Í næsta skipti sem þú bursta tennurnar, prófaðu þetta ...

Hvenær var the síðastur tími þú hugsað hvað það er - að bursta tennurnar? Vissir þú að borga eftirtekt til það sem er að gerast? Bursta tennurnar - það er aðgerð sem við endurtaka á hverjum degi. En það hefur orðið svo kunnuglegt, og við man ekki hvað við teljum á þessari stundu, og ekki einu sinni að borga eftirtekt til það, eins og við gerum. Það er ekki slæmt, í raun er það - frábært tækifæri.

Prófaðu þetta

Eins og við gerum þetta á hverjum degi, við erum fær um að æfa mindfulness einn af the auðveldlega og minnst hræðilegt hátt.

Við heyrum oft svo buzzwords sem "athygli" og "hugleiðslu", en oft erum við hrædd eða veit ekki hvernig á að setja þetta starf í lífi okkar. Við kunnum að hugsa að slík framkvæmd tekur langan tíma, og að sitja í rólegu rúm, til að vernda sig frá öllum truflun. En í raun og veru, það eina sem þú þarft að gera - er að borga eftirtekt.

Í næsta skipti sem þú bursta tennurnar, borga eftirtekt til það sem þú ert að gera. Í stað þess að hugsa um áætlanir um daginn, bara borga eftirtekt til þar sem þú ert nú. Hvað finnst þér líður þegar þú snerta bursta tennurnar og góma? Hvað er bragð og lykt af tannkremi? Horfðu á sjálfan þig í speglinum? Hvort sem þú ert andlega hér eða á einhvern annan stað?

Á slíkum augnablikum, gefa þér þér hvíld frá föstu hugsanir og hugsanlega leggur áherslu á. Þetta er öflug leið til að endurhlaða, sem þú verður að vera fær um að hreinsa hugann og veit hvað á að gera næst.

Athygli er einn af þeim hlutum sem þú þarft að æfa. Þannig að það verður hluti af lífi þínu. Þannig í stað þess að minna þig um þetta allan tímann, þú bara það norm af daglegu lífi þínu.

Hvað ættir þú að gera?

1. Borga eftirtekt til tilfinningar þínar þegar bursta tennurnar. Stunda öll skynfærin.
2. Ef þú skilur það vel að lesa huga að fara aftur í dagvistun, koma þér aftur til í augnablikinu. Ekki ásaka þig fyrir það sem þú heldur áfram að hugsa um aðra hluti. Þetta er eðlilegt og gerist til allra manna. Lykillinn hér er að fá innsýn í meðvitund, sem með tímanum mun aukast.
3. Æfðu þetta og á meðan önnur dagleg störf.

Kostir mindfulness og hugleiðslu

Fyrir utan þá staðreynd að þú munt verða markvissari og fara að taka eftir hvað er að gerast í lífi þínu, munt þú verða meira og meira vakandi og draga úr streitu í lífi þínu. Ásamt þessu verður fær um að bæta andlegt ástand þeirra, að skýra líf sitt og draga úr hjartsláttartíðni og blóðþrýsting.