Prótein fæði í 7 daga. Mataræði í 7 daga fyrir þyngd tap

Meðal margs konar leiðir til að missa þyngd er ekki að missa jörð möguleika þess að nota takmarkað framboð, kallast mataræði. Að sjálfsögðu leiðir til að draga úr vægi með mat mun leyfa þér að léttast á mismunandi afslætti eftir því hversu lengi kerfið er hannað. Hins vegar nánast okkur öll langar til að fá hámarks árangri í stystu mögulegu tíma, þannig að vinsælustu eru svokölluð hraður veitukerfi, til dæmis prótein fæði í 7 daga.

Kjarni mataræði prótein

Það er talið að slík mataræði er hentugur fyrir þá sem spila íþróttir. Hins vegar, fyrir fólk leiðandi óvirku lífsstíl er hraður þyngd tap mun vera a mikill vegur út. Ferlið til að skila árangri, það er nauðsynlegt að skipta máltíðir í nokkrum áföngum og strangt fylgja hverjum degi fyrir the hvíla af the kerfi. Þessir sex aðferðir eru morgunverður, morgunmatur sekúndu, hádegisverður, síðdegis snarl, kvöldmatur og snemma máltíð áður en þú ferð að sofa.

Að öflugu mataræði fyrir 7 daga sýndi sig að fullu, í öllum tilvikum, ekki brjóta það. Í því tilfelli, ef venjulega hrynjandi þitt líf ekki leyfa þér að gera margar máltíðir, mælum við með að þú að sameina þá með hvert öðru í því skyni að meðallagi. Til dæmis, B & B seinni, kvöldmat og síðdegis te, og svo framvegis.

Við bjóðum þér einnig röð sem sést prótein fæði í 7 daga:

Mánudagur, á fyrsta degi, og erfiðast:

1 Breakfast: glas af mjólkurvörum, það geta vera a jógúrt eða mjólk.

Breakfast 2: hrísgrjón hafragrautur, lítil plata.

Hádegisverður: a stykki af soðnum nautakjöt, lítið (olía og fita bönnuð!).

Snarl: grænmeti salati (hluti verður að passa á saucer).

Supper 1: annar fat af sömu salati grænmeti.

Kvöldverður 2: eplasafa - glas, það er betra ef það er ferskur kreisti.

fimmtudagur:

1 Breakfast: kaffi eða te, mjólk og sykur er bönnuð.

2 Morgunmatur: lágmark-feitur kotasæla, ekki meira en 5 msk.

Hádegismatur: kjúklingur eldaður - lítið stykki af salati grænmeti, árstíð með ólífuolíu og kostur er.

Síðdegis snarl: soðin hrísgrjón í magn tíu matskeiðar epli heimil.

1 Kvöldverður: Tómatsalat - lítið disk.

Kvöldverður 2: Tómatsafi, eins nálægt og mögulegt er til alvöru, - 200 g

Miðvikudagur, gullnu meina:

1 Breakfast: kaffi eða te, mjólk og sykur er bönnuð.

2 Morgunmatur: soðið nautakjöt - lítið stykki.

Hádegisverður: svolítið af soðnum hrísgrjónum með stykki af soðnum fiski.

Miðjan morgun snarl: a stykki af epli.

Kvöldmatur 1: Hrásalat, baunir og lauk, leyft að fimmtán matskeiðar;

Kvöldverður 2: eplasafa.

Þriðjudagur:

1 Breakfast: te / kaffi aðstöðu.

2 Morgunmatur: soðið nautakjöt - lítið stykki, í staðinn - kjúklingur.

Hádegismatur: Grænmetissúpa, a stykki af svörtum brauð er leyfð.

Síðdegis snarl: hrísgrjón - 10 matskeiðar.

Supper 1: a stykki af soðið kjöt með grænmeti salati.

Kvöldverður 2: eplasafa - ekki meira en 200 g

föstudagur:

1 Breakfast: glas af mjólk vöru, mjólk eða jógúrt, getur verið lítið stykki af brauð án sykurs.

Breakfast 2: eftirrétt plata gulrót salat.

Hádegisverður: a stykki af soðnum fiski og nokkrum kartöflur.

Síðdegis snarl: salat grænmeti - lítið plata (þú getur með ólífuolíu).

1 Kvöldverður: soðin mutton - lítið stykki.

Kvöldverður 2: jógúrt eða te - eitt glas.

laugardagur:

1 Breakfast: kaffi eða te án aukefna.

2 Breakfast: egg, leyft tvö kex.

Hádegismatur: soðið kjöt, nokkrar spoonfuls af hrísgrjónum.

Síðdegis snarl: epli eða tveir Kiwi.

