Mataræði fyrir barnshafandi konur með yfirvigt

Umfram þyngd er þekkt fyrir að vera hættulegt fyrir alla. Oft er það orsök alvarlegra vandamál með hjarta-og æðakerfi, vekur það útliti mæði, og loks leiðir oft til dauða fyrir aldur. Vissulega hver framtíð parturient veit að yfirvigt á meðgöngu gæti líka verið hættulegt. Við þurfum að grípa til aðgerða. Í þessu tilfelli, þú þarft sérstakt mataræði fyrir barnshafandi konur með yfirvigt. Hvernig er það öðruvísi? Þetta er það sem við munum ræða í þessari grein.

Mataræði fyrir barnshafandi konur með yfirvigt. áætluð mataræði

• Fyrst af öllu, ætti það að vera tekið fram að næringarástand kvenna í áhugavert staða ætti að vera eins rólegur. Sérfræðingar mæla á dag til að borða um 100 grömm af próteini, með helmingi þessa reglu ætti að gilda um afurðir úr dýraríkinu (egg, mjólkurvörur, fisk og sumir kjöt).
• The leyfilegt magn af fitu á dag - 100 g (20 grömm - grænmeti).
• Eins og fyrir kolvetni, daginn er hægt að neyta um 400 grömm, þó, frá öðrum þriðjungi, hlutfall ætti að minnka nokkuð. Það er mikilvægt að hafa í huga að mataræði fyrir barnshafandi konur með aukakíló felur nánast heill höfnun sætabrauð og sætur. Kolvetni eru best fengin úr ávöxtum og grænmeti, auk margs konar korni.
• Mat ætti að vera margsinnis tekin og í litlum skömmtum. Einfaldlega setja, ef verðandi móðir verður að vera fær um að rétt dreifa kaloríu innihald máltíða yfir daginn, óæskileg kíló og það mun ekki fá allir.

Mataræði fyrir barnshafandi konur með yfirvigt. elda

Verulegur hlutverki í rétta næringu leikrit og ferlið við matreiðslu. Að sjálfsögðu ætti það yfirgefa hálfklaraða vörur, þar til viðbótar skaðlegum efnasamböndum (sveiflujöfnun, litarefni, þykkingarefni, o.fl.), þeir nánast innihalda ekki gagnlegar efni. Matur getur verið:

• Baked;
• rauk;
• stewed.

Mataræði Mataræði móðirin. grundvallarreglur

Samkvæmt sérfræðingum, rétt næring eftir fæðingu barns er ekki frábrugðin fyrri einn. Hins vegar í þessu tilfelli, betra að hafa gippoallergennye vörur. Annars mjólk móður í ofnæmis barnsins getur komið fram. Ætti yfirgefa sítrus og öðrum ávöxtum meðan brjóstagjöf stendur. Það er ómögulegt að segja nákvæmlega hvaða matvæli mun valda ofnæmi. Þú þarft að vera varkár og fylgjast barnið.

Mataræði móðirin. Fyrsta mánuðinn: Tillögur

Í fyrsta mánuðinum eftir fæðingu barnsins ung móðir í öllum tilvikum ætti ekki að sitja á ströngu mataræði, sem eru nú útbreidd, svo sem ekki að tapast mjólk. Borða rétt og jafnvægi, eins og lýst er í fyrstu málsgrein þessarar greinar. Það er eins mikið notað af náttúrulegum mjólkurvörum getur verið (mjólk, jógúrt, kotasæla, sýrður rjómi). Ekki gleyma um ávexti og grænmeti í daglegu mataræði eru halla kjöt og fisk, jurtafeiti. Mælt er með að borða um fimm eða sex sinnum á dag, en í litlum skömmtum.