Hversu mikið á dag sem þú getur borðað epli? Ferskur epli: Ávinningur og skaðar heilsu

Hversu mikið á dag sem þú getur borðað epli? Þessi spurning frá einum tíma til annars gefið aðdáendur the vinsæll ávöxtum. Og þeir elska hann nánast allt. Og ekki að ástæðulausu. Hversu gagnleg ferskt epli? Uppáhalds ávexti sem innihalda mikið af gagnlegur steinefni og vítamín, eru ríkur:

• kalíum, gagnlegt til að hjarta virkni;
• járn, nauðsynlegt blóðrásarkerfi;
• natríum, hjálpar til við að viðhalda vatns jafnvægið og hafa áhrif á prótein efnaskipti;
• kalsíum, framkvæma á virkni í beinum byggingarefni og styrkja áhrif K vítamíns - aðal þátturinn eðlilegri blóðstorknun;
• fosfór taka þátt í virkni í heila, hjarta og taugakerfi, í ferli vegna umbrot kolvetna, fitu og próteina;
• magnesíum þarf til að framleiða próteina í þvagi við eiturefni og stöðugleika klefanum uppbyggingu á vexti.

Hversu mikið á dag sem þú getur borðað epli?

Epli mikilvægur eiginleiki er að geta að fullnægja hungur í þessu mínútu. Því ef þú vilt að borða (sérstaklega oft gerist það að kvöldi), þá auðvitað, þú getur leyft epli á kvöldin, er a mikill val til annarra undirbit (td samloku með pylsum eða a par af súkkulaði). Val er betra að hætta á græna ávexti, sem einkennist af lítilli sykur innihald. Hvernig sem, stundum borða epli á kvöldin í stað þess að ánægju getur staðið mikið af óþægilegum augnablikum: tíðni uppþembu og kviðverkir. Því, vita að maga getur uppreisnarmanna, ávöxtum áður mælt með að hreinsa, það mun auðvelda ástandið.

Apple á kvöldin er gagnlegt ef fyrir sumir ástæða það er engin tannbursta. Having eign vel að nudda góma og hreinsa yfirborð tanna, svo ávöxtur verður ómissandi í raunverulegar aðstæður.

Hversu mikið á dag sem þú getur borðað epli? Það er þess virði að vita að Apple, eins og allir aðrir vöru, í sumum tilfellum getur það verið óvinur íbúð maga og mitti. Varan eykur sýrustig í maga, veitt matarlyst. Í öllum tilvikum, þetta ávöxtur með farangri gagnlegur lögun mun einungis gagnast líkamanum, svo bullseye 3-4 á daginn engin skaða heilsu.

Atriði sem þarf að vita um epli

Það er litið svo á að borða af saklausum-útlit eplum geta skaðað líkamann. Það veltur allt á réttri notkun lyfsins. Svo, að vera á varðbergi gagnvart skarpskyggni í beinum, sem í litlu magni eru talin gagnleg vegna þess að þeir innihalda joð. Blásýra er sterkt eitur að starfsemi þegar gleypt 5 fleiri bein.

Mælt er með að forðast fágað geyma epli að með það fyrir augum að langvarandi geymslu berlega meðhöndluð með efnum til að dreifa markaðsverðbréf forml falla undir vax. Og þetta er beint Leiðin til magabólgu. Losna plasthlíf á ávöxtum getur verið með heitu sápuvatni. Samt betra að stöðva val á eplum ræktaðar í görðum, ekki svo fullkominn, stundum með chervotochinkoy, en skaðlaus.

Epli: Kostir og skaðar heilsu

Gríðarlega lyf gildi eplum. Þau innihalda pektín og sellulósa, sem veitir eðlilega meltingu. Árangursrík hægðalosandi áhrif einkennist bakaðar epli, sem mælir fyrir einn til að borða á morgnana og á kvöldin fyrir svefn. Þetta mun veita eðlilega stól. Langvinna hægðatregðu létta salöt misst kjöt kvörn eða ostur epli og hvítkál. Þessi eign er vegna þess að tilvist pektín í vörunni, sem einnig bætir lit á húð, sem gerir það heilbrigðara. Pektín hjálpar einnig fjarlægja umfram kólesteról frá lifur. Styrkir aðgerð með niðurgang mun hafa hreinsað, nuddaði og fór um stund með það að markmiði epli oxun. Apples súr afbrigði eru gagnlegar í lágt sýrustig og magabólgu.

