngd tap felur í sér mikið magn af dágóður.

súkkulaði

Hefð er þetta lostæti tengist gluttony, en í dag margir afbrigði af sælgæti innihalda ekki kakósmjör. Það er ástæðan fyrir súkkulaði hefur verið raðað á svari við spurningunni um hvaða matvæli sem þú getur borðað fyrir þyngd tap. Eins er þekkt, það er kakósmjör sem gerir það svo skaðlegt - fyrir maga og æðum. Fjarvera hans mun hjálpa líkamanum að nýta næringarefni sem eru í kakó baun: magnesíum, járn, kopar. Ef þú vildir harmkvælum sætur, ekki þjóta ekki að flýja inn í búð fyrir buns - betri borða einn eða tvo ferninga af dökku súkkulaði. Við the vegur, sömu jákvæð þætti í vínberjum og svart te.

kjúklingabringa

Að það er yfirleitt í boði fyrir þá sem hafa áhuga á hvaða matvæli sem þú getur borðað fyrir þyngd tap. Það er ekki á óvart, vegna þess að það er ríkur í eggjahvítuefni, og þannig er það nánast engin fita. Því í stað þess steikt svínakjöt fitu eða mutton fyrir matinn, undirbúa þig kjúklingur: hungur og þorsta, og tunnu ekki bæta.

tómatar

Nota má Ladies dieters, fyrir "snacking" tómata: í eitt stykki inniheldur aðeins 25 kkal. Það er ekki mikið meira gagni en að borða "létt" buterbrodik þeirri caloric magn helming af fullum máltíð?

mjólk

List hvaða matvæli sem þú getur borðað fyrir þyngd tap, ættir þú ekki að gleyma um vökva, nánar tiltekið, um mjólk. Margir hafna því og þannig gera stór mistök. Eftir allt saman, mjólk er talin vera ómissandi uppspretta af kalsíum: án þess að það, neglur þínar og tennur munu líta út eins og er langt frá snilld. Bara einn bolli þú færð 290 grömm af kalki. Ég get ekki þola þessa drykk frá barnæsku? Það er hægt að skipta súrmjólk vörur: jógúrt, lágmark-feitur kotasæla, jógúrt án aukefna eða fylliefni. Bæta við ferskum ávöxtum eða berjum, og þú verður að vera undrandi: þú færð alvöru sælkera eftirrétt!

vatn

Talandi um vökva, er ekki hægt að gleyma sér vatn. Fyrir vonlaus þyngd , verður það sanna panacea, því það drukknar út hungri, hitasteypur eiturefni úr líkamanum, og - síðast en ekki síst - inniheldur engar hitaeiningar! En það þýðir ekki að það eru gagnlegar þættir í vatni - þeir eru þar. Járn, fosfór, natríum, kalsíum ... Já, án vatns getum við ekki gert.

túnfiskur

Ef þú hefur ákveðið að þú þarft mataræði fyrir þyngd tap vara nú að velja mjög vandlega. Fá losa af vana að kasta umbúðir eru ekki að horfa á körfuna: Samsetning, líta á kaloríu innihald. Standa í línu á Búðarkassi, neita freistingu að grípa súkkulaði bar eða poka af hnetum: hitaeiningum ráðnir á sælgæti. En þú getur keypt án þess að óttast, svo er fiskur. Ekki eins og sjávarfang? Prófaðu túnfiskur - margir telja að bragðið það er meira eins og kjöt. Að auki inniheldur það prótein sem er nauðsynlegt til að byggja upp vöðva.