Hvað eru kennsluáætlanir fyrir stelpur

Hafa grannur líkami - draumur hverrar konu, án undantekninga, óháð hæð, hár lit hennar eða þjóðerni. En, því miður, að vera of þunnt er skrifað á eðli hvers er ekki fulltrúi sanngjarna kynlíf, svo margir að reyna gott, leitast við að gera líkama þinn grannur. Trygg aðstoðarmenn í þessu tilviki - þjálfunaráætlanir fyrir stelpur sem hafa aðra stefnu, og þegar prýtt tiltekin vöðva hóp. Leyfðu okkur að líta nú sumir af þeim og reyna að setja í framkvæmd.

Svo alveg "viðkvæm" svæði á líkama konu er sú hlið á brjósti. Oft Hand myndast krumpuð að líta mjög unaesthetic. Furðu, það er galli og horaður stelpur, oft manifesting sig með aldrinum. Til þess að losna við lafandi á því sviði, það er nauðsynlegt til að framkvæma æfingar til að styrkja efri búkur. Þessi þynning lóðum úr standandi stöðu og er halla, ýta-ups, draga-ups. Það er einnig gagnlegt að snúa til að snúa öxl samskeyti - fyrst áfram, síðan afturábak. Þessi æfing mun einnig bæta við sveigjanleika og mun gera allar hreyfingar meira samræmd.

Æfingaáætlun fyrir konur getur ekki verið án áreynslu á stjórnun. Maður getur náð öfundsverður "teningur" í kvið í nokkra mánuði af mikilli vinnu, en konan er mun erfiðara að gera svo. En að minnsta kosti að fjarlægja "magann", þú þarft að framkvæma ákveðna setja af æfingum:

• Öruggur fætur og lyfta búkur.
• Snúa.
• Halla fram og til hliðar.

Æfingaáætlun fyrir konur einblína oft á vandamál svæði, svo sem læri og sitjandi. Ef fyrsta dælan lengur hægt, þá með öðrum, fjölmargir vandamál koma upp. Til þess að losna við frumu og lafandi, þú þarft að framkvæma sitja-ups á eftirfarandi áætlun: í digur í mánuð. Þú getur byrjað með 5 sinnum, gera æfinguna í þremur settum, með hverjum degi að bæta við nokkrum sitja. Í lok mánaðarins í dag sem þú þarft að framkvæma þessa æfingu 250 sinnum. Lunges - Annar árangursríkur æfing sem nær allir forrit fyrir konur þjálfun. Heima eða í herberginu - það er sama hvar þú bera þá út. Til að auka áhrif, getur þú sótt aðra útbúnaður, og þá bara nokkra mánuði, rassinn þinn mun fá viðeigandi form.

Jafn mikilvægt svæði líkamans - kálfar. Einhver vill auka þá, dæla, gera meira tælandi, aðrir vilja, þvert á móti, til að draga úr til að verða grannur fætur. Í þessu ástandi, sjaldan hjálpa venjulegu þjálfunaráætlanir fyrir konur, en svona starfsemi, eins og dansi, leysa þetta vandamál. Á föstu álagi þessir vöðvar hafa loksins útliti að þeir eru gefin af náttúrunni. Ef fætur eru full af líkamsfitu - allt sem umfram að fara. Ef flabby og því þunnt, vöðvar dælt upp, og þú verður að ná tilætluðum.

Búa þjálfunaráætlanir fyrir stelpur aðeins, aðalatriðið - að þekkja einkenni lífveru, auk þess að bera kennsl á erfið svæði líkamans.