Prótein duft: hvar á að kaupa, ávinning og skaðar

A tiltölulega langan tíma prótein duft er eðlilegt fæðubótarefni efni fyrir bodybuilders og aðra íþróttamenn í þjálfun. Vitandi að prótfnið er a undirstöðu hráefni um endurreisn, varðveislu, og vöðvavöxt, telja þeir gjarnan að duft eru fóðruð með prótein - hagkvæmt afbrigði fá nægilega efninu sem sóst var, sem, auk, frásogast greiðlega.

Prótein duft - hvað er þetta?

Í dag, margir sagnaritari heilbrigðan lífsstíl og íþróttum vita ekki milliliðalaus um áhugaverða mat, sem vísað er til sem prótein eða prótein duft. Hvað er hluti af mat? The prótein duft - blanda af þurru samsetningu, innihald sem er byggð á prótíni. Það er mikilvægt að hafa í huga að prótein duft, venjulega felur í sér aðra aukefni í formi vítamína sem eru gagnleg fyrir starfsemi allra líkamanum kerfi.

Megintilgangur prótein duft er stuðningur íþróttamenn varðar stofnun nægjanlegt vöðvabyggingu. Hins vegar, nútíma læknisfræði og dietetics beina opinber meðvitund um þá staðreynd að maturinn prótein - vara ekki aðeins íþróttir, heldur einnig fyrirbyggjandi næringu. Það skal tekið fram að uppbygging af prótein hrista felur í sér að sérstaklega valin steinefni sem gera kleift að mannslíkamann til að melta svo einföld a gríðarstór magn af próteinum.

Afbrigði próteinduft

Mikilvægt er sú staðreynd að prótein drekka duft má gædd mismunandi eiginleika eftir sérstökum fylgihlutum vöru. Viðkomandi flokkun byggist á tveimur helstu þáttum: the tegund af síu og prótínuppsprettna. Svona, í samræmi við fyrstu einkennandi tíðkast að greina á milli eftirfarandi gerðir af duft prótein:

• The concentrate was fengin með síun á prótíninu. Það skal tekið fram að í þessu tilfelli er prótein brot er um 35-85%.
• Einangra, búinn með meiri hreinleika, þegar miðað er við þétta efnið. Hlutfall af prótein isolate er að ræða nær 95%.
• A hydrolyzate sem leiðir af prótein meðferðarinnar á nýstárlega tækni. Það kemst fljótt inn í vöðvavef, og þá melt strax. The prótein innihald í þessu tilfelli er um 95%.

Það fer eftir prótein uppruna vara er flokkuð sem hér segir:

• The prótein duft sem fæst úr mjólk (vara vinsælasta í samfélaginu).
• Egg Protein.
• Beef prótein (hið sjaldgæfa margfeldi allra lögð fram).
• Prótín úr jurtaríkinu: hveiti, soja, hrísgrjón og svo framvegis.
• Prótínum sem innihalda a stór fjölda af einingum. Þetta sett af vyshepredstavlennyh vörum, sem afleiðing af hver nær frábær áhrif.

Notagildi afurðarinnar

Prótinmjöl eru hver fyrir sig og hlutfallslegt staðalfrávik forrit rafrás, sem felur í sér eftirfarandi áfangastaða:

• Þyngdartap, þegar þörf hægur-útdráttur prótein. Í þessu tilfelli er það ráðlegt að nota flókin vara í dagvinnu, og kasín - áður en þú ferð að sofa.
• Eigindlegum mettun þætti að örveran snefilefni, orku (t.d., íþróttir þjálfun nauðsynlegt að nota mysuprótein) og amínósýrur.
• Ferlið að endurmynda vöðvavef eftir rafmagnsleysi hlaða (sem hentar kasín prótein).
• Body-þurrkun, þar sem það er ráðlegt að nota mysuprótein.
• Setja af líkamsþyngd, sem samsvarar því að vöru eins og mysupróteini.

