Matvæli ríkur í eggjahvítuefni: -Useful matur mjólkandi mæður og börn

Matvæli ríkur í eggjahvítuefni, er gagnlegt fyrir fólk. En það er sérstaklega mikilvægt í nærveru nægilega skammta í fæðu ungra kvenna - mjólkandi mæðrum og ungum börnum.

Frá fæðingu, byrja að leggja undirstöður rétta næringu. Barn með mjólk móður sinnar fær næringarefni nauðsynleg fyrir þroska þeirra og vexti. A afgerandi hlutverk er spilað með mat, prótein-ríkur í ferlinu.

Til að byrja, við skulum takast á við mæður næringu á brjósti. Auðvitað ætti það að vera fjölbreytt, með nægilegu magni af próteinum og kolvetnum, vítamínum og steinefnum, minni fitu er nauðsynleg. Protein - það er ekki bara byggingarefni og uppspretta næringarefna. Matvæli ríkur í eggjahvítuefni, stuðlar þyngd tap, sem oft hafa tilhneigingu til að konum eftir barnsburð. Ófullnægjandi magn af próteini í líkamanum dregur verulega úr hraða fitu brennandi þar. Það er æskilegt að prótein þáttur sem hjálpar til við að viðhalda háum efnaskiptahraða. Það er óbætanlegur og ef þú hreyfir þig, sem ung móðir nóg.

Nýlegar vísindalegar rannsóknir hafa sýnt, og undeniable staðreynd að konur neyta nóg af matvæli ríkur í eggjahvítuefni, er koma í veg fyrir brjóstakrabbamein.

Svo hvers konar fæðu ríkur í eggjahvítuefni? Fyrst af öllu, það er egg, fisk, magurt kjöt, grænmeti, alifugla, mjólkurvörur og mjólkurvörur. Þetta er aðeins hluti af því sem móðirin ætti að neyta á hverjum degi, því að í þessu mikilvæga tímabili sem hún borðar fyrir tvo: fyrir þig og barnið þitt.

Það skal tekið fram að matvæli ríkur í prótein, það er einnig til viðbótar uppspretta af sinki og járni, sem krakki getur lært, borða mjólk móður.

Baby vex, og nær hálft ár af vörunni fer að melta sig. Frá mataræði hans ætti ekki að hverfa ríkur prótein matvæli. Sérstakan sess í krökkunum að taka mat kjúklingur eða Quail egg. Hins vegar ætti það að vera mjög varkár, því þrátt fyrir heilbrigða eiginleika hennar, þessar vörur - sterkum ofnæmi. Öruggari egg eggjarauða, það er auðveldara og fleiri alveg frásogast og þar að auki inniheldur flókin vítamín, svo sem, A, D, E, B1, B2, B6, og steinefnum. Egg - uppspretta verðmætasta prótein, sem inniheldur mikla fjölda svo nauðsynlegt fyrir vaxandi lífvera amínósýrur.

Annar mikilvægur barnamatur með hátt innihald af hágæða dýraprótín - kjöt. Margir hér og vítamín, sölt af kalíum, magnesíum og fosfór og vel samlagandi járni. Verulega dregur úr notagildi þessarar vöru er feitur og sinum. Því fyrir borð barnanna ætti að vera valinn halla nautakjöt, svínakjöt, nautakjöt, kjúklingur og kanína. Næringu barna eldri en 2-3 ára, er hægt að nota eftir að fjarlægja svínakjöt fitu, þar sem það er í miklu magni inniheldur vítamín B. Það er hægt að elda og diskar af innmat.

Mörg börn eins pylsur. Hins vegar er að finna í þeim "kjöt" eftir vinnslu, krydd, fitu og öðrum hlutum hefur ekkert að gera með gagnlegum prótein. Því viðkomandi vörur á borð barnanna ætti að vera undantekning frekar en regla. Börn eftir 2 ár getur stundum gefið af ýmsum eldavél pylsa (ss "Doctor"), nautakjöt pylsum, pylsum, en aðeins eftir að þú sérð fyrir þér í hágæða pylsum.

Næringarástand barna ætti að vera innifalið og fiskur (ef það er ekki ofnæmi, auðvitað), sem er rík af hágæða próteini, vel meltanlegur og meltanlegur. Undantekningarnar eru mjög fitugur afbrigði hennar, svo sem áll, Caspian fiskisugu. Fiskur er mjög gagnlegt fyrir vaxandi lífveru, hér og vítamín A og D, og steinefni, svo sem kalsíum, fosfór, kalíum, magnesíum, joð, og járn. Reykt og saltaðar fiskafurðir hefur ekki lítið eða ekkert gildi, nema orku. Það eina sem getur stundum eru mataræði barnsins, er það bleyti Herring, og eini tilgangur matarlyst. Það er best að fæða lítil börn passa malokostnye fituminni afbrigði af fiski: lýsingur, barra, þorski, karfa.

By og stór, maturinn er ríkur í eggjahvítuefni, er gagnlegt fyrir alla flokka þjóðarinnar, en þó sérstaklega í þörf ungum konum og börnum. Gæta skal þess að heilsu þinni og ástvinum þínum frá upphafi, þannig að þú þarft ekki að skera of kæruleysi og vanrækslu.

Heilsa fjölskyldu þinni!