Hvernig á að fjarlægja fitu úr inni lyashek: einföldu leiðbeiningar

Inner læri er einn af mest erfið svæði fyrir konur. Það er mjög erfitt að dæla. Svo oft margar konur eru að spá hvernig á að fjarlægja fitu innan frá lyashek. Því miður, auka tommur í þessum stað safnast hratt og mjög lengi að fara. Þetta á ekki aðeins við eldri konur, eftir allt, mörgum ungum stelpum, þetta svæði er líka vandamál. Engin þörf á að hugsa um hvernig á að léttast Lyashkov viku vegna þess að ferlið er mjög tímafrekt. Engin þörf á að leita eftir afsökun, en þú þarft að taka þig í hönd og byrja að bæta. Þar að auki, ættum við ekki að vonast eftir að einn aðeins mataræði mun hjálpa þér í þessu erfiða máli, þótt það sé mikilvægur hluti. Ekki vera hræddur við erfiðleika, því niðurstaðan verður þess virði the áreynsla.

Við - það sem við borðum

Nú eru margir strangar mataræði sem bjóða upp á að léttast í neitun tími. Oft gera þessar aðferðir koma ekki tilætluðum árangri, og valda stundum alvarlegum meiðslum. Ef þú viljir léttast, byrja með réttri næringu. Að sjálfsögðu er niðurstaðan kemur ekki til þín í þrjá daga, þó það mun vera hjá þér í langan tíma. Meðal annars rétt næring mun hjálpa þér að svara í raun spurningu fyrir þig um hvernig á að fjarlægja fitu innan frá lyashek. Fyrst af öllu framkvæma endurskoðun í ísskápnum þínum. Fá losa af flögum, gosdrykkjum, kökur og fleira góðgæti. Fela í ávöxtum mataræði og grænmeti, korn, fisk og mjólkurvörur. Eftir að taka þátt í virkum líkamlegri þjálfun.

Sport - besta hjálpar

Þú ættir að skilja að flókin æfing, það er sama hvað þú velur, getur það ekki verið svarið við spurningunni um hvernig á að léttast hratt í Lyashko. Æfingar verða ómissandi tól til að ná til áhrifaríka niðurstöðu, en ekki eins hratt og þú vilt. Byrja smátt. Meira að ganga, hjóla á hjólinu, skíði eða skate. Sund og dans líka er frábært að hjálpa í baráttunni gegn fitu. Ef þú veist ekki hvernig á að fjarlægja fitu innan frá lyashek, byrja morgnana með hleðslu. Við kynna þér a setja af æfingum sem mun hjálpa þér að endurhlaða rafhlöður í morgun og halda líkamanum í stöðugri tón.

lyfta fótunum

Taktu lárétta stöðu og kveikja á hlið, með áherslu á olnboga hans. Aðra höndina undir höfði. Byrja að gera hið gagnstæða olnbogann fótur róla. Gera þessa æfingu 50 sinnum á báðum hliðum í þremur aðferðum.

Pussycat

Fá á fjórum fótum og lyfta fótunum sínum til skiptis. Byrja með 40 lyftur einum fæti. Aftur þegar það er nauðsynlegt til að beygja, en halda höfðinu upp vakið eins mikið og mögulegt er.

kollur

Fyrir þessa æfingu, þú þarft að nota ímyndunaraflið eins mikið og mögulegt er. Stattu með fætur öxl breidd í sundur og beygja hnén þannig að ef setið á ímyndaða stól. Í þessari stöðu, þú þarft að halda út í 5 mínútur. Vertu viss um að horfa á bakinu, verður það að vera fullkomlega íbúð. Easy vöðvaverkir er merki fyrir sitja-ups. Gera þessa æfingu eins lengi og finnst hámarks spennu í vöðvum.

Langaði að vita svarið við spurningunni um hvernig á að fjarlægja fitu innan frá lyashek, verðum við fyrst að snúa sér til hreyfingu. Ef þú samþykkir ekki mataræði eða takmarkanir á mat, þá fara í fyrir íþróttir tvisvar. Bara gera ofleika það ekki, og þá er hægt að brag að fullkomna líkama þinn.