Hvar á að kaupa prótein duft? verðmæti vörunnar

Áður leiðbeiningar um að kaupa prótein vara verður að taka fram að það eru margir Russian prótein sem eru skaðleg heilsu. Þetta ætti að innihalda ótrúlega ódýr duft, svo sem "Titan" eða "Entente". Betri vara veitir fyrirtækjum eins og "supersets" og Ironman.

Til dagsins í dag minnsta gildi af dufti sé og skilgreint er hér 1500-1800 rúblur (á 77 skömmtum af 24 grömm). Hægt er að kaupa prótein duft í drugstore eða sérgrein geyma. Auðvitað er það staðreynd að í Moskvu til að kaupa lyfið er ekkert vandamál, vegna punktur sölu getur leyft sér að bjóða upp á breiðasta úrval af hvaða vöru vegna þess að það er höfuðborg. Flóknari er málið með tilliti til héraðanna, en jafnvel hér eru tvær góðar kostir: skipti prótein duft er náttúruleg vara eða röð af próteini í gegnum Internetið.

Hvernig á að velja prótein duft?

Það skal tekið fram að maður ætti ekki að missa sjónar af mörgum þáttum, þar á meðal eftirfarandi eru helstu atriði í vali ferli próteindufti:

• High-kaloría matvæli.
• Tilvist bragðefnum (t.d., Nútímasamfélagið er oft kýs súkkulaði eða vanillu prótein duft).
• Tilvist sætuefni eftir smekk.
• Að hve miklu leyti leysni vörunnar í vatninu.
• Getu til að undirbúa hanastél mest viðunandi hátt fyrir mann (til dæmis, nú hættir oft opinber valkostur í kokteilum, sem hægt er að undirbúin án þess að nota blandara).
• Hraðinn á frásogi fyrir líkama af sér afurðina (prótein duft í drugstore - skilvirkasta með tilliti til the atriði lausn).
• Miða umsókn stefnu (til dæmis, í dag er mjög vinsælt prótein duft fyrir þyngd tap).

Kostir og gallar af afurðinni

Eins og allir aðrir vara, prótein duft hefur sína kosti og galla. Þannig helstu kostir próteini eru eftirfarandi atriði:

• Hreinleiki vörunnar, þó að þessi staðreynd frá hagnýtu sjónarmiði og ekki spilað hvaða hlutverki þegar það kemur að þyngd tap.
• Hagkvæmni, þægindi í notkun sem er af völdum prótín duft. Það getur tekið hvar sem er, sem gerir það tilvalið fyrir Climbers, göngufólk og aðrar félagslegar flokka, leiðandi ríkur lífsstíl.

Þessir eiginleikar eru afgerandi kostur, að setja til hliðar kosti beint samsetningu. Hvað þá, er búinn útspil prótein duft? Almennt, í greiningu á nokkrum göllum vörunnar gegnir hlutverki aðeins einn galli: a máttur er tilbúinn. En jafnvel er þetta ekki slæmt - bara staðalímynd, sem fólk fékk það inn í höfuð þeirra, er það ekki erfitt að semja við nýjungar til að taka tuttugustu og fyrstu aldarinnar og njóta Nýtt hans!

Þyngd Tap: Prótein Cocktail

Þrátt fyrir þá staðreynd að í duftformi maturinn gegn meginreglum náttúrulega og maður sagt ætti að hafa "mannlega" vörur, hár-gæði prótein er ekki síst hluti skaðleg líkamanum, í sömu röð, öll vandamál aðeins í höfðum okkar. Svo ósýnilegur, en mjög raunverulegur vandi felst í the non-samþykki nýstárlegri vöru, oft leiðir til ekki mjög fyndin afleiðingar. Til dæmis, um 20 milljónir Frakkar eru of þung þjást í dag. Hvað kemur í veg fyrir þá frá að aðlagast nýjum aðstæðum og gera tala þín betur?

