Árangursrík mataræði. Osama Hamdy, kotasæla mataræði: dóma og niðurstöður

Mataræði valmynd inniheldur rétti sem byggja á efnahvörfum sem eiga sér stað reglulega vegna neyslu matvæla og samspili hennar við mannslíkamann. Fyrir tilætluðum árangri þarf stranga að öllum kröfum, strangur framkvæmd ráðstafana stjórn og þrá. Mataræði prófessor Osama Hamdy "Ostur" - ein af tillögum mest aðlaðandi og eftirsótt eftir í greininni. Það skal tekið fram að það er ætlað að útiloka tilteknar vörur af listanum samin af matseðlinum, en án þess að vera fær um að fylla það með annarri tegund af mat.

Ævisaga Doctor-Dietitian

mataræði höfundur hefur læknis menntun og stýrir einn af stærstu miðstöðvar vinna í þessa átt. Aðalrétt á stofnun er talin vera um meðferð fólks með sjúkdóminn sykursýki. Fyrsti efni Mataræði Osama Hamdy var notuð í aðferð höfundar, sem hjálpar til við að draga úr þyngd sjúklinga með kvartanir um innkirtlakerfið.

The þróað aðferð notar aðeins getu líkamans án þess að brjóta hagnýtur eiginleika hennar. Ná áhrifum á sér stað vegna lækkunar saharobrazuyuschih efni í blóði. Helstu einkenni fyrirhuguðum valmynd er hægt að kalla heilsuefling, þyngdartap og öryggi. Fylgjast ábendingar prófessorar, einstaklingar þátt í örvun á ferli sem leiðir til eyðingu fitu safnast í líkamanum.

Almenna reglan

Eitthvað af valkostum sem til neytenda, sem vill henda nokkrum kíló yfirvigt, veitir nauðsynlegar atriði. Mataræði Osama Hamdy, sem niðurstöður eru óvart, samanstendur af eftirfarandi reglum:

• útiloka frá kartöflum, banana og aðrar vörur með hár kaloría efni;
• þrengingu salt í miklu magni, og lyf sem innihalda það;
• annarri viku fjarlægir bann við mat gert með grillið;
• ekki að neyta feitan og steikt kjöt;
• fjarlægja úr stjórn af the dagur léttum lunches og snakk;
• útrýma fljótur matvæli og bökuð;
• fyrstu viku samanstendur af réttum, rauk eða soðið;
• drekka meira en tvö og hálft lítra af vökva á dag.

Til að nota aukna magn af próteini daglega - er aðal markmiðið stunduð af egg og kotasæla mataræði. Osama Hamdy, uppskriftir sem víki á Netinu og njóta gríðarlega velgengni, vita að slíkar vörur ekki gefa tilfinningu úr hungri til að þróa. Annað mikilvægt atriði - útilokun af kolvetni. Þetta eykur hraða losna við fitu. Þegar þetta vöðvamassa er ekki aðeins varðveitt, en eignast þéttari uppbyggingu.

Features

The aðalæð mismunur, sem hefur mataræði Osama Hamdy "ostur" - matseðill með nærveru mjólk vöru, í stað þess að eggjum, ávöxtum og önnur efni sem gera upp upprunalegu uppskriftir prófessor. Vara val ætti að byggjast á tveimur skilyrðum - ferskleika og skortur á fitu. The hvíla af the uppskrift er nánast hefur ekki breyst:

• Í hádeginu - gerð af ávöxtum, salati ávöxtum trjánna eða kjúkling. Seinna á grænmeti mataræði breytingar, þar sem helstu vara er tómatur.
• Fyrir kvöldmat og morgunmat er boðið lítið sneið af ristuðu brauði með lítilli fitu osti eða stór stykki af ávöxtum, svo sem appelsína eða greipaldin.

Hámarksfjöldi kíló af þyngd á mataræði sem hjálpar útrýma Osama Hamdy "Ostur" - tíu, en það er nauðsynlegt til að styrkja næring kerfi skyldunámi morgun æfingum.

Hugtakið auðvitað

Tímabil formlegur neysla fæðu fer eftir ástandi sjúklings og fjárhæð tæmd kíló. Lágmark varað í eina viku og er mest viðeigandi sjálfsögðu einn mánuð eða 28 daga.

