Hvernig á að elda súpu fyrir þyngd tap

Súpa Mataræði - a fat sem hefur orðið vinsæl á undanförnum árum vegna fjölgunar á "tísku" fyrir þunnt konur. Margir sitja á mataræði, en vegna þess að slíkar súpur getur tapað þyngd nánast áreynslulaust. Sammála, miklu betur situr á mataræði, það er eitthvað heitt og bragðgóður, er það ekki?

Vinsælasta fat í röð súpur fyrir þyngd tap er tómat súpa fyrir þyngd tap, vegna þess að tómatar innihalda nánast engar hitaeiningar (vel, að minnsta kosti, mjög lítið). Að auki, þeir innihalda mjög mikið magn af næringarefnum. Svo hér - þetta súpa uppskrift.

Slimming súpa tómat. valkostur №1

Þarf vörur eins og

þroskaðir tómatar (3-4 stykki)

Tómatsafi (hálfur bolli)

perur (par)

ólífuolía (1 skeið)

hvítlaukur (1 klofnaði),

krydd (eftir smekk eins og þú vilt).

Til þess að undirbúa tómat súpa fyrir þyngd tap, tómatar scalded með sjóðandi vatni og fjarlægja úr húðinni. Þeir voru síðan skera í stykki af meðalstærð. Laukur hreinsa, skera og steikja í ólífuolíu. Að steikja lauk bæta hakkað tómötum og 1 fyrirfram einnig skrældar og hakkað í litla bita af hvítlauk klofnaði. Blöndunni var hellt 1-2 glös af vatni, tómatsafa og 1 grænmetiskrafturinn teningur, og þá koma til sjóða - og allt.

Slimming tómat súpa. afbrigði №2

Vörur sem þarf til að elda:

7-8 stykki af tómötum,

laukur stykki 2-3,

hálf höfuð hvítkál,

jurtir og krydd,

dill og steinselju - eins og þú vilt í augnablikinu.

Þú getur samt inn í lyfseðilsskyld vörur eins og rifnum gulrótum og beets.

Allt grænmeti úr listanum vandlega þvo, afhýða og höggva. En aðeins gulrætur og beets, auðvitað, ef þú notar þá, þú skera ekki í litla bita, og nudda á grater. All rifinn eða sneiddur senda í pott, bæta vatn þannig að það nær grænmeti. Í þessu tilfelli, ættir þú ekki að steikja grænmeti - það er uppskrift. Fimm mínútur áður en suðu henda krydd og jurtir. Þá fjarlægja úr hita, hellið í skál. Njóttu máltíð.

Kostir tómat súpa fyrir þyngd tap er ekki bara um þá staðreynd að tómatar innihalda aðeins 50 til 80 hitaeiningar á 100 grömm af vöru, heldur einnig í þeirri staðreynd að það veitir þá ímynd af mettun, vegna þess sem lengur líður svöng, og sem afleiðing - sá missir þyngd. Þess vegna eru þessar súpur mjög vinsæl í mörgum löndum, þar sem þeir eru bornir bæði heitt og kalt.

Annar stór vara fyrir súpur slimming er grasker. Kaloría hana jafnvel minna en það af tómötum - aðeins 30-35 hitaeiningar á 100 grömm af vöru. Það er helsti kostur þess í þessu sambandi. Því undir - að uppskrift grasker súpa fyrir þyngd tap.

Súpa mataræði með grasker

Ef þú elda fyrir einn skammt af súpu, þá þarftu að:

grasker - 100 grömm,

leiðsögn - einnig 100 grömm,

Þú getur einnig kartöflur - 100 g,

Bulgarian pipar - 1 stykki,

Gulrætur - 2 stykki,

laukur - 1,

Tomato - 1 stykki,

jurtaolíu - 2 hnífapör skeið,

salt og jurtir - eftir smekk (við þá súpu mataræði lítur svolítið bjartari og dýrindis Já).

Grasker, papriku, lauk og gulrót skera í bita, hella á pönnu með vatni og elda miðlungs hita þar til útboði. Þá, þegar þeir eru soðin, henda þeim aftur Julienne tómötum. Laukur og gulrætur seinni litlu steikja í smjöri og einnig kasta í súpu, en í lok matreiðslu. Jurtir og krydd - aðeins á eigin geðþótta, vill ekki - þú getur ekki setja þá alla í grasker súpa fyrir þyngd tap.

Einnig, ef stjórn leyfir, getur þú grasker súpa grænmeti. Ef þú vilt báðir, auka líkamlega virkni, getur þú missa þyngd hraðar, og ekki til að skera rations þeirra. Eftir gögnum súpur eru lág í hitaeiningum og svo í öllum tilvikum að þeir munu stuðla að þyngdartapi. En hreyfing getur hjálpað meira og til að leggja áherslu á vöðvum myndinni þinni.