Er hægt að svara spurningunni: "Hvernig á að fjarlægja fitu úr bakinu"

Og hér aftur, eilíf vandamál með myndinni. Hvernig á að léttast? Hvernig á að herða lafandi maga? Hvernig á að losna við hrukkum á hliðum? Og eitthvað fyndið að allir helstu þegar kom upp, og allt sem vantar. Þessi aðferð er líka erfitt, hvernig er of langur, o.fl. En þú vilt allt í einu. Í raun mjög fáir geta raunverulega gera a alvarlegum viðleitni til að ná þessu markmiði. Venjulega, a einhver fjöldi af tala og kvörtunum, og málið - smá.

Hér til dæmis, einn af mest erfið svæði, sem erfitt er að leiðrétta - það er til baka. Og til að setja það í röð og halda sér í formi, þú þarft að gera töluvert átak. Margir eru að spá hvernig á að fjarlægja fitu úr bakinu? En ekki margir eru fær um að ná tilætluðum árangri. Og ég verð að segja að maður mataræði er ekki nóg, þú þarft að framkvæma flókin ráðstafanir til að fá niðurstöðuna.

Svo að reyna að reikna út hvernig á að fjarlægja fitu úr bakinu. Jú, þú þarft að vita hvar það er tekið áður baráttunni við hann. Sem reglu, óhollt mataræði, skortur á hreyfingu á viðkomandi svæði í vöðvum og almennu ástandi líkamans, því þyngdaraukning hefur einnig áhrif á mannlega stigum hormón. Það er hormón - estrógen. Svo, umfram sína, bara og leiðir til fitu geymslu. Og í því skyni að ákvarða hvort eðlilega estrógen í efni líkamans, verður þú að fara til læknis og fara viðeigandi prófanir.

Óviðeigandi og ójafnvægi mataræði hefur bein áhrif á stöðu bak og á myndinni í heild. Margar vörur eru afhent sem fitu undir húð. Talið er að í mataræði ætti að vera til staðar minni en 30% fitu. The hvíla af mat ætti að vera grænmeti, ávöxtum, heild-korn brauð eða korn, og innihalda kalsíum vörum. Ef þú æfa ákveðna stjórn við völd, það er nauðsynlegt að muna að þú þarft að borða lítið en oft. Á 2 klst, skömmtum af hámarki 200 grömm. Á sama tíma er ekki viss um trefjum, sem hjálpar til við að brenna umfram fitu.

Svo ef þú ert fær um að velja fyrir sig eigin kerfi þeirra hollt mataræði (þetta getur hjálpað nutritionists), næsta skref, sem mun hjálpa þér að missa fitu aftan frá, er úrval af samsettum æfingum. Til að hjálpa þér að leysa þetta vandamál, hvernig á að fjarlægja fitu úr bakinu, verður að vera fær um að reynslu íþróttaleiðbeinenda. Í þessu tilviki getur þú ferð í ræktina eða íþrótta-miðstöðvar sem vilja vera fær um að vinna út með einkaþjálfara. Það er hægt að nota eins og a heill hæfni æfingar og þjálfun á simulators.

En til þess að takast á við auka brjóta á bak, og þú getur gert heima. Í þessu tilviki, helsta vandamálið liggur í þeirri staðreynd að þú hefur engan til að leiðrétta, ef allt í einu að þú hefur eitthvað sem þú hefur ekki. Hins vegar er hægt að kaupa þjálfun drif og taka þátt í henni, í ljósi þess að við val á slíkum vörum er mikil. Einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til að herða lögun og þróa vöðva er Callanetics

Callanetics - ákveðin sett af starfsemi sem miðar að því að styrkja alla vöðva hópa. Þetta flókna sameinar nokkrar tegundir af leikfimi, ásamt sérstökum öndun æfingum. Sérfræðingar telja að klukkustund flokkar gefið flókið stað 7:00 mótun. Í þessu tilviki, álag er dreift beint til vöðva, því nánast á hverjum æfing felur í sér alla helstu vöðvahópa. Svo, gera þessa tegund af æfingum getur þú styrkja ekki aðeins bakvöðva, en einnig á kvið, fótleggi, handleggi og bringu. Með þessum aðgerðum spurningin "hvernig á að rek fitu úr bakinu," verður ekki lengur trufla þig.

Svo, eftir að ofan ráðgjöf og þolinmæði, verður þú að vera fær um að umbreyta líkama þínum og fyrir alla að svara spurningunni "Hvernig á að fjarlægja fitu úr bakinu." The aðalæð hlutur er ekki að hætta á miðri leið og ljúka verkinu til enda. Og þá stöðugt að halda líkamanum í góðu formi. Ég vil bæta við að annar mikilvægur liður í starfi með the bak af a nudd, líkamsskrúbb og aðrar snyrtivörur málsmeðferð, sem ásamt mataræði og hreyfingu mun flýta ná bestu niðurstöðu.