Mataræði jógúrt: lögun, reglur og niðurstöður

Með komu vorsins sérhver kona mired í löngun til að líta bara fullkominn. Og að við erum tilbúin til allt: gyms, skokk, ný salerni, og, að sjálfsögðu, mataræði. Hvernig er hægt að setja á fallegum vor kjól þegar út frá honum í allan vetur öfgar séð? Og með tilkomu annars vorsins hver kona undur um hvers konar nútíma kerfi fyrir þyngd tap getur náð árangri hraðar.

Í þessu tilfelli, það er æskilegt að megrun væri örugg fyrir heilsu, auk ekki að vekja snemma sett hans á aftur í eðlilegt mataræði. Kraftaverk gerast ekki, en það er ljós við vöru sem er nærandi og auðvelt. Að hann er fær til fljótt að seðja hungur, metta líkamann með nauðsynlegum næringarefnum og snefilefni, en á sama tíma stuðla að þyngdartapi. Þú giska? Auðvitað, í dag, athygli verður kynnt á mataræði jógúrt.

Yfirlit

Af öllum þeim kerfum sem bjóða upp á takmarkaða mataræði aðeins einni vöru, þetta er mest blíður að líkamanum. Mataræði jógúrt er tilvalið fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í meltingarvegi. Þar að auki, í sumum tilvikum, læknar sjálfir bjóða upp á manneskju fasta daga með notkun mjólkurvörum, sérstaklega í tímum bráða magabólga, gallblöðrubólgu eða magasár. Þetta þýðir að skemmdir af þessu mun ekki vera nákvæm.

Mataræði jógúrt átt í raun að sem mest blíður. Það hefur engin aldur takmarkanir og nánast setja álag á líkamann. Þess auðvelt að fylgja, og sem afleiðing af vikunni að missa allt að 3-4 kg.

Notkun endurnærandi drykk

Við höfum öll heyrt að prótein er byggingareiningar mannslíkamans, sérstaklega í vöðvum. Flestir, ákveður að léttast, það eyðir uppsprettur prótein: kjöt, mjólk, osti. Þess vegna, líkaminn byrjar að neyta vöðvamassa, efnaskipti hægir og stoppar þyngdartapi ferli.

Mataræði jógúrt skortir þetta galli. Samtals 100 grömm af skemmtilegu drykk gefur þér um 19 grömm af prótíni. Á sama kaloría náttúrulega vöru mjög lágt. Háð þeim reglum sem þú munt ekki skortir prótein. En það er ekki allt. Gerjaðar matvæli eru rík af vítamínum og steinefnum, amínósýrum. Oft skortur á þessum efnum veldur svefnhöfga eða slappleika á mataræði. Natural jógúrt eykur ónæmi og bætir meltingu og efnaskipti. Sem er, getur þú ekki aðeins að léttast heldur einnig að bæta heilsu þína.

Jógúrt getur verið mataræði drekka á hverjum degi, jafnvel ef það var ekki takmörkun á mataræði, en aðeins til þeirra. Þökk sé the gagnlegur bakteríur úr líkamanum skilst út hratt eiturefnum og úrgangi. Þetta útilokar möguleikann á dysbiosis, fjarlægir þyngsli og uppþemba, hægðatregða lækna. líkami þinn mun vera þakklátur.

Hvaða Þú Öxl Vita

Þrátt hagsbóta mjólkurvörum, það er mikilvægt að skilja að hvaða mataræði verður samið við lækni, annars getur það skaðað líkamann. The fyrstur hlutur til að ákvarða lengd. Það er ekki mælt með að fara með mónó-mataræði of lengi, besta tíma - 3-10 daga. Þú getur þá haldið áfram að hluta takmörkun, sem er að skipta um lágmark-feitur jógúrt kvöldmat. Hins vegar, svo lengi sem við tölum um mataræði í hreinustu mynd. Tiltekinn tíma, er hægt að missa allt að fimm kíló. Grunnur mataræði verður lág-kaloría jógúrt. Á sama tíma að gæði drykkjarins skal hámarks athygli.