Epli, ávinning og skaða heilsu sem hefur lengi verið greind af læknum, er hægt að bæta við hvaða fat. Þetta er frábær vara til að berjast gegn ofþyngd og offitu, sem þú getur látið fasta daga. Sérstaklega árangursríkt í þyngdartapi með grænum eplum húð.

Gagnlegar eignir

Barnshafandi konum er ráðlagt að borða epli með tart hratt dökkt eftir hvössu holdi. Þetta merki gefur til kynna hátt innihald af járni, stuðla að auka blóðrauða. Einnig þessi epli eru gagnlegar fyrir fólk sem þjáist af blóðleysi og aukin viðkvæmni æða. En mest af öllu fyrir þá að vera gagnlegt bakaðar epli, sem eru æðri meltanleika ferskum og miklu hjálp með þarma sjúkdómum, lifrarbólga, dysbiosis. Þar að auki, bakaðar epli leggja nákvæmt endurheimt lífveru eftir aðgerðir á kviðarholi og vel með hósta.

Hafðu í huga að langtíma geymslu á ferskum eplum veldur lækkun á magni þeirra C-vítamín, en í varðveitt og compotes þáttur er varðveitt í langan tíma. Fjöldi annarra efna minnkar verulega: uppskeru á síðasta ári grænmeti eru þær sömu gagnleg og ferskur.

Diskar úr eplum

Epli eru grundvöllur margra eftirréttum lág-kaloría, þeir eru ljúffengt í salöt, gefa sérstaka bragð til bakað kjöt, hentugur fyrir hvaða bakstur. Þeir gera dýrindis sultu, sultu, sultu og compotes. Eplasafa innihalda járn sölt og ávöxtum sykur, fyrir marga er eitt af uppáhalds drykkjum; það er sérstaklega gagnlegt fyrir börn. Til að gera það sem oftast eru notuð afbrigði eins anís, Antonovka, Perry, Parma vetur. Vera meðvituð um að í epli ávextir sýrur og sykur stuðla að eyðileggingu tönn enamel, og eftir hverja notkun skal skola munninn með vatni.

Þegar þú getur borðað epli? Já, þegar þú vilt! Hversu mikið á dag sem þú getur borðað epli? Mig langar að svara: eins mikið og þörf krefur, en í huga að skaða tönn enamel skaða ekki meira en 5-6 einingar á dag, og helst - 3-4 epli.

Ljós lág-kaloría Eftirréttir

Diskar frá ferskum eplum, ásamt nánast hvaða ávexti; ljós eftirrétt perur, appelsínur, banana og eplum er hægt að auka skapi á stundum. Til framleiðslu á amk dýrindis lág-kaloría eftirrétt verður að taka epli, pera, appelsína, banani, ferskjur og a par af 12 bolla af jarðarberjum og bláberjum. Ávextir þarf að afhýða og fræ, skera í bita og blandað saman við berjum. All stökkva með sítrónusafa, árstíð með jógúrt og blanda.

Epli á "loft FEATHERBED"

C epli uppskriftir ótrúlega mikið. það er mælt með að elda eplin á "loft FEATHERBED" Til að bæta matreiðslubók húsmóðir hans. Áskilið skera í stór stykki og stökkva með sítrónu safa 3 eplum. Prótein 3 egg Whisk í föstu formi froðu er bætt varlega við 150 grömm af sykri, 50 g af bræddu smjörlíki, 3 eggjarauða og við klípa af salti. Sú massa er varlega hella 200 g af hveiti og teskeið af salti. Bakstur fat skal smyrja og setja helming deigið. Epli ofan verður að falla með seinni hluta deigið og setja bakið í 20-25 mínútur í ofninum. Gagnlegar eftirréttur á forskot verður þegið af gestum.