Hvernig á að léttast 10 kg, án þess að skaða líkamann.

Það gerist oft að við að keyra upp, skrúfa í dagleg málefni, finnur skyndilega sjálfur á auka þyngd. Og á undan, eins og heppni hefði einhverja mikilvæga atburði. Hvað gerirðu í uppáhalds kjóll þinn var að passa okkur?

Í fyrsta lagi, það er nauðsynlegt að setja sér markmið, svo sem að tapa þyngd með 10 kg.

Og þá munum við smám saman að fara að viðkomandi. Svo, hvernig á að léttast í 10 kg?

Ég mun ekki fjalla sérstakt valkostur svo sem - ekki hafa neitt að gera lipasoktsiyu eða taka kínverska pillum. Allt þetta er gríðarlegur streitu í líkamanum, og ekki kosta allir gjöld þessi kvölum.

Ef þú ert allt í lagi með heilsu, og er helsta skilyrði fyrir atburði, þá er hægt að byrja að.

Hvernig á að léttast 10 kg, án þess að skaða líkamann. Reyndu að skilja.

Það er sagt að léttist aftur mjög oft. Þetta gerist vegna þess að við léttast í fyrstu vegna þess að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, yfirleitt frá 3 til 10 kg. Þá er ferlið hægar en við missum bindi, það er, byrjar í raun þyngd tap - bruna fitu. Á jafnvægi það má ekki vera mjög sýnileg, en allt verður ljóst í spegil. Þess vegna munum við ekki fyrir vonbrigðum þegar þyngd mun byrja að lækka hægt.

Hvaða valkosti hef ég? Þeir eru fáir, en þeir eru.

Monodiets. Til dæmis, Buckwheat. Borða bókhveiti - eins og þeir vilja og þegar þú vilt, en aðeins ein af henni. Slík mataræði eru ekki fyrir daufa hjarta, vegna þess að mjög fljótlega konar bókhveiti vilja hrinda löngun til að borða. Eða kefir mataræði - reglan er sú sama - drekka kefir hvenær og í hvaða magni. En frá sjónarhóli læknisfræðinnar, er það ekki mjög gagnlegt, vegna þess að það er sama hvað varan er góð, er hann einn. Skortur á steinefnum, vítamínum getur haft neikvæð áhrif á heilsu. A heilsu, ekki gleyma - aðalatriðið. Léttast hratt með 10 kg, er það líklegt til að ná árangri, jafnvel til skamms tíma, en löngun til að alltaf aftur hafa þessa vöru, missti fyrir löngu ef ekki að eilífu.

Grænmeti mataræði. Hvernig á að léttast 10 kg, borða dýrindis grænmeti? Þeir eru miklu meira áhugavert og auðveldara að siðferðilega - vegna þess að mikið af grænmeti, og þeir eru ljúffengur diskar þeirra mjög mikið. Fylgja þessu mataræði frá viku til mánuð, en þó ekki oftar en einu sinni á ári. Daginn leyft að borða allt að eitt og hálft kíló af grænmeti. Þrátt fyrir nafnið, lista yfir leyfð vörum, auk grænmeti, einnig ávexti, korn og mjólkurvörur, ef þeir eru fitulaus. Betri undirbúa máltíðir í tvöföldum suðupotti eða krauma án olíu á pönnu. Eða að öðrum kosti, að borða hrátt grænmeti.

The Japanese mataræði. Það er hannað fyrir 13 daga. Tolla við það, eigum við að borða ekki salt og allir matvæli sem innihalda kolvetni. Aftur, þetta er ójafnvægi mataræði, kolvetni og krafist er af líkamanum.

Mataræði "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Mataræði, elskuð af mörgum konum fyrir reglu þess, "að 12 borða það sem við viljum." Meira eins og lifnaðarhætti, meginreglum rétta næringu - á morgun við borðum það sem við viljum, síðdegis þegar minna - það eru takmarkanir á matinn, sem verða að vera eigi síðar en 18.00, töluvert.

Eftirfarandi tillögur verða fullkominn fyrir hvaða mataræði:

• drekka eins mikið og mögulegt er - vatni, grænu tei og safi.
• fara, fara í fyrir íþróttir.
• sjá um húðina - sérstaklega fyrir augum - hraður þyngd tap getur húðin orðið wrinkled. Fyrir líkamann, nota kjarr.
• ekki gleyma tilgang ágirnast dress stærð. Alltaf að halda henni fyrir framan hann, andlega, auðvitað.
• útiloka áfengi, hveiti og mjólk súkkulaði. Þú getur borðað lítið bitur.
• matur er bestur eldaður í tvöföldum suðupotti. Og án salts. Gefðu upp steikt.
• ekki borða á nóttunni. Það er betra að drekka glas af kefir eða borða epli.

Framkvæmd þessara tillagna mun leyfa þér ekki að grípa til neyðarráðstafana í baráttunni fyrir fegurð og heilbrigði umfram þyngd mun fara hægt en örugglega. Og spurningin er - hvernig á að léttast 10 kg við ákveðinn fjölda, hækki ekki. Líkaminn mun segja þér þakka þér fyrir það.