Ef ráðstafanir hafa ekki leitt til væntanlegri niðurstöðu, það er hægt að framlengja í nokkrar vikur. þyngdartap á sér stað í magni sem er upphaflega óþarfa. Helstu skilyrði fyrir endanlega árangur er talinn vera nauðsynlegur lokið á völdu tímabili. Mataræði Osama Hamdy "Ostur", hefur þar af hafa jákvæð connotation, mun hjálpa aðeins ef stranga fyrirmælum prófessor. Eftir öll mörk, getur þú notað uppskrift og lengra, að minnsta kosti einu sinni á ári.

mikilvægar reglur

Helstu tillögur eru eftirfarandi þætti lækni, hjálpa til við að draga úr þyngd og fá losa af fitu brjóta:

• Grænmeti, ferskur safnað úr garði, ætti ekki að vera valkostur við kartöflu valkostur.
• Matreiðsla útilokar notkun olíu. Þetta lið hækkar flestum spurningum úr námskeiðinu "Mataræði Osama Hamdy." Umsagnir og niðurstöður á sama tíma róttækan öðruvísi. Oft þú vilja taka fjarveru neytenda óánægju með mat fyllingu, en botn lína gefið til að tryggja að vektor val var rétt einn.

• Sérstakur viðbót af eigin vörur sínar í listanum eru ekki velkomnir, sem og útilokun upprunalega rétti úr valmyndinni. Í gagnstæða tilfelli er nauðsynlegt að hefja hlaða mataræði frá fyrsta degi.
• Lágmarksupphæð er notað í vökvanum á daginn ætti ekki að vera minna en einn og hálfan lítra.
• Næstum heill afnám af salti.
• Best Mataræði Osama Hamdy "Ostur" til að melta, ef byrja átti sér stað á mánudag að það væri ekkert brot á útvegað fullur viku áætlunarinnar hringrás.

myndun mataræði

Teikna upp valmynd er alltaf fullt af mismunandi spurningum frá sjúklingum og fólki sem vilja léttast. Til að hámarka körfu mat ætti að fylgja nokkrum einföldum reglum.

• Líkamleg álag gerð verður að sameina með máltíð á hverjum degi. Fyrir þá sem æfa erfitt, er hægt að fá á auðveldan hleðslu í morgun og lítið, hálftíma göngutúr á daginn. Sumir sjúklingar sem ekki hafa fengið væntanlegur áhrif, tala um the endir afleiðing á neikvæðan hátt, bara ekki eftir helstu þætti námskeiðsins.

• Hungur er betra að drukkna út grænmeti salat, en ekki fyrr en tvær klukkustundir, sem ætti sér stað eftir hádegi eða kvöldmat.
• Eldað kjöt án fitu leyfð í hverri viku.
• Basis, hver hýsir uppskrift má eldað egg í litla fitu eða mjólk vöru. Það var frá honum hrindist mataræði Osama Hamdy "Ostur", sem er að byggja upp matseðill uppbygging í kringum grunn rétti.
• Vökvinn er óheimilt að drekka beint á meðan að borða. Þú þarft að svala þorsta sínum á milli morgunmat og hádegismat eða kvöldmat. Leyfið er veitt til kaffi og te, en án aukefna sykur í drykk.
• Ávextir eru velkomnir allir. Undantekningarnar eru dagsetningar, fíkjur, vínber, banana og mangó.
• Kjúklingur er mögulegt, en aðeins í pre-soðin og útrýmdi feita húð.

Þess vegna, með hefðbundnum blöndum matur myndast sóknir, sem er helstu eiginleika og næring fjölbreytni. Áður en þú byrjar Aðild sjúklingur er boðið að kynnast þessari hugmynd, sem kotasælu mataræði Osama Hamdy. Umsagnir og niðurstöður sýndar neytendur, svo og nákvæmar frásagnir af Frágangur mun skilja hvort það er vit í slíkri ákvörðun.

