Ábendingar um hvernig á að fá fitu í viku

Veruleg þyngdaraukning í mjög litlum tíma kann að vera nauðsynlegt fyrir tiltekin íþróttir, svo sem glímu. Einnig getur verið gagnlegt að fara aftur í venjulegan takt lífsins eftir skrifstofu. Þetta er ástæðan fyrir fólk stundum furða hvernig á að fá fitu í viku? Flestir lesendur til fljótt þyngjast, þá þarftu að róttækan breyta lifnaðarhætti og gera a einhver fjöldi af áreynsla. En fyrir þá sem vilja til að borða og fast að sofa mikið, þetta ferli getur verið mjög skemmtilegt, og hvernig á að fá fitu í viku, og þeir sjálfir vilja vera fær til að segja þeim að þetta er ekki erfitt vandamál.

Fá fitu á öllum kostnaði

Ef þú þarft að vita hvernig á að fá fitu í viku, og þú ert að fara til að ná því markmiði á hverjum kostnaður, þú veist, það eru nokkur skref sem mun leiða þig að hraðri þyngdaraukningu, en þeir geta grafið undan heilsu þinni.

skref eitt

Neyta fæðubótarefni fyrir þyngdaraukningu. Slík viðbót er hægt að kaupa á sérgrein geyma næringu fyrir íþróttafólk. Venjulega, þeir eru hannaðir til að byggja upp vöðva, en fróður ráðgjafi getur tekið upp slíka aukefni, sem augljóslega mun sýna þér hvernig á að fá fitu í viku.

skref tvö

Borða á átta klukkustundir. Diskar verður með hámarks efni af kolvetnum (brauð, pasta, fita, mjólk) og mikil prótein (kjöt og egg). Borðaðu eins mikið og mögulegt er. Ef þú hefur alvarlega ákveðið að kafa í spurningunni um hversu hratt vaxa fitu í viku, the fyrstur hlutur til að neyta eins mikið mat og líkamlega gerir magann.

skref þrjú

Sérhver máltíð ætti að drekka smá bjór eða vín. Bjór og vín drykkir eru hátt í hitaeiningum. Þar að auki, áfengi dregur úr skilvirkni í miðtaugakerfinu, þar með hægja á efnaskipti og leyfa fá meira vægi.

skref fjögur

Fyrir hverja máltíð drekka glas af vatni, það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir ofþornun af áfengi.

skref fimm

Eftir hverja máltíð til að sofa í þrjár klukkustundir. Sleep hægir öll kerfi líkamans, svo maturinn fer í gegnum líkamann með lægsta hlutfall. Þetta þýðir að allt neysla matvæla er í meltingarveginum í langan tíma, þannig að þú getur notað það til að gleypa fleiri hitaeiningum, fitu og næringu.

skref sex

Eftir að vekja af svefni hverja drykkir drekka með hár-prótein og snarl hár-kaloría matvæli hennar.

Hvernig á að fá fitu fyrir vikuna: blæbrigði

Forðastu matvæli lágt í fitu, sem og ávexti og grænmeti. Þeir munu taka upp of mikið pláss í maganum, sem þú gætir notað fyrir hár-kaloría matvæli. Það ætti einnig að hafa í huga að hröð þyngdaraukning er ólíklegt að vera varanleg. Langtíma þyngd er best náð með myndun nýrra venjum og nýja lifnaðarhætti sem er í samræmi við aukningu í þyngd. Mikill vöxtur af heilbrigðum (!) Þyngd aðeins náð með því að auka vöðvamassa og í langan tíma.