Alveg útilokaðir frá mataræði salti og sykri, majónesi og brauði. Í þessu tilviki, síðasta máltíð ætti að vera eigi síðar en 18:30. Hins vegar, ef þú kemur heim seint, þú getur verið með leiðsögn á annan hátt. Síðan borða áður en þú ferð að sofa ætti að vera að minnsta kosti 3 klst. Það fer á valið fyrir sýrðum-mjólk undirstaða leyft að bæta við bran, ávöxtum og grænmeti (nema banana og vínber), soðið egg og kjöt. Ekki hafa áhyggjur, eru þessar vörur ekki aðeins mjög gagnleg heldur einnig örugg fyrir mittismál ef það er notað á réttan hátt.

Velja bestu vöruna

Mataræði drekka jógúrt er ætlað að ekki aðeins að losa líkamann við umfram þyngd, en einnig að bæta það. Því strax gleyma björtu krukkur í matvöruverslunum. Þau eru full af rotvarnarefni, sætum aukefni, þykkingarefni og bragðefni. Ekkert lífi er ekki lengur svo blanda. The bestur valkostur - er að elda heima í jógúrt. Það er ekkert flókið, þarf bara að kaupa hár-gæði mjólk, gerjast og eyða einhverjum matreiðslu tíma ferli.

Ef þetta er of flókið fyrir þig, lesa vandlega þær upplýsingar á umbúðum. Caloric jógúrt skal ekki vera meiri 66 kkal í hverjum 100 g afurðar, og fituinnihald sem nemur 1,5%. Í þessu tilviki, geymsluþol getur verið að hámarki 3 daga. Ideal - er í beinni matvæli eins og "Narine". Þeir selja alltaf ferskt, sykur og bragðefni.

meðferðarúrræði mataræði

Það er oft notað fyrir jógúrt. "Mataræði 5" - er fyrsta skrefið til að lækna svo hræðileg sjúkdóma eins og gallblöðrubólgu, brisbólga, magabólga. Í bráðafasa blíður mataræði með predominance gerjuð mjólkurafurð þannig létta sársauka og mikil álag á meltingarvegi líffæri. Í langvarandi tegundum jógúrt það er mælt með að drekka reglulega og á meðan fyrirgefningar, í því skyni að koma í veg fyrir rýrnun. Grunnur mataræði eru prótein og kolvetni, en mest af fitu skilst. Þetta á við um allar vörur sem birtast á skjáborðinu þínu. Fituinnihald jógúrt, ætur, ætti ekki að vera meiri en 2%.

Áætluð mataræði í 3 daga

Fyrir byrjendur það verður besti kosturinn. Þú verður að vera fær um að reyna hönd þeirra, til að hreinsa líkamann og ekki valda honum skaða. Þannig byrjum við þriggja daga ferð okkar.

Til á hverjum degi þurfum við 500 grömm af jógúrt, 400 grömm af ávöxtum og grænu te án sykurs. Vörur eru aðskilin á þann hátt sem reyndist 5-6 máltíðir. Á hlé þarf að drekka vatn. Á degi það ætti ekki minna en 1,5 lítra. Þetta mun flýta feitur brennandi ferli og fjarlægja eiturefni. Þessi einfalda mataræði jógúrt. Umsagnir segja að það getur verið frábær upphafspunktur fyrir frekari þyngd tap vegna þess að líkaminn er vel hreinn af eiturefnum og lag að heilbrigðu mataræði.

langur keppninni

Ef þú vilt fá áþreifanlegum árangri, það er mælt með því að líta á eftirfarandi skýringarmynd. Mataræði er mýkri, þannig að líkaminn verður ekki sviptur the frumskilyrði efni. Auk þess að jógúrt og ávextir er leyft að borða grænmeti og fisk, ávexti og egg, kjöt og bran brauð. Ration fyrir daginn Hægt er reiknuð á eftirfarandi hátt: 100 g prótein, 400 g og 500 g af ávöxtum jógúrt. The aðalæð hlutur - .. Þolinmæði, svo tap þyngd ferli tekur tíma.