1 Kvöldverður: soðin fiskur og nokkrar spoonfuls af hrísgrjónum.

2 Kvöldverður: glas af appelsínusafa.

sunnudagur:

1 Breakfast: kaffi eða te.

2 Breakfast: pylsa, a stykki af svörtum brauð.

Hádegismatur: soðin hrísgrjón - nokkrar skeiðar, eftirrétt salat fat grænmeti í ólífuolíu.

Snarl: hvítkál og baunir - nokkrar tsk.

1 Kvöldverður: soðin kjúklingur eða lambakjöt.

Kvöldverður 2: jógúrt eða te.

Ekki gleyma því að mataræði fyrir 7 dögum, matseðill er hér að framan skal fylgt alvarleg, en bannað áfengi og sykur í hvaða formi.

Kostir prótein fæði

Tal um kosti þess að prótein fæði í 7 daga, það er athyglisvert að hungur á meðan það þér finnst varla. Að auki, þökk sé nokkuð þétt mataræði sem þú verður að vera fær um að halda áfram allan þjálfun þeirra ef gert ráð fyrir að léttast jafnt og án þess að skaða húðina.

Máttleysi og skortur á styrk í tengslum við þetta mataræði, einnig þér finnst ekki. Það verður engin erting, dæmigert fyrir hvaða styttu mataræði, að mörgu leyti er það vegna þess að oft máltíðir. Það getur ekki hrósa nánast engin kerfi takmarkað vald, hvort sem kefir mataræði (7 daga notkun jógúrt með fáeinum vörum til viðbótar), eða einhverju öðru, þar sem takmarkaðar veitingar og gera rétti. Frábær kostur fyrir slíku kerfi verða þeir sem kjósa að borða aðeins prótein matvæli eins og fisk eða kjöt. The framleiðsla af prótein mat er alveg einfalt - aðalatriðið er ekki að fara of skarpt á skaðlegum vörum, og ekki overeat. Þess vegna, flís á síðustu 7 dögum þyngd mun ekki koma aftur.

Ókostir prótein fæði

Auðvitað, svo hraður þyngd tap og ákveðin gildra, án þess að það getur ekki gert næstum engar takmarkanir. Forsenda fyrir upphaf þyngd tap er að ráðfæra sig við lækni, vegna þess að prótein fæði í 7 daga er ætlað ákveðnum langvinnum sjúkdómum á borð við nýrna- eða lifrarstarfsemi, sameiginlegum sjúkdóma, meðgöngu og brjóstagjöf, hvaða hjarta lasleiki. Ef þú ert með langvinna sjúkdóma í meltingarfærum, verður þú einnig að forðast mataræði prótein. Við mælum ekki þessa árangursríka mataræði í 7 daga einnig til þeirra sem aldur er talið öldruðum. Í sumum tilvikum, prótein mataræði getur leitt til sveiflna í blóðþrýstingi, auk versnandi langvinna sjúkdóma. Það er skylda fjölvítamín fléttur meðan þyngdartapi.

Gagnlegar hvort tjá mataræði?

Auðvitað, allir skilvirk mataræði í 7 daga er alveg stressandi aðstæður fyrir lífveru þar sem það mun ekki fá honum nauðsynlegum þætti og vítamín. Í öllum tilvikum er stundum nauðsynlegt að grípa til að skera aftur á mataræði, þar sem þú getur fljótt kasta nokkrum kíló. En misnotkun slíkar aðferðir eru ekki þess virði, og tjá mataræði eru ekki ráðlagt að fylgjast oftar en einu sinni á þriggja mánaða, svo sem ekki að skaða líkamann. Þar að auki, það er ekki nauðsynlegt að fylgja þessu kerfi í meira en tvær vikur.

kefir mataræði

Einn af frægustu meðal þyngd tap kerfi er kefir mataræði. 7 daga þú borðar ákveðna setja af vörum, þar á meðal mjólkurvörur drykk. Það eru nokkur afbrigði af fyrirkomulagi og mataræði á slíkum þyngd tap kerfi, hins vegar er algengasta sá sem er sýnd hér fyrir neðan. Auðvitað, helstu vara er 1% af fitu jógúrt. Borða það ætti að vera á hverjum degi.

Þriðjudagur: kefir 0,5 L og einsleita bakaðar kartöflur (400 g) án salts og kryddi, og án olíu.

Þriðjudagur: sama magn af jógúrt og 400 g af fitu kotasæla er ekki meira en 5%.

Umhverfi: jógúrt, sem og allar ávexti í upphæð 400 g velja ávexti láta vera banana og vínber.

Þriðjudagur: kjúklingur hvítt kjöt í magni uppá 400 g, og jógúrt.

Föstudagur: mataræði er svipað umhverfi.

