Helstu tegundir hæfni

Orðið "hæfni" hefur enska uppruna ( "að passa" - í samræmi við einhverju, hafa gott form) - alhliða líkamlega form mannslíkamans.
Í raun, hæfni og þolfimi eru allt vísindi. Vera grannur, heilbrigt og fallegt löngun til að hafa marga, en því miður, ekki minna en það er hrint í framkvæmd. Oft, fólk einfaldlega ekki hægt að finna nauðsynlegan tíma fyrir rétta næringu og heilbrigðum lífsstíl. Ástæðurnar eru mjög mismunandi: eilífur atvinnu, vinnu, og einfaldlega banal leti. Eftir allt saman, að úthluta aðeins 3 klukkustundir einu sinni í viku - alveg viðráðanleg. En hvað er hægt að ná!

Hér eru helstu tegundir hæfni.
1. þolfimi. Þessi tegund af hæfni sem sameinar æfingar til að þróa vöðva og plasti ásamt öndunar hreyfingar í fylgd með tónlist. Þolfimi hjálpar bæta mynd og lækkun á þyngd, auk jákvæð áhrif á öndun og hjarta- og æðakerfi. Það er sagt að innan við 30 mínútum sem þú vinnur út, feitur byrja að skipta.
Aðgreina þessar gerðir þolfimi:
a) klassískt þolfimi (dans, byggt á endurtekningu tiltekinna hreyfingar dans);
b) a renna Þolfimi (framkvæmt á sérstöku renna lag);
c) Skref Þolfimi (framkvæmt á palli - gráður);
g) máttur þolfimi (eróbiks með því að nota herma);
d) vatn þolfimi (sérstakt konar hreyfingu í lauginni, þar sem allir liðband og vöðvar eru þróuð).

Við munum halda áfram að íhuga aðrar Fitness - átt.
2. Næsta gerð hæfni - mótun. mótun námskeið stuðla að breytingu á ófullkomleika sem hefur líkamann, vegna þess að frá upphafi, mótun fundið að mynda tignarlegt mynd og bæta líkama stillingu.
3. Strip plast og ræmur-dans. Þessar tegundir af hæfni sem ræma-dans og ræmur úr plasti hreyfingum plast lest og lögun sveigjanleika líkamans. Þetta sett af æfingum er að þróa, aðallega fótur vöðva (aðallega hnébuxur Zone), það inniheldur mikið af sitja-ups. Sérstaklega gott er þessar hreyfingar til þeirra sem náttúran búinn "eyru" á mjöðmum.
4. Callanetics. Fimleikar, sem samanstendur af næstum truflanir, ekki dramatísku hreyfingu. Þessi hæfni, sem samanstendur af óþægilega hreyfingar. Þessar "óþægindi" ætti að taka, svo jafnvel í framtíðinni bið um eina mínútu. Meðan á hernámi Callanetics þróar allar gerðir af vöðvum (blöðum, læri, fætur, sitjandi, öxlum, handleggjum, aftur).
5. Pilates. Það er þjálfun á bak, grindarhol vöðva og stutt kvið. herma eru notuð hér. Þjálfun með Pilates sameinar bestu austur-og vesturhluta tækni. Hann skapar sveigjanleika í liðum, þrek og sveigjanleika.
6. Body beygja. Öndun æfingum. Í kennslustundum eru strekkt og spenntur vöðvarnir, auk öll líffæri og vefir eru mettað súrefni.
7. Belly Dance. Það felur í sér mest grundvallaratriði vöðva í kvenlíkamann. Það hjálpar til við að brenna fitu í mjöðmum og kvið.
8. Body-ballett. Þessi choreographic þætti og hluti af loftháð ásamt teygjuæfingum. Body ballett er ætlað að bæta líkamsstöðu og bæta sveigjanleika hrygg.
9. Yoga. The samsetning af hreyfingum, sem eru hönnuð til að fá innri sátt, auka þrek og sveigjanleika líkamans og þróa styrk huga og ró. Sérstök athygli er vakin á öndun æfingum.
10. The flókið Teresa TAPP (T TAPP). The samsetning af æfingum sem hjálpa til að meðhöndla líkamann sem vél. T-TAPP er hannað fyrir konur sem eru yfir 30. Ef réttur til að stjórna þeirra "hnappar", er hægt að missa á viku á um 2 cm í mjöðmum. Flokkar eru skipt í eftirfarandi hópa: fyrir fótleggjum og handleggjum, mitti, sitjandi og kvið.

hæfni tegundir grein fyrir mun stærri tala. Við höfum talið aðeins undirstöðu. En mundu: allskonar hæfni krefst reglulega. Whatever tegund þú velur, ef þú takast reglulega á við þá, mun það gefa tækifæri til að léttast, bæta útlit þeirra, til að styrkja líkamann.