Hversu gagnleg feitur ostur

Sumir telja ranglega að osti - ekki caloric og lágmark-feitur matvæli. Veit að jafnvel lágmark-feitur ostur inniheldur fitu, eini munurinn á fjölda þeirra. Í dag munum við sýna þér hvað ostar eru létt og mataræði.

Fólk sem er að horfa tölur þeirra, með öllu hluta ábyrgð á vali á mat, vera það ostur eða einhver önnur vara. Í raun er þetta í rétta átt til að draga úr þyngd og viðhalda eigin heilsu.

Að meðaltali fituinnihald osti er um 60% í þurrefnis. Þetta er nokkuð há tala, svo að fara í kringum hlið slíkra mjólkurvörum. Það er betra að vera á 30% fitu, eru slík ostar seldir frjálslega í hvaða matvörubúð. Það er um þá og verður rædd.

Low feitur ostur "Tófú" fituinnihald frá 1,5 til 4%

Þetta á við um fram gerjaða mjólk vara ystingur osta. Það er gert úr soja mjólk bragðast eins lág-fitu osti. Það er heilbrigð vara frá sjónarhóli læknisfræðinnar: það er ríkur í kalsíum og prótein. Tofu er mælt með að nota til að fyrirbyggja beinþynningu. það hjálpar einnig draga kólesteról og kemur í veg fyrir þróun hjartasjúkdóma.

Auk þess að lyf eiginleika, tofu er lágt kaloría vara (90 kkal) og er hægt að nota sem sérstakt fat, eða sem hluti af annarri í mataræði. Flestir Næringarfræðingar mæla með að fela í matvælum mataræði úr jurtaríkinu, meðal annars ostum, sem Þeir hafa mikið af næringarefnum og lágt í fitu.

Low feitur ostur eða ostur með lágu innihaldi "Gaudette" fitu (7%)

Ostur hálffljótandi afbrigði, með mjög sterkan bragð, eitthvað sem minnir á "Gaudi". Auðvelt og ljúffengur súrmjólk delicacy frásogast fullkomlega og melt í líkamanum. Skortur á óhóflegri fitu og hagkvæm verð að gera það vinsælt vara mörgum.

Low-feitur ostur "feta" ostur eða (5-15%)

Ekki allir vita að feta er framleiddur í ljósi útgáfa, en þessi tegund af osti er mjög erfitt að finna í hillum rússnesku. Venjulega í hypermarkets okkar eru fáanleg á almennum markaði aðeins olía-ríkt kaloría 260 kkal. Hins vegar, ef þú stjórna til að kaupa léttari útgáfa af þessari vöru, þú verður ekki fyrir vonbrigðum. Light-feta úr geit mjólk ostur inniheldur því lítið af fitu. Hefðbundin feta í grundvallaratriðum hentugur sem mataræði, ef það er ekki neytt með feitum mat.

Fetaostur, of, tilheyrir lág-fitu afbrigði af osti. Það er mjög vinsælt um allan heim. Frá osti elda ýmsa salöt og jafnvel eftirrétti.

White geit feitur ostur

Soft, ósaltað, non-fitugur, með skemmtilega ilm og bragð. Þótt geitaosti missir einhvern vinsældir vegna hás og ákveðna bragð, en engu að síður er það nokkrum sinnum lengur inniheldur magnesíum, sink, prótein, kalsíum og beta karótín en venjulegur rjómaosti. Einnig, það var lítið salt og óhollt fitu, það þýðir ekki að valda ofnæmisviðbrögðum og er hentugur fyrir barnamat.

Fituskerða "Chechil" ostur (10% fita)

Mjög minnir gerjuðum og súrsuðum osta í trefja samkvæmni þeirra. Það er gert úr lágmark-feitur mjólk fyrir mjög upprunalegu tækni. Það samanstendur af 3-8 g af salti, 5-10% af fitu og 60% raka. Chechila smakka örlítið súr, örlítið minnir sermi.

Fituskerða "ricotta" ostur (með 13% fituinnihald)

Þessi mjólkurvörur vara er mjög vinsæll á Ítalíu. Þessi lág-kaloría ostur, með glæsilegum samsetningu á örfyrirtækjum steinefni og stórsæjar þætti. Það er ekki einu sinni í raun ostur vara frá það er gert úr mysu eftir eftir undirbúning af hinum osti. Og vegna þess að innihaldið þar metfónfn (brennisteins innihaldandi amínósýra) lifrin okkar verður að vernda.

Hér eru bara lítill hluti af lágmark-feitur afbrigði af osti, sem mun vafalaust koma til hagsbóta að líkama okkar. Nú þú veist að það er algerlega lágmark-feitur gerjuð mjólk vara ekki til - goðsögn eytt. Vera heilbrigð og fylgja hófsemi í öllu!