Í fyrstu viku

Borinn fyrstu fjórtán dagana þarf helmingi sítrus (appelsínu eða greipaldin val) og 300 grömmum af ystingur. Hinir tveir máltíðir eru stranglega stjórnað af eigin starfsmenn þeirra og skiptist í tilteknum dögum:

• Mánudagur. Í hádeginu, mælum við eina heild ávöxt, verður þú að borða kjöt. The bestur valkostur verður hamborgari. Lamb er stranglega bönnuð.
• Þriðjudagur. Á fyrri hluta dagsins - soðinn kjúkling, annað - grænmeti salati, ávöxtum og þrjú hundruð grömm af osti.
• Á miðvikudag, eftir morgunmat er best að borða tómata, brauð og hvítur ostur, kvöld mataræði er hægt að endurtaka, að taka hvíta frá kvöldmat Mánudagur.
• Á fimmtudaginn, leyft að borða ávexti í hádeginu, kvöldmat og halda salat og kjöt.
• Föstudagur, eldað grænmeti og osti, og ávextir klára, salat og fisk.
• Laugardagur líkist alveg Fimmtudagur.
• Á sunnudaginn, þú þarft að borða soðið fuglakjöt (kjúklingur), tómötum og appelsína. Fyrir matinn aðeins soðið grænmeti svið.

annarri viku

Frá áttunda degi, mataræði Osama Hamdy "Ostur" matseðill er auðgað með fullt af fitu-frjáls mjólk vöru.

• Mánudagur. Í hádeginu, salati og þrjú hundruð grömm af osti. Fyrir matinn, fyrsta komi appelsína eða greipaldin.
• Þriðjudagur ætti að halda áfram með kjöti og salati. Í kvöld, nota kotasæla fyrir í stöðluðu magni (300 g) og eitt ávöxtum.
• Á miðvikudag, kjöt bætt við agúrkur. Kvöldverður óbreytt.
• Fimmtudagur. Hádegismatur inniheldur soðið grænmeti, hvítur ostur og kotasæla, og kvöldið mataræði samanstendur aðeins af mjólkurafurð.
• Föstudagur. Dagur fiski eða rækju, ostur síðar.
• Laugardagur. First, appelsínugulur, tómatar og kjöt, þá ávaxtasalat, þar á meðal sneiðar af melónu, ferskja, appelsína, mandarínu og epla.
• Á sunnudaginn, eru báðir máltíðir ávöxtum, tómötum og kjúkling soðið.

þriðja vika

Á fimmtánda degi námskeiðsins verður almenn formi.

• Á mánudaginn, þarf að borða ávexti. Leyfð allir tala og á mismunandi tímum.
• Þriðjudagur - salöt og eldað grænmeti.
• Miðvikudagur - a samsetning af ávöxtum og soðið grænmeti.
• Fimmtudagur - fiskur og rækjur soðið.
• Föstudagur - kjöt með grænmeti.
• Um helgar, eina tegund af ávöxtum er hægt að neyta allan daginn á hverjum tíma.

fjórða vikan

Síðustu sjö dagar uppbyggingu valmyndar tekur yfir og mataræði Osama Hamdy "Ostur" fer lokastig.

• Mánudagur - eitt stykki af ávöxtum og sneið af brauði, tvö hundruð grömm af soðnum fiski, gúrku, tómötum, kjöti.
• Á þriðjudaginn, í stað þess að sjávarfang bætti peru og sneið af melónu eða vatnsmelóna til að velja úr.
• Miðvikudagur - eldað grænmeti og osti stað kjöt.
• Fimmtudagur - kjúklingur, gúrkur og tómatar, appelsínur og ristað brauð.
• Föstudagur - greipaldin, salat og kotasæla.
• Laugardagur - að ávöxtum og grænmeti bætt við jógúrt og brauð, ostur og kjúkling.
• Sunnudagur - í stað þess að osti neytt niðursoðinn án olíu, í stað þess að jógúrt - eldað grænmeti.

Leiðin til velgengni

Auðvitað, fullt af fólki er ekki auðvelt að uppfylla öll atriði kerfisins, en til að ná jákvæðri niðurstöðu mun örugglega hjálpa mataræði Osama Hamdy. Umsagnir um lækna hafa einnig jákvæð hlið og staðfesta að aðferðin er ekki einungis skilvirk, en einnig koma til góðs að líkamanum.