Hvernig eru prótein titring? Sú staðreynd að dagleg neysla þeirra er fær um að veita langvarandi tilfinningu mettunar sig, til að takmarka heildarfjölda hitaeininga sem neytt er af mönnum. Eins og það rennismiður út, allt er auðvelt. Svo hvers vegna ekki?

Er það mögulegt að missa þyngd með þessum hætti?

Byggt á ofangreindum staðreyndum, getum við gert það með því að nota prótín sem kokteila missa þyngd er alveg mögulegt, sérstaklega ef þú sameina notkun þeirra með rétta stillingu dagsins (góðan svefn, hóf í starfi), mat og, að sjálfsögðu, reglubundið hreyfingu, hvort í líkamsrækt, í ræktina eða dans.

Hins vegar ætti að hafa í huga að notkun mjög stórar kokteila prótein getur leitt til hörmulegu afleiðingum, sérstaklega þegar það kemur að heilsu kvenna. Til dæmis, þrátt fyrir þá staðreynd að innihald blöndur prótein í verulegum hluta af kalsíum (og það stuðlar að því að fyrirbyggja beinþynningu), notkun viðeigandi mataræði í langan tíma getur leitt í hreinum tap efnisins í líkamanum.

Sett vöðva með prótein duft

Það er ekkert leyndarmál að í samfélagi dagsins í dag er greinilega tilhneiging til að auka fjölda íþróttamanna sem nota próteinduft til að ná halla vöðvi. Það er mikilvægt að hafa í huga að í þessu tilfelli, í því skyni að ná hámarks áhrifum með tilliti til að fá vöðvamassa ætti að taka 2-3 grömm af prótíni á hvert kílógramm líkamsþyngdar. Það er eðlilegt að fólk sem hefur virkan líf stöðu, ekki alltaf fengið að borða svo mikið af próteini með hefðbundinni fæðu. Það er ástæðan fyrir hvern dag vinsældir prótein titring vöðvavöxt hratt að öðlast skriðþunga. Þegar þú færð þessa vöru, verður þú að vita að það er rétt að nota hanastél klukkustund fyrir þjálfun eða tuttugu mínútum eftir æfingu.

Öryggi og virkni duft prótein?

Á skilvirkni vörunnar sem um ræðir í þessari grein inniheldur mikið magn upplýsinga og dæmum, sem fullu staðfestir virkni duft prótein, bæði hvað varðar þyngd tap, og með tilliti til a setja af vöðvamassa. En hvernig öruggt er varan? Hér er spurningin aðeins í fjölda! Staðreyndin er sú að um er að ræða notkun prótein dufti í mjög stórum skömmtum getur haft alvarlegar afleiðingar, svo sem aukinni hættu á sarpbólgu, hægðatregða, hjartasjúkdóma, nýrnasjúkdóma og jafnvel krabbameini. Meðal minna alvarlegar afleiðingar að fela þyngdaraukningu með óvæntur notkun vörunnar. Þannig getum við gert til þess að það er mikilvægt að borða prótein duft samkvæmt skammti, að tryggja að frábendingar eru undanskilin.

Hvernig á að elda prótein duft einn?

Prótein duft til að gera heima? Auðveldlega! Til að byrja ráðlegt verður einkum að bregða upp klassískt próteindrykkja uppskrift, I samræmi við þær nauðsyn þess að pundsins hundrað grömm af ystingur með banana og hella blöndunni glas af mjólk, eftir sem þeyttum massa með því að hrærivél eða hrærivél (í stað þess að banani getur notað hvaða sultu). Annar uppskrift er mjög ljúffengur hanastél af einum hrátt egg, a matskeið af hunangi og hakkað hnetur (blanda aðferð er svipað og fyrri). Almennt má segja að internetið í dag er táknuð með a breiður fjölbreytni af valkostur fyrir undirbúning prótein titring, en það er ekkert leyndarmál að flestir aðlaðandi uppskrift - sjálf-fundið, svo kveikja á sköpun, notkun þekkingu um vörur - og meira!