Low-feitur bakkelsi má ekki einungis gagnleg heldur einnig ljúffengur

Margar konur eru eftir eigin þyngd sína, gefa upp sælgæti og sætabrauð, þó að þetta skref er gefið þá er ekki auðvelt. Óákveðið að takmarka sjálfur til að borða vanilluís, rjóma kökur, sykur kex og brownies. Hins vegar flestir Næringarfræðingar allan heim með miklu skilningsleysi og eru á varðbergi gagnvart dömur, alveg svipta þig af sælgæti og bragðgóður.

Það er ekki nauðsynlegt að borða fitu og hár-kaloría kökur Biscuit kökur, alltaf hafa val - a lágmark-kaloría bakaðar vörur, sem ekki aðeins hjálpa til að halda myndinni þinni, en einnig koma heilsa hagur. Þessi grein mun lýsa nokkrum bragðgóður og lágmark-kaloría uppskriftir fyrir öllum uppáhalds kökur og kex.

Low-kaloría kaka úr ávöxtum og lágmark-feitur kotasæla

innihaldsefni:

- 10 GR. smjör

- blása sætabrauð - 200 g.

- 4 eggjarauður

- 200 gr. mjólk

- gelatín - 50 g.

- lágmark-feitur kotasæla - 500 gr.

- duftformi sykur - eftir smekk

- Low-feitur rjómi - 500 gr.

- kirsuber

- niðursoðinn ferskjum

Undirbúningur:

Matarlím skipt í jöfnum hlutföllum og setja í ílátið bay köldu vatni (soðið).

Næsta skref - rúlla út deigið í þunnt hring, þetta lag er dreift á Smurà bakstur smjöri (lögun) og setja í preheated ofn.

Við undirbúa custard: blanda eggjarauðu, sykur og mjólk, setja þessa blöndu í vatnsbaði. Hrærslu þar til þykknað.

Fjarlægið kremið úr hita og bæta við hluta af gelatín, hrærið vel og sett kólnar. Slá ostur með rjóma og hrærið í kældu custard, þar einnig bæta hægelduðum ferskjum (þú getur notað hvaða tegund af ávöxtum).

Cherry þvo, fylla með sykri og hella vatninu. Pönnu með kirsuber til að setja á eldinn og láta það sjóða, hrærið að blanda seinni helminginn af matarlím.

Getting til myndunar köku: í formi Stele plastfilmu, breiða það yfir kökuna og ríkulega smyr kotasæla og Rjómalöguð þyngd - setja í kæli. Eftir að kremið harðnar, hylja kökuna með kirsuberjatómötum blöndu og aftur að senda í kuldanum. Hér fáum við auðvelt og lágmark-kaloría sætabrauð sem mun höfða til alla meðlimi fjölskyldu þinnar.

Low-kaloría kökur haframjöl með eplum

Þú þarft:

- hafrar flögur - 200 g

- hveiti - 100 g

- 20 g af hunangi

- egg

-razryhlitel - 5 g

- sykur

- rúsínur

- epli

- valhnetur

Undirbúningur:

Olía vandlega mala með sykri, bæta egg, hunang, lyftidufti og hveiti - whisk í blandara. Við höfum fengið deigið, sem við bætum við haframjöl, ostur epli, hakkað í blandara rúsínum og hnetum.

Frá þessu prófi, gera litlar kúlur og setja þær á pappír parchment - Bakið í um hálfa klukkustund.

A lágmark-kaloría bakkelsi af fitu-frjáls jógúrt

innihaldsefni:

- lág-fitu kotasæla - 500 g

- 2 egg

- bolli hveiti

- 20 g krem

- gos og lyftiduft

- flórsykur

- kanill

Undirbúningur:

Ystingur blanda vandlega með gaffli, sameina egg, sýrður rjómi, gos, lyftiduft og hveiti. Þess vegna, einsleitur deigið ætti að snúa sem til að mynda þunnt draga og þá skera í litla bita.

Næst þurfum við djúpa pönnu eða katli. There hella jurtaolíu og steikt nefnd sem dæmi um steikt stykki okkar bókstaflega innan 2 mínútna. Þegar lágmark-feitur kotasæla okkar sætabrauð hefur kólnað, stökkva kanil ofan á hana og duftformi sykur. Það er hægt að bera fram með hvaða berjum og lágmark-feitur sýrður rjómi.

Ladies, mundu, það er ekki nauðsynlegt að kvelja þig mataræði erfitt, þú þarft bara að borða rétt og gera hæfni. Snúðar skipta Lenten pönnukökur, ávexti til að fela í mataræði lágt í súkrósi, ýmsar eftirrétti, osti eftirrétti og hlaup. Mundu að jafnvel stjórna þyngd, þú getur borðað sælgæti í hófi og með amk fitu og kolvetni.