Superdietichesky fat rófa hamborgari. uppskrift að

Það er ekkert leyndarmál að kraftur ákvarðar að miklu leyti á heilsu okkar. "Við erum það sem við borðum" - vinsæll speki, sem hefur lengi verið óumdeilanleg sannleikur. Því ef þú ert meistari af heilbrigðum lífsstíl eða halda fast við mataræði í baráttunni gegn umfram þyngd, þú þarft bara að borga eftirtekt til einn af vinsælustu grænmeti ræktun - beets.

Rófa hjálpar til við að bæta efnaskipti og örvun meltingu. Rólegur innihald af sykri og sýru ákvarðar næringargildi hennar. Hluti af rófa fjölbreytt safn af steinefnum, auk hátt innihald af trefjum gera þetta frábæra grænmeti ómissandi við borðið okkar. Þar að auki, ef þú ert að leita að vöru sem mun í raun að draga úr vægi - trúðu mér, beets getur verið góður grunnur fyrir mataræði.

Við skulum reyna að gera cutlets rófa, uppskrift sem er alveg einfalt og mun ekki taka mikið af tíma þínum.

Því miður, í seinni tíð á borðið okkar einkennist af skyndibita og alls konar niðursoðinn matur, sem ýtt mikið af grænmeti, þar á meðal beets. Oft höfum við litla notkun á þessum vörum fyrir þeirri einföldu ástæðu að við vitum ekki hver þeirra að undirbúa, til viðbótar við hefðbundna tveimur eða þremur máltíðum.

Hvernig á að elda rauðrófur hamborgara? Við þurfum:

Á pund af beets (um fjögur af þeim):

• jurtaolíu - hálfan bolla;
• semolina - tvær matskeiðar;
• salt - eftir smekk;
• mola fyrir brauð-.

Pre-þvegið, unpeeled rótargrænmeti að elda fyrr en gert. Cool. Hreinsaðra beets eru mulið í kjöt kvörn eða á fínu grater. Þannig hefur verið undirbúið rófa massa sem settur er í þykkum-brunna diska í og hitað upp með eða án viðbætts matarolíu. Þá, hrærið stöðugt, inn semolina, sem er nauðsynlegt til að hella í litlum skömmtum og þess gætt að forðast moli myndast. Við lágan hita, enn hrært er, sjóða þyngd innan tíu mínútna.

Cool, salti og mynda patties, sem mun rúlla í mola brauð og steikt í sjóðandi olíu þar til gullinn dýrindis skorpu.

Fry patties rófa (uppskrift er þögul um það) best til þess fallinn pönnu með non-stafur eða ceramic húðun. Þetta mun hjálpa að forðast bruna og til að draga úr olíunotkun.

En sama hversu gagnlegt rófa hamborgari - lostæti meðal steikt matvæli. Ekki allir geta leyft sér að nota þá eins og mat. Hins vegar er aðferð við elda mat ætti ekki að vera ástæða fyrir því að hafna henni.

Ef þú ert ekki ætlað að steikt matvæli, elda fyrir þig rófa hamborgara fyrir a par. Í þessum tilgangi, er hægt að nota mantovarke.

Mynda patties rófa Pulp, setja þær á bakstur grindurnar gufu pönnur sem þú þarft fyrst að fita með matarolíu, þannig að forðast stingast vörum. Þegar neðst pottinn vatni til að sjóða - superdietichesky fat verður tilbúin í tíu mínútur.

Svo að elda gufu cutlets rófa - uppskrift er sama, eina breytingin er leið til að elda.

Hægt er að framleiða svipaðar vörur úr hvers konar annað grænmeti, þó enn rófa eru mest ljúffengur. Sérstaklega þegar undirstöðu uppskrift fjölbreytni ýmis aukefni ss hvítlauk eða krydd og kryddjurtir.

Í orði, sýna ímyndun þeirra, er hægt að fá frábæra fat sem er ekki skammast sín fyrir að jafnvel skemmta gestum. Þar að auki, grænmeti cutlets getur talist óvart-fat á borðið - venjulega lögun vöru getur verið notalegur undrandi með innihaldi hennar.

Gestir þínir munu þakka rófum hamborgara, uppskrift er beðið um að vera viss. Og þetta er besta hrós til hostess.