Föstudagur: Í dag verður að halda sig frá öllum mat, fara aðeins enn sömu jógúrt og venjulegt vatn.

Sunnudagur: í þriðja sinn við endurtaka daginn með jógúrt og ávexti.

Það er allt fæði sem inniheldur þetta mataræði í 7 daga. Viðbrögð frá þeim sem fylgt henni, lofar tap á allt að 3-5 kg á viku.

Hætta frá kefir mataræði

Í meginatriðum, fylgja kefir mataræði er ekki auðvelt, ætti einnig að gefa sérstakan gaum af því. Skarpur skilar til fyrrverandi mataræði næsta dag mun koma þér til að hringja með hraðvali svo þungt varpað Kgs. Smooth hætta þarf nánast hvaða þyngd tap mataræði. 7 daga svelti mataræði ætti að skipta um daga með hægfara að bæta við vörum, gleyma um stund um hveiti, salt, fitu og reykt. Vilja soðið matvæli með salt í lágmarki.

The Japanese mataræði: 7 dagar

Önnur áhugaverð leið til að hraða þyngdartapi - mataræði japanska, reiknað á sjö daga námskeiði. Hins vegar krefst losun daginn fyrir upphaf. Samráð við lækni Einnig er æskilegt. Á sama tíma borga eftirtekt til mataræði austerity og hvaða ívilnanir bönnuð. Í því tilfelli sem þú hefur brotið gegn röð, kerfið ætti að byrja á fyrsta degi aftur.

Fyrsta daginn: svart kaffi (bolla) án rjóma og sykri í morgunmat, 2 harðsoðin egg, a lítill hluti af hvítkál salati (getur verið jurtaolíu) og glas af safa tómatur í hádeginu, auk soðið eða gufu fisk í matinn.

Seinni daginn: a bolli af kaffi og a stykki af brauð í morgunmat, soðin fiskur með káli salati og jurtaolíu í hádeginu, auk soðnum nautakjöt, ekki meira en 100 g og lágmark-feitur jógúrt fyrir matinn.

Þriðja degi: a bolli af kaffi í morgunmat, steikt kúrbít (þú getur á jurtaolíu) í hádeginu, og tvo harða soðin egg, soðið nautakjöt 200 g, auk litlum hluta hrásalati, kryddað með smjöri í kvöldmat.

Fjórða daginn: svart kaffi og ristað brauð í morgunmat, 3 stórar gulrætur, soðið án salts, en klæddur með matarolíu, hrár egg og ostur 10 g durum í hádeginu, auk tveggja meðalstórra Apple fyrir matinn.

Fimmti dagur: eitt hrár gulrætur með sítrónusafa í morgunmat, gufu eða soðnum fiski, glas af safa í hádeginu, auk tveggja meðalstórra Apple fyrir matinn.

Sjötta degi: a bolli af svörtu kaffi í morgunmat, fyrir hádegismat þú getur neyta helmingur af soðnum kjúklingi og ferskum gulrótum og hvítkál í salat fyrir matinn - tveir soðin egg og 100 grömm af hráefni gulrætur, getur þú fyllt með matarolíu.

Sjöundi dagur: te (helst grænt) í morgunmat, stór epli, og 200 grömm af soðnum nautakjöt fyrir hádegismat og kvöldmat á einhverju val sem hafa verið í fyrri daga.

The Japanese mataræði fyrir 7 daga: kostir

Tal um kosti þessarar mataræði, ættir þú að leggja áherslu á eftirfarandi:

• Miðað við dóma, viku á þessu mataræði sem þú getur tapað allt að 7 kg, eftir fyrstu vísbendingar;
• til að þola þessa tegund af þyngd tap er einfalt, að á þriðja degi líkaminn venst slíka fæðu, hungur fer í burtu, og svimi og máttleysi þar frá upphafi,
• Þökk sé þessu kerfi, hraður þyngd tap umbrot er eðlileg, og fá fólk notað í nýja kerfið á orku, þar sem ekki er bannað matvæli;
• Japanese mataræði er tryggt að gefa sambærilega niðurstöðu, að því tilskildu að leiðin út úr því verður gert skynsamlega.

The Japanese Mataræði: Cons

Nú íhuga galla, sem er japanska mataræði. 7 daga slíkra fæðu takmarkanir ekki allir vilja njóta. Vinsamlegast athugið:

• ætti ekki að vera of tíð notkun þessarar mataræði, ekki meira en einu sinni á ári vegna caloric gildi hennar er of lágt;
• ættu ekki að reyna að mataræði fyrir þá sem eru frábending kaffi og einhver með hjartavandamál,
• ekki leyft að nota kerfið til að þunguð eða mjólkandi.