Íbúð maga heima - það er mögulegt!

Það er sumar - tími frí. Svo er kominn tími til að vera undrandi eftir útliti þeirra. Sem reglu, mest erfið hluti af líkamanum hjá bæði körlum og konum er flatarmál kvið. Hvað við fylgja ekki mataræði, og hvernig á að þokkafullur ekki að reyna að líta á það að það eru fyrst feitur. Sem til skamms tíma til að gera íbúð maga heima? Er það mögulegt? Einkaþjálfara í þessu máli herti realists. Þeir vissulega mun lækka þér til jarðar. Íbúð maga hratt er hægt að fá á ástandi ekki aðeins erfitt að framkvæma sérstakar æfingar, en einnig loðir ströngum mataræði. Aðeins kerfisbundin nálgun getur hjálpað þér að verða eigandi af mjög fallegum líkama. Í fyrsta lagi, þú þarft að hafa góða hvatningu. Ef þú ákveður að breyta líkama þinn, þú vilja fá viðkomandi niðurstöðu. Og það skiptir ekki máli hvort þú lest í ræktina undir vakandi auga faglegum þjálfara eða leitast við að fá íbúð maga heima. Bæði varinat verið mjög árangursrík við fullt skuldbindingu. Og nú frá orðum til verka.

Byrjaðu með réttri næringu

Gleymdu snakk á hlaupum. Borða í strangt úthlutað tíma, þó að oft (5 sinnum á dag), en í litlum skömmtum. Með hjálp þessarar tækni í stuttan tíma og þú verður að ná lækkun á stærð magann og þar með þörf fyrir mat sem þú lækki. Þess vegna mun það leiða til þyngd tap. Varkár nálgun við val á mat. Það ætti að vera gagnlegt, og vítamín og næring. Þegar mataræði er rétt - þú velur bara stór hluti af vandamálinu. Nú er það þyngd þjálfun. Áður en þeir framkvæma - hafa samband við lækninn. Finna út ef heilsa þín leyfir þér að gera íþróttir á eigin spýtur, eða betra að gera það undir handleiðslu þjálfara. Ef þú banna algerlega lækna að gera æfingar, í tengslum við mænuskaða eða veikt hjarta, þá ekki örvænta, því það er sérstakt mataræði og ljós þyngd æfingar sem við áreiðanleikakönnun styrkja verulega kviðar vöðvi. Og ef þetta höfuð mundi sitja þráhyggja tjáð í setningu: Ég vil íbúð maga, þá munt þú örugglega ná því markmiði.

Nokkrar árangursríkar æfingar

Og nú halda áfram beint að æfingum. Sitja á stól, aftur beint, hné komu saman. Fætur fullu ýtt á gólfið. Nú ýta höku að brjósti, hendur - fyrir framan hann. Anda frá sér og hámarks álag þínar kviðar vöðvi. Þá er hægt að beygja fram, að reyna að snerta hendur kynlíf. Á anda sem þú verður að fara aftur í upphafsstöðu. æfing ætti að endurtaka að minnsta kosti 3-4 sinnum fyrir hámark áhrif. Með hverri nýrri dag þjálfa fjölda endurtekninga skal hækka svo lengi sem fjöldi ekki ná allt að 40 sinnum. Þá munt þú vera fær um að komast nær draumnum og að fá íbúð maga heima. Annað æfing er fyrir þig að verða Hoop. Tímalengd fundur með þeim er ákvörðuð af líkamlegu ástandi þeirra. Þriðja æfing er sem hér segir: liggja á bakinu, vopn framlengdur meðfram líkamanum. The fætur um 30-40 gráður og snúa hjólinu þyngd. Ef þú getur gert æfinguna í 2 mínútur, þá getur það talist hugsjón. Hins vegar gera stunda ekki þessa mynd, ekki eins mikið og þú getur til að láta líkamlegt form þitt. Með réttu mataræði og þrautseigju, verður þú örugglega að dæla upp íbúð maga heima.