Hvernig á að byggja leggöngum vöðvana gegnum hreyfingu?

Heilsa kvenna og fá ánægju af kynlífi er algjörlega háð ástandi vöðva leggöngum hennar. Með aldri eða barnsburðar leggöngum vöðvar missa styrk sinn, veikjast, verða strekkt. Í þessari grein ég skal sýna þér hvernig á að dæla upp vöðva í leggöngum með hjálp Kegel æfingar.

Samkvæmt kenningunni um jóga, líf orku okkar rennur í gegnum faðmi jörðina. Og ef þú veist hvernig á að dæla upp vöðva í leggöngum, það er hægt að stöðva leka kvenkyni orku. Þessi jákvæð áhrif á skap, heilsu og sköpun.

Kínverska fræðirit sem hafa komið niður á okkur frá fornum tímum, var greint frá því að hjákonu keisarans, sem æfði þessar æfingar hafa haldið góða heilsu og fegurð og virkni á kynfærum til elli. Þeir gætu haldið vöðva þína móðurlíf 12 kg.

Að nýta vöðvana í leggöngunum með steini eða tré egg, sem ber byrðina. Egg álag er sett í pakka og haldið þar. Með tímanum, egg byrja að fara upp og niður og hrista í hönd. Þyngd byrðarinnar er smám saman aukinn.

Haltu egg tækni er betra að taka þátt í þeirra eigin, og enlist aðstoð leiðbeinanda, í því skyni að koma í veg fyrir prolapse í legi eða leggöngum teygja.

Kegel æfingar hafa áhrif á sléttum vöðvum í leggöngum, sem þegar stunduð reglulega, eru holdugur, þannig að leggöngin geta betur umlykja karlkyns meðlimur. Framkvæma Kegel æfingar, hver kona verður að vera fær um að bæta heilsu sína. Til að ná sem bestum árangri fyrir leggöngum æfingum ætti að framkvæma daglega.

Æfingar fyrir vöðva í leggöngum

1. Til að læra að líða vöðva í leggöngum, það er nauðsynlegt að læra að seinka þvag við þvaglát um stund. Í hvert skipti sem þú heimsækir salerni, reyna að halda þvagi straum.
2. Fljótt kreista leggöngum vöðvunum 10-20 sinnum í röð.
3. Álag innöndunar vöðva í leggöngum í 5 sekúndur og anda slaka á þeim. Framkvæma 10 sinnum.
4. Dragðu leggöngum vöðva eins og ef þú hefur eitthvað að halda þeim í 5 sekúndur og svo slaka á. Hlaupa 10 sinnum.
5. Reyndu að ýta karlkyns typpið á meðan ást kennslustundum.
6. Framkvæma stuttur með því að setja hendur á mjaðmir hennar. Sitja, hlé í nokkrar sekúndur í þessari stöðu.

Flestar konur eru að leita að upplýsingum um hvernig á að dæla upp vöðva í leggöng á stuttum tíma. Því miður, hratt þróa leggöngum vöðvar ómögulegt. Þetta þarf að vera beint stöðugt.

Konur sem eru vandvirkur í móðurkviði vöðvum eru fær um að skila manni ótrúlega ánægju. Þar að auki, þegar leggöngum vöðvarnir þjálfaðir kona gagnrýninn daga líða án illa áhrif. Þjálfun kvenleg vöðvum hennar, getur þú sparað þér frá vanstarfsemi í eggjastokkum eða bólga undirhúð og verða fullkominn elskhugi. Nú þú vita hvernig á að dæla upp vöðva í leggöngum, með einföldum, en mjög gagnlegur æfingu. Gangi þér vel!