Hvernig á að léttast eftir fæðingu í gegnum brjóstagjöf? Ábendingar og brellur

Í dag, margir ungir mæður spurningin sem varðar er hvernig á að léttast eftir fæðingu í gegnum brjóstagjöf. Reyndar, eftir útliti mola um ljós mynd af konu er vanskapað og fer mikill til vera löngun. Þar að auki, sumir jafnvel orðið þunglyndir vegna breyttum bindi. Þó margir geta ekki aðeins að fylgjast með barninu og fræða hann almennilega, með nægum tíma, en eins fljótt og auðið er til að fá Vélamaður. Hvernig? Þetta er það sem við munum ná í þessari grein.

matur

Það eru margir möguleikar á hvernig á að léttast eftir fæðingu með barn á brjósti, en þú verður að muna að þú ættir ekki að fletta ofan líkama þinn stíf mataræði. Málið er að á meðan á brjóstagjöf líkaminn þarf að fá allar nauðsynlegar næringarefni. Þegar það kemur að því að mataræði, alltaf eru einhverjar takmarkanir á vörum. Hvað á að gera í þessu tilfelli? Hvernig á að léttast eftir fæðingu í gegnum brjóstagjöf? Sérfræðingar mæla eindregið til að endurskoða mataræði, auðga það mjög heilbrigð og gagnlegur vara. Á hverjum degi, án þess að mistakast maturinn ætti að vera til staðar, ríkur í kalsíum og járn. Þess vegna er það ómögulegt að gefa upp mjólkurvörur, ost og fisk. Vítamín og steinefni er hægt að fá úr ávöxtum og grænmeti. Sérstök áhersla er lögð á að betri undirbúningsferlinu: læknar mæla bakað matvæli í ofni eða elda þá fyrir núna. Þar varðveita alla kosti, og óhollt fitu og krabbameinsvaldar eru tekin inn.

daglegu lífi mínu

Til að raunverulega léttast meðan á brjóstagjöf, mælum sérfræðingar að halda rétta stillingu á daginn. Margir mamma, því miður, eftir að heimili hún flúði á kæli og henda sér á mat, vegna þess að þeir taka ekki tíma fyrir fulla máltíð. Þetta er rangt. Það er nauðsynlegt að borða allan daginn og aðeins í litlum skömmtum. Þegar þú ert með barn á brjósti, er hægt að borða uppáhalds ávöxtum eða grænmeti, og ef barnið er sofandi, taka tíma til að slaka á kvöldmat. Ekki gleyma um matmálstímum: á morgnana til að borða góðan ost fyrir matinn - feitum fiski, kjöti og kolvetnum og fyrir matinn sem þú getur elda grænmeti eða ávöxtum salat.

hleðslu

Að sjálfsögðu, spurningin um hvernig á að léttast eftir fæðingu í gegnum brjóstagjöf, getur ekki forðast hreyfingu. Í morgun gera sem mest venjulegt gjald. Ekki gleyma því að ferskt loft með kerrunni er einnig eins konar líkamlega áreynslu. Reyndu ekki að skipta um fótgangandi ganga á samkomur á bekknum, þá niðurstaðan mun ekki bíða lengi. Að sjálfsögðu mikil líkamleg vinna í ræktina og enn spurningin.

niðurstaða

Í þessari grein höfum við reynt að gefa gagnlegustu tillögur um hvernig á að léttast eftir fæðingu. Umsagnir um slíkt hefðbundna kerfi til að berjast gegn offitu mjög jákvæð. Mundu að rétta hættu máltíðir og tiltölulega litla líkamlega álag mun alltaf gefa niðurstöður þeirra, er það þess virði bara lítið að gera tilraun.