Vörur er hægt að skipta gróflega eins og hér segir. Í morgunmat er hægt að drekka te og jógúrt með litlu stykki af brauði. Eftir það munt þú finna snarl af ávöxtum. Hádegisverður - ítarlega máltíð gerð, svo soðið kjöt, ljós salat og brauð. Í hádeginu grænmeti og jógúrt. Og að borða bara glas af súrmjólk drykk. Til að halda uppi slíku mataræði er ekki of erfitt. Á fyrsta degi og það tapast um það bil 700 grömm af þyngd. Og tilfinningin af hungri ekki trufla. Þvert á móti, hefur sagt að næsta dag munt þú finna fyrir léttleika og vivacity.

Kotasæla og jógúrt daga

Hver elskar ekki þessa samsetningu, blíður og mjög bragðgóður? En eitt - að borða pialki ystingur eftirrétt á nokkurra daga, og alveg annan - fullkomið mataræði: ost, jógúrt og ... allt. Erfitt að halda uppi, en þessi útgáfa af krafti er áhrifarík vopn í baráttunni gegn umfram þyngd. Það er hannað fyrir 6 dögum, en það er auðvelt að breyta í þriggja daga. Svo, þú þarft að degi til 600 g af hágæða jógúrt. Skipta þeim í 5 hluta. Að auki, hver hluti þarf að borða eina matskeið af ystingur. Þess vegna er hægt að missa allt að 1 kg á dag, sem þú getur varað.

Mig langar að segja enn og aftur hvað er hægt að jógúrt í mataræði. Verslanir, ekki ávextir eftirrétti henta þér ekki. Finna sannarlega gagnlegur vara án sykurs og sterkju - það er alvöru vandamál. Í þessu tilviki, lágmark-feitur jógúrt - það er ekkert annað en sjálfsblekkingar. Það inniheldur mikið af sterkju, sem er mjög fljótt frásogast í líkamanum. Þess vegna, í 30 mínútur sem þú munt finna svangur.

dûkan mataræði

Það er vinsælt í dag að draga úr þyngd kerfi, sem byggist á prótein mataræði. Öllu hringrás er skipt í fjögur lög. The fyrstur af þessir er kallað "árás". Hann er mest erfitt, en nauðsynlegt til að stilla líkamann til að draga úr þyngd. Það var á þessum 10 dögum, grundvöllur mataræði verður prótein matvæli.

Menu - er magurt kjöt, fuglakjöt án húð, fisk og sjávarfang, egg, lágt fitu mjólkurvörur. Hvað um síðustu segir dûkan Mataræði? Jógúrt eða jógúrt getur verið mjög árangursrík viðbót við mataræði, til að stuðla að hraðri þyngd tap, fjarlægja tilfinningu hungurs og saturate líkamanum nauðsynleg vítamín og steinefni. The aðalæð hlutur er að nota vörurnar voru án fitu. 10 daga er hægt að missa 5 til 10 kg, sem er öflugur hvati til að halda áfram mataræði. Þrír síðari þyngdartap hringrás er einnig ekki í veg töku á mjólkurvörum, og þetta er gagnlegt, bragðgóður og nærandi.

Fasta jógúrt dagar

Að finna framfarir í heild ástandi líkamans, auk vellíðan í þörmum, það er mjög gagnlegt einu sinni í viku til að eyða eingöngu á náttúrulegum jógúrt. Þú þarft að finna sölu eða gera góða vöru. Á daginn, leyft að drekka um 1,5 lítra af drykk. Viðbót getur þjónað ávexti eða ber. Á daginn sem þú tapar ekki meira en 1 kg, en tilfinningin léttleika mun ekki fara í langan tíma. Jafnvel með grófu sjúkdóma mataræði (misnotkun sykur og fitu matvæli) reglulega fylgjast slíkar einfaldar reglur verður að leyfa stuðning í formi meltingu og til að koma í veg fyrir alvarleg vandamál heilsa. The aðalæð hlutur - er að nota aðeins hágæða jógúrt án aukefna eða rotvarnarefni. Því er best að kaupa jógúrt og byrja að elda hollan morgunverð fyrir fjölskylduna einn.