Hvað er það, rétt næring fyrir íþróttamaður?

Mat af fólki sem stunda alvarlegum æfingu, er mjög frábrugðin venjulegum næringu, eins og þessir menn eru að upplifa mikið álag og því að eyða mörgum sinnum meiri orku. Það er hvers vegna þeir ættu að borða vel. Íþróttamaður þarf sérstakt mataræði, sem hægt er að gera upp fyrir öllum sínum næringarþörf. Þess vegna er þemað grein í dag verða knúin til íþróttamaður.

Nú það er mjög algengt rétt næring, það hefur orðið eitthvað smart. Sumir fór jafnvel landamærin alveg sanngjarnt og alveg út úr mataræðinu öllum en ávöxtum og grænmeti. Þetta er algerlega rangt. Læknar segja að venjulegur norm næringarfræði og fleiri næring staðlar íþróttamanna þarf ekki að fela í sér fulla brottflutning af skaðlegum mat. Umfram borðað pechenyushki aldrei dæma þig til almennrar fyrirlitningu, þvert á móti, í nánast öllum mat inniheldur eitthvað af því sem líkami okkar þarfnast. Þess vegna getum við ekki takmarka mig mjög mikið, við þurfum bara að bæta við fleiri náttúruleg og gagnlegt, og skaðlegt og nærandi að borða sjaldan og lítið. Aðeins þá munt þú finna innri sátt, mikill útlit og mikið skap.

Til þess að íþróttamaður gæti viðhalda heilsu og eðlilega þola hafraseyði þjálfun, þú þarft að gera eðlilegar mataræði, íhuga að borða rétt. Fyrir íþróttamaður það er mjög mikilvægt, eins og það hefur áhrif ekki aðeins heilsu hans, skap, þjálfun skilvirkni, en einnig andlega ástand.

Rétt næring fyrir íþróttamaður felur í sér mikið magn af neytt matvæli hár í próteini. Þessi egg, mataræði kjöt, fiskur, a fjölbreytni af mjólkurvörum, auk korn, grænmeti, ávöxtum og sumir hnetum. Power íþróttamenn meðan á keppninni verður að samanstanda af þessum vörum, þar sem þeir fylla alveg orkukostnað.

Eins og þú hefur sennilega ljóst, íþróttamenn að borða oft og rétt og mögulegt er, en í öllum tilvikum ekki að borða stjórnlaust! Stöðugt overeating eða starved, þú munt örugglega aldrei vera fær um að ná háum árangri í íþróttum. Líkaminn þinn einfaldlega vildi ekki hlýða, og heilsu og skapi mun versna. Þú munt aldrei hitta mann af faglegum íþrótt, sem á hverju kvöldi borðar súkkulaði kaka og drykki gos. Reynslu í þessum viðskiptum menn átta sig á að regluleg hreyfing og rétt næring eru mikilvægar um sama stað og án þess að fylgjast með einhverjum af þessum skilyrðum, verður þú aldrei vera fær um að ná markmiðum sínum.

Nú þegar þú veist um mikilvægi réttrar næringar fyrir íþróttamaður. Helsti munurinn hennar frá venjulegum heilbrigðum mataræði - er auðvitað stór prótein innihald, sem tryggir örum vexti af massa vöðva og gott framboð af orku. Því ef þú ert að gera meira en þrisvar sinnum í viku í íþróttir, það væri réttara að breyta mataræði og bæta við fleiri gagnlegar og hollan mat, til að draga hámarks hag af þjálfun og vera alltaf á toppinn.