Hvernig á að Missa Þyngd? Kenndur!

Ábending 1. Borðaðu aðeins þegar þú ert virkilega svangur. Um leið og þú finnur þægilegur satiety, strax að hætta að borða. Ef þú ert með starf komið hádegi, og þú vilt ekki að borða, borða það ekki! Og ef þú borðar samloku og síðan borðað hálfa leið satiety, hætta þar! Í engu tilviki ekki þvinga þig til að taka þátt í mat, án þess sem þú getur gert án þess að.

Ábending 2. Ef þú borðar sumir mjög bragðgóður matur, og þó ekki svöng, borða svo lengi sem finnst á frábær bragð og njóta hverja nýja bit. Þegar þú finnur ekki lengur ótrúlega mat, frábært bragð, þá klára með máltíð. Við the vegur, samkvæmt tölum flestir þiggja sælgæti um helgina, þannig að léttast taka helgi afþreyingu þinni.

Ábending 3. Bara trúa á það sem þú getur verið í formi og hætta að mikið að finna sök með sér. Þú ættir rólega vísar til fullnustu, ekki ásaka þig og finn ekki sök með því að þú ert feitur. Dekra við fullt af ást - það er betra að gera fyrsta skrefið til þinn vegur af að tapa þyngd.

Ábending 4: Aldrei borða þegar líður illa. Þegar tauga - ekki borða þegar þú ert reiður - ekki borða þegar þú ert með slæmt skap - ekki borða. nota aldrei mat sem valkostur við skilningarvit þeirra, annars verður þú að vera minnt tunnu eftir smá stund.

Ábending 5: Hættu að glápa bíða eftir áberandi breytingar. Ekki bíða mjótt líkama, að líður vel. Hætta fixate á sig og bara vaxa þunnur, tími þyngd tap mun ekki taka langan tíma, bara hljóðlega að halda við mataræði og hreyfingu fyrir þyngd tap. Lifa og njóta lífsins!

Ábending 6. Reyndu að gera lista yfir það sem þú át, og þá lesa listann og þú ert líklegri til að koma smá undur. Skrifaðu niður í dagbók þína, þegar þú borðar, svo þú gætir kannað þeim tíma þegar þú borðar oftar, og hvað þú varst að gera á þeim tíma og áður.

Ábending 7. Hafðu í huga að þegar þú ert ekki svangur - það dregur ekki aðeins tilfinningu úr hungri, en einnig mun koma auka vægi líkamans. Aldrei borða bara fyrir tilfinningalegum ánægju, trúðu mér, mat - slæmt aðstoðarþjálfari í þessu tilfelli.

Ábending 8. Ekki bera fortíðina með í framtíðinni. Víst margir af þú hafa reynt ýmsar mataræði fyrir þyngd tap. Mörg ykkar hafa verið mjög fullur í langan tíma, en það þýðir ekki að vonir eru einskis, og þú munt aldrei missa þyngd. Því meira sem þú reynir, reynir ýmsar mataræði, æfa fyrir þyngd tap, lesa ýmsar greinar, ábendingar mismunandi Næringarfræðingar, því meira sem þú færð þær upplýsingar sem þú lærir lengur og meira sem þú verður að byrja að skilja í þessu máli, og að lokum munt þú ná árangri!

Ábending 9. Einn síðasta ábending í dag. Aldrei gefast upp og það er það! Þakka ykkur öllum fyrir athyglina.