Þeir innihalda meira en 20 grömm af sykri: 20 óvæntar products

Stundum er bara held ekki að þú þarft að lesa efni á umbúðum - varan virðist alveg skaðlaus og að það gæti verið sykur, það er erfitt, jafnvel að giska. Til dæmis, Kjötbollur, pasta sósu, Soy mjólk - er það það getur verið sykur? Því miður, já. Stundum jafnvel virðist innocuous varan inniheldur sykur duft, stundum eru fleiri en tuttugu grömm! Ef þú vilt standa að heilbrigðu mataræði, ættir þú að forðast slíkar vörur.

Gróft Muffins

Svo þú hefur ákveðið að gefa upp bakstur súkkulaði. Gróft Muffins eða kex virðist vera heilbrigð lausn, en í raun það er of hættulegt val. Cupcakes eru furðu mikið af sykri, stundum allt að fjörutíu grömm á þjóna. Sem afleiðing af vaxandi og kaloríu innihald. Vertu viss um að lesa samsetningu eftirréttum þú borðar.

kaffidrykkjum

Ísaður kaffi kann að virðast skaðlaus - það er bara frosið vatn og kaffi, ha? Áður en þú ákveður að drekka skammt, hugsa um sykurinnihald slíkra drykkja! Þetta val kemur bara skaðlaus - í glasi getur verið tuttugu grömm af sykri. Í tengslum við bragðefnum sem fengin eru óheilbrigð kaloríu sprengju, sem ætti að forðast.

prótein smoothies

Ef ræktina þitt er bar með heilbrigðum drykki, það getur verið og smoothies. Þegar þú hefur lokið kraft eða hjartalínurit, þú might vilja til að dekra við eitthvað. Prótein smoothies virðast góð hugmynd - prótein sem þarf til vöðva uppbyggingu. Í staðreynd, í mörgum af þessum drykkjum of mikið sykur. Í litlum hluta getur verið næstum fimmtíu grömm! Hluti af sykri á eðlilegan hátt fellur í smoothie, en oft er einnig bætt bragðefni eða safa. Það er betra að gera eigin smoothies þínum.

súkkulaði mjólk

Súkkulaði mjólk fullt af kolvetnum og prótein, sem gerir það góður kostur fyrir máltíð eftir æfingu, þó er mikið af sykri. Hvað varðar mjólkur- vörur sem innihalda laktósa, til viðbótar við mjólk bætt sætuefni og súkkulaði bragðefni. Ef þú ert ekki of mikið álag, þessir auka hitaeiningar getur verið hættulegt fyrir þig. Reyndu að drekka undanrennu og borða dökkt súkkulaði, svo sem ekki að þjást af þrá fyrir sælgæti.

bragðbætt jógúrt

The kefir margar gagnlegar bakteríur fyrir meltinguna. The aðalæð hlutur - að velja lyktarlaus útgáfu. Ávextir afbrigði kann að virðast appetizing, en það er viðbættur sykur. Í sumum útfærslum, getur það verið allt að tuttugu grömm af sykri í skammti. Þú getur drekka látlaus jógúrt, bæta við frosnum ávöxtum eða sultu.

orkudrykkir

Þú verður varla finna slíkar drykkir gagnlegur, en þeir virðast skaðlaus nóg. Mundu að orkudrykkir innihalda mikið magn af sykri, auk þess er líka fullt af koffíni. Í einum skammti - tuttugu og sjö grömm af sykri, það er eins og sex sætum kleinuhringir.

hlynsíróp

Þessi vara er fullur af sælgæti, en það er ólíklegt að þú veist að lífræn má jafnvel verra en tilbúnu afbrigði með bragði. Bara tvær skeiðar af sírópi - þrjátíu grömm af sykri. Eina kostur þessarar vöru er að bragðið af lífrænum sírópi er miklu meira samþjappað, sem þýðir að þú getur notað lágmarksupphæð.

