Low-kaloría pönnukökur - fyrsta skrefið til góða næringu

Konur allt líf hans að berjast fyrir fegurð og heilsu, endar það oft með ströngum takmörkunum á öllum mönnum mat, sem er gaman. Eitt af mikilvægustu þætti í myndinni. Að sjálfsögðu ætti það að vera fullkominn, en það er erfitt að halda góðu formi, þegar það eru svo margir freistandi sælgæti og sterkjurík matvæli sem eyðileggja drauma "Barbie myndinni." Það eru margar leiðir til að berjast gegn offitu, en fáir held að ætti bara að byrja að borða rétt, ekki ráðast ekki í maga auka fitu. Kannski bara að gefa upp hvað eyðileggur okkur innan frá?

Það er leið út úr þessu erfiða ástandi - matur með litla kaloría, löngun til að ná sátt og styrk vilja. Það er sagt að flestir lág-kaloría pönnukökur eru þeir sem ekki gera það í maga, og hélst á plötunni. Maðurinn sem sagði að það væri ekki kunnugt um slíka fat eins pönnukökur kaloría. Það eru nokkrar leiðir sem geta hjálpað að takast á við hár-kaloría svo mörgum réttum. Til dæmis, er hægt allar mögulegar aðferðir einfaldlega draga úr the magn af hættulegum mitti fitu. The second valkostur - til að ná meiri magn af próteinum og fitu í fat. En fyrir hámarksárangri þessar tvær meginreglur ættu að nota saman.

Pönnukökur CALORIE elda alveg erfitt. Þú þarft bara að muna "nýja" hlutfall af vörum sem eru í samræmi við meginregluna um kaloríu minnkun. Fyrst þurfum við að draga úr hluta af sólblómaolía (tvær til þrjár matskeiðar) og síðan skipt í prófuninni til að nota heil egg í próteinum þeirra. The mjólk skal vera halla (1,5%) og þynnt með vatni í hlutfallinu einn á móti einum. The hugsjón valkostur er talin vera elda á vatninu, án mjólkur.

Kaloría diskar minnkað stórlega ef að deigið bæta epli, pre-fáður, pera eða grasker.

Mjög ferli matreiðslu er ekki frábrugðin alveg frá hefðbundnum pönnukökur, það eina sem þú þarft að borga eftirtekt til er það sem þeir þjóna. Við verðum að reyna að gleyma sýrðum rjóma og þjóna uppáhalds ávöxtum sultu þeirra.

The ljúffengur lág-kaloría diskar er einfaldlega ekki hægt að elda án sérstakra áleggi. Jafnvel þessir mataræði pönnukökur mun ekki vera undantekning frá þessari reglu. Í þessu tilviki er aðal málið - til að sýna ímyndunaraflið. Vinsælasta fyllingar má örugglega lýst sem kotasæla (ekki gleyma um lágmark feitur) með ferskum kryddjurtum, rúsínur eða hnetur, soðnum baunum, blandað með hnetum. Yfirlitskort geta eldað sérstaklega túnfiskur með eigin safa hennar með ferskum gúrkum, ragout af tómötum, baunum og papriku. Ef þú vilt eitthvað einfalt - þú getur bara tekið ferskum tómötum, salati og pipar. Allar þessar vörur mun ekki vera fær um að hækka stig af hitaeiningum, en aðeins að hjálpa til við að finna æðsta ánægju af matreiðslu.

Low-kaloría pönnukökur - tilvalið fyrir léttan morgunmat. máltíð Einhæfni kann niðurlægja neinn, svo önnur tegund af léttum veitingum getur talist mjög lág-kaloría korn. gnægð þeirra er sláandi: haframjöl, rjómi hveiti, bókhveiti, hirsi og öðrum. Korn með litla kaloría eru mjög gagnlegar fyrir líkamann, svo að útiloka þá frá mataræði er stranglega bönnuð, vegna þess að þeir innihalda ýmis vítamín, næringarefni, fjarlægja leifar úr líkama okkar og hreinsar æðarnar kólesteról.

Til þess að viðhalda mynd hennar í fullkomnu formi, þú þarft bara að byrja að borða rétt, ekki að takmarka sig í uppáhalds rétti sínum, heldur einfaldlega til að gera nýjar breytingar á uppskrift. Low-kaloría pönnukökur - það er eitthvað sem þú nú þarft ekki að gefa upp sakir einhvers æðri markmið!