Olga Novikova: leyndarmál að fullkomna mynd

Novikova Olga - ljósmyndari og bloggari, hefur orðið þekktur fyrir stórbrotna mynd hennar og upplýsandi greinar með litríkum myndum. Fyrir nokkrum árum, hún deildi einlægni við notendur leynda fullkomna mynd hennar. Það sýnir fullkominn líkami lögun og, fleiri mikilvægur, opinskátt talar um árangur hans, sýna með fordæmi hvernig hægt er að ná framúrskarandi árangri. þjálfun hennar í fersku lofti, heillandi seascapes og jákvæðu viðhorfi hvetja lesendur til að líta töfrandi.

Hver er hún, Olga Novikova?

Olga kemur frá Vologda. Being a dásamlegur ljósmyndari, opnaði hún vinnustofu sinni í Moskvu og byrjaði að vinna. Þessi starfsgrein er langt frá því einfalt: hágæða myndir þurfa þolinmæði og líkamlega þrek. Skjótast á setur, ferli hennar sjálft - er stöðug hreyfing, sjálf-stofnun og jákvætt viðhorf. Olga segir hún og helst að sitja fyrir ljósmyndara. Nokkur ár síðan, fór hún að blogga, þar sem deilir myndum sínum og talar um líf sitt.

Olga Novikova ferðast, félagi í lífi hennar - faglega windsurfer. Þessi íþrótt krefst þjálfunar fyrir ákveðnar aðstæður - vatn, hita og sterkum vindi. Í Rússlandi, er það ekki. Því Olga Novikova ferðast. En ekki aðeins áhugaverð innlegg og myndir dregist lesendur á bloggið stúlkur frá öllum heimshornum. Ég gat ekki vera óséður og fullkomin mynd hennar. Olga brugðist við beiðnum lesenda sinna og birta færslur á blogginu myndböndum þínum á æfingu hans.

Hvernig það byrjaði allt?

Aðdáunarverður athugasemdir um niðurstöður þjálfun lesendur á blogginu. Vel ritstýrður vídeó, æfingar hannað fyrir mismunandi stigum hæfni og, að sjálfsögðu, tilvalið talan þjálfari hvetja og hvetja þátt í flóknu hennar. Vídeó lærdóm með Olgoy Novikovoy vann vinsælda ansi hratt. Og það eru margir sem vilja taka þátt í undir handleiðslu þjálfara. Þeir eru beðnir um að skipuleggja íþróttafélagi og að halda námskeið í ræktinni. Þannig fæddist hugmyndin um æfingabúðunum.

Fitness Camp

Olga ákvað að búa líkamsræktaraðstaða búðum fyrir stelpur, þar sem þeir geta ekki bara notið sólarinnar og sjó, en til að finna mynd af draumum sínum. Hún hefur safnað sterkt lið sérfræðinga. Flokkar eru fram ekki aðeins Olga, heldur einnig líkamsræktarstöð þjálfari (tvisvar heimsmeistari), kennari dans og sund. Tilbúnir til að fara í fyrstu umferð hæfni höfðu safnast rúmlega 50 manns. Því miður, svo margir að það var ekki hönnuð. Og brátt skipulagt annað líkamsræktaraðstaða Tjaldvagnar. Nú Olga Novikova öðlast reglulega vilja fara til íþrótta ferðast. Margir þátttakendur í fyrri umferðum aftur og aftur. Þetta er ekki á óvart. Virk og skemmtilegt frí, skemmtilegt líkamsþjálfun og sem afleiðing - gærur, fallegur líkami og jákvæð sjó.

Þjálfa með Olgoy Novikovoy

Spurði hversu mikið hún borgar líkamsþjálfun tíma, Olga segir, þú þarft að hlusta á líkama þinn. Stundum gerir hún aðeins 15 mínútna gjald, stundum tekur það klukkutíma á morgnana og á kvöldin. Ef þreyttur - það er hægt að taka sér pásu frá þjálfun denok tvö. Eins og flestum stelpur, mjöðmum og sitjanda - vandamál svæði. Því borgar það mikla athygli að þeim.

Olga neikvæð viðhorf til mataræði. grundvallarreglur hennar af næringu sem hér segir:

• Það er allt sem mikill.
• Borðaðu hægt, en með ánægju. Vegna hækkunar á borð við tilfinningu auðvelt hungri.
• Elska líkama þinn og pamper salöt sína, ferska ávexti á hverjum degi.
• Ekki gefast upp alveg af fitu. Lítið magn af líkamanum þarf.
• Ekki borða eftir 18.00 - goðsögn. Nóg til að gefa í kvöld úr stórri máltíð.

Vertu í formi, getur þú - þú standa bara á ákveðnum lífsstíl. Það er því nauðsynlegt að gera það skemmtilegt og auðvelt. Þjálfun í boði hjá Olgu þægileg jafnvel fyrir byrjendur. Það býður upp á 3 grunn flokka: 15-mínútu æfingar, sem ætlað er fyrir 30 mínútur af hreyfingu og 50-mínútna svið fullur. Upplýsingar um hæfni Kemp, ferðast upplýsingar, myndir og velgengni þátttakenda - allt þetta setur á bloggið sitt Olga Novikova. Æviágrip, áhugaverðar staðreyndir, ráðgjöf dálkum og áhrifamikill á sama tíma hvetjandi. Með orðum sínum, daglegu fegurð leyndarmál - brosi. Hugsa jákvætt, vera varkár mataræði, stunda líkamsrækt - og þú verður að vera fallegur, elskaði, hamingjusamur.