Grillaður sósu

Á bensínstöðvum til að mæla hluti erfitt. Þegar næst þegar þú pantar a vara rif með grillið sósu, muna að jafnvel tvær skeiðar inniheldur ellefu grömm af sykri. Fat er varla bara tvær matskeiðar, svo þetta getur alvarlega skaðað þig.

tómatsósu

Tómatar eru frábær uppspretta af andoxunarefnum, A- og C Þetta er gagnlegt með tómatsósu? Ekki alltaf. Sósu má ekki vera of mikið salt, en mikið magn af sætuefnum. Alltaf að lesa efni vandlega.

niðursoðinn ávöxtum

Í ferskum ávöxtum innihalda frúktósa - það er alveg gagnlegt þegar þú þarft orku. Áður en þjálfun sem þú getur borðað epli, og eftir - banana. Hins vegar hafa niðursoðinn ávöxtum enga virði á öllum - þeir eru soðin í sykur síróp, sem valda líkamann aðeins skaða.

soymilk

In úr kúm sem mjólkursykur þessar mundir vegna annarra laktósi og mjólk bragði í val og það er oft bætt við framleiðslu hennar. Súkkulaði soja mjólk - nítján grömm af dufti sykri í skammti. Þetta er mjög slæmt - velja aðeins valkostina án sykurs eða með lágmarks magn.

ís te

Ef þú ert þyrstur, ísaður te virðist alveg eðlilegt að gera þetta. Það er bara vatn, te lauf og sneið af sítrónu, það virðist, ekki satt? Í staðreynd, ef þú vilt fá gagnlegar andoxunarefni úr te, taka að drekka heima. Shoplifter ísaður te getur innihaldið fleiri en fjörutíu grömm af sykri á flösku.

niðursoðinn súpa

Þú sennilega þegar vita að í hálf-lokið vörur geta vera a einhver fjöldi af salti, en ólíklegt er að hafa heyrt að sykur þar mjög mikið. Per þjóna get gert grein fyrir nokkrum tugum grömm, ekki koma líkamanum til sérstaks ávinnings.

Gagnlegar fryst matvæli

Þegar þú hefur ekki tíma, notkun frystum hálfunnar vörur getur verið góður kostur, sérstaklega ef maturinn virðist vera gagnlegt. Engu að síður, þú þarft að lesa vandlega merki. Sumir diskar geta vera a gríðarstór magn af sykri, miklu meira en gagnlegt prótein fyrir líkamann.

Low-feitur jógúrt

The jógúrt er náttúrulega til staðar sykur, en þú þarft að lesa umbúðir vandlega. Í lágmark-feitur afbrigði geta vera a gríðarstór magn af sykri. Telur þú að þetta á aðeins við afbrigði ávöxtum? Engar gagnlegar afbrigði án aukefna er fullt af sykri.

ferskur safi

Juice kann að virðast gagnlegt, en í raun er það ekki. Í Einn skammtur inniheldur mikið magn af sykri og lágmarks magn af trefjum. Án ljósleiðara sykri strax fær inn í blóðrásina. Það er eins og ef þú varst að bæta sykri í glasi af vatni og drekka. Betra að bara borða ávexti, fiber-ríkur, allt.

þurrkaðir ávextir

Þeir hafa auðvelt og þægilegt á ferðinni, og þú getur auðveldlega borðað of margar sælgæti. Það er ljóst að í þurrkuðum ávöxtum einbeitt magn af sykri, en þú getur ekki einu sinni ímyndað mér hvernig þeir eru skaðleg. Til að fá tuttugu grömm af sykri, þú þarft að borða nokkrar sneiðar af þurrkuðum mangó eða tólf hringi af þurrkuðum eplum. Ferskir ávextir er miklu meira gagni, auk þess að innihalda þau vatn, sem þýðir að þú verður að finna satiety hraðar. Þetta mun hjálpa þér að overeat.

pudding

Ef þú vilt kaupa eftirrétt, stýra tær pudding er betra að velja dökkt súkkulaði. F einum skammti af þessari eftirrétt getur innihaldið tugum grömm af sykri. Lesa vandlega merki.

Gróft pönnukökur

Þegar þú ákveður að borða pönnukökur, þú ert meðvitaður um að þú munt fá stóran skammt af kolvetnum, en þú getur varla giska á hversu margir verða sykur. Nema það er sulta, allt verður í lagi? Nei Jafnvel allt korn pönnukökur frá Ready Mix kann að vera of mikill sykur.

Applesauce

Betra að bara borða epli, þeir kaupa applesauce eða maukaðar. Sætur sósu getur verið næstum fjörutíu grömm af sykri og aðeins þrír grömm af trefjum. Mundu að heilsa hagur það færir epli frekar en eplamauk, því slíka vöru það er betra að koma í veg fyrir.