Margir oft ekki hafa nægan tíma til að heimsækja ræktina eða íþróttafélagi. Hins vegar er leið út úr þessu ástandi - Pilates heima. Virkni er hægt að fara út fyrir okkur sjálf, með því að skipuleggja eins konar heimili hæfni. Við the vegur, getur þú festa við til the starfsgrein og vinum hennar, vegna þess að við vitum öll að ein tekur alveg leiðinlegt. Til þess að ná áþreifanlegum árangri, það er nauðsynlegt til að sinna Pilates heima reglulega og það er mikilvægt að almennilega ráðstafa tíma sem varið er í þjálfun. Í skólastofunni heima hefur augljós kostur þess. Í fyrsta lagi, þú getur sparað tíma vegna þess að þeir þurfa ekki að fá að hæfni klúbbur, er hægt að eyða tíma í að þjálfa. Í öðru lagi, það er engin þörf á að kaupa sérstakt íþrótta fatnað og dýr áskrift. Sammála, í okkar tíma, eru slík rök yfirburði þegar tekin er ákvörðun um hæfni flokka á rúm.
Kröfur fyrir flokka
Með Pilates heima, verður þú að uppfylla ákveðnar kröfur. Hreyfing ætti að vera venjulegur, og aðalatriðið - gæði. Það er nauðsynlegt að meðhöndla þessa iðju ábyrgan og ekki að slaka á, gera sjálfur láta eftir. Fram í samræmi við þessar ábendingar Pilates heima, eftir smá stund að þú munt taka eftir árangri. Gera æfingar, þú þarft að einbeita sér að öndun og ganga úr skugga um að á þjálfun allir vöðvar tóku þátt. Áður en þú byrjar Pilates, ekki skaða mun heimsækja nokkur æfingar í líkamsræktarstöðinni og ráðfæra sig við sérfræðing, hafa valdi á undirstöðu æfingar og fá ráðleggingar. Byrjendur geta einnig nýtt sér vídeó námskeið.
Val á æfingum
Pilates heima ætti að gera reglulega til að varpa ljósi á sérstaka daga til vinnu og brjóta ekki stjórn hans hvaða yfirskini, jafnvel ef þú heldur að það er mjög góð ástæða. Við erum oft of latur eða bara vorkenni þér með því að taka ákvörðun um að gera undantekningu í litlu framleiðslu. Það sakar ekki að kaupa disk með upptökur og leiðsögn af faglegum þjálfara. Með þessum disk verður mun auðveldara að læra þjálfun aðferðafræði, og fyrir framan þig er dæmi um hvernig á að framkvæma ákveðna æfingu og útskýra hvað vððvahópi það er hannað.
aukabúnaður
Pilates heima, getur þú einnig keypt ýmis tengd atriði. Þetta getur verið sérstakt púði, sem er mjög þægilegt að takast á við, auk fleiri íþróttir eigindir (Hoop, Ball, lítil handlóð, osfrv). fyrir þjálfun föt ætti alltaf að vera mjög þægilegt, frjáls og ekki takmarka hreyfingu. Haldið námskeið Bestu Barefoot eða í sokkum. Einnig er vert að þjálfun byrjar ekki fyrr en þrjátíu mínútur eftir að þú borðar. Ef þú ert ekki mjög góða tilfinningu (svima, það er veikleiki í útlimum), það er betra að fresta Pilates á hinn daginn.
Ávinningurinn af þjálfun
Eftir nokkrar fundum sem þú getur fundið ótrúlega léttleika allan líkamann, og þú verður að taka eftir því hvernig á að bæta líkamlega og tilfinningalega ástand þitt. Eftir þessar rannsóknir bætir verulega líkamlega formi, líkaminn verður sveigjanlegri og sveigjanlegur. Hreyfing hjálpar til við að endurnýja allan líkamann, bæta almenna heilsu, styrkja vöðva. Allar þessar gagnlegt og Pilates. Moscow hefur upp á úrval af hæfni klúbbur, þar sem þú getur lært æfingar, og þá er hægt að tekist gert Pilates heima, sparar peninga og frítíma sínum, sem er mjög mikilvægt í núverandi hraða hraða lífsins.