Hvernig á að gera sjálfur æfa íþróttir

Jæja, hver veit ekki hvað ég á að gera íþróttir ótrúlega gagnlegt - og fyrir heilsu og fegurð. Svo er hægt að lengja æsku, til að gefa tóninn vöðvum, lyfta skap þitt. En allt þetta - þá kenningu, og mjög oft fólk einfaldlega líkar ekki að þvinga mig til að gera íþróttum. Við stundum of latur til að verja 10 mínútum á dag af blíður hreyfingu, ekki sé minnst á alvarlegum fasta atvinnu. Og hver hefur ekki gert áætlanir um að hefja nýtt ár með vorið á mánudag? Áætlanir voru aldrei til framkvæmda.

Hins vegar, vera hlutlæg, muna að lífið - einn, og en síðar til að hefja heilbrigðu lífi, því erfiðara verður að viðhalda heilsu í náinni framtíð.

Við skulum tala um hvernig á að koma sér að gera íþróttum. Jafnvel þeir sem reglulega þjálfar erfitt eftir stutta hlé til að halda áfram námi, en fólk samt að gera það, í erfiðleikum með leti. Af hverju vill fólk að gera íþróttir? Einhver - að halda sér í formi, en flestir - vegna óánægju með útlit þeirra. Ókostir geta varla sjáanleg öðrum, en tilvist þeirra er ekki gefa hvíld til eigenda. Það kann að vera nokkur auka sentimetrar á mitti, kviði tregbreytilegt, veikburða höndum. Það er, það kemur í ljós, að maðurinn sjálfur er nóg að vita um galla, sem hægt er og þarf að leiðrétta. Á þjálfun eykur sjálfsálit, það er virðing.

Þjálfun ætti að byrja smám saman. Óhóflega virkt fundur upphaflega vekja verkjum í vöðvum og slá af löngun til að spila íþróttir á. Byrja með eitthvað skemmtilega og slaka á. Til dæmis, að kvöldi ríða á skata Roller eða reiðhjóli. Venjulegur skokk fyrir svefn mun veita jákvæðar tilfinningar. Þú þarft ekki að hugsa um hvernig á að koma sér að gera íþróttir, þú verður einfaldlega að njóta.

Það sem við þurfum að stilla inn á virku aðgerðum? Oftast er það - tónlistin. Það virðist sem í morgun að það er erfitt að vakna og hafa tíma til að borða, svo ekki sé minnst nokkrar æfingar, en það er nauðsynlegt til að gera hávær glaðan tónlist, sem líkaminn fer að fljótt "koma til lífsins", og þú ert að syngja með og dönsuðu í takt. Innblástur í þessu máli er afar mikilvægt.

Góð hvatning getur veitt útsýni yfir dansarar eða íþróttamenn kvikmyndum sem flytja þokkafullur. Þú vilja vilja amk lítið til að vera eins og þau - að læra að dansa, hreyfa mig.

Ekkert sérstaklega erfitt er hvernig þvinga mig til að gera íþróttum heima. Það er ómögulegt að fara í ræktina og gera starf þjálfara? Það er allt í lagi, vegna þess að Netið hefur mörgum keflum, þar til segja og sýna nákvæmlega hvaða æfingar á að gera til að herða ákveðnum vöðvum. Þú þarft að endurtaka íþróttamaður til að fylgjast með, og ef þú hefur einhverjar spurningar - þú getur bara séð myndina aftur. Ef þú ert að reyna, alþjóðlegt vefur er hægt að finna framúrskarandi skrá yfir mjög gagnlegt æfa, og 15-20 mínútna viðtöl á dag mun leiða í vöðvaspennu þína. Svo stuttum tíma á dag vissulega getur "fórn" fyrir íþróttir.

Ef þú veist ekki hvernig á að fá þig til að gera íþróttir, þú geta reyna að fara út fyrir kvöldið skokka eða fara í ræktina með vinkonu sinni. Þú verður að vera eitthvað að tala um á leiðinni á völlinn og til baka, þú styðja hvert annað þegar það kann að virðast að niðurstöður verði augljóst fljótlega. Einn hefur aðeins að byrja, og þegar tíu daga þannig að þú venjast almenna kennslustund að það muni verða hefð fyrir ykkur bæði.

Önnur sálfræðileg aðferð - lofa, og það er betra að einn, en fjöldi fólks sem þú "hjónaband" verða upptekinn við íþrótt fyrir komandi mánudag.

Mundu að erfiðast í þessu tilviki - til að byrja, og þá finnst bara því miður mun keyra bekkjum, vel, í raun - það er engin furða að þú hefur verið að gera í mánuð. Þú verður hissa að finna að þú getur enn fundið tíma til að æfa, hvernig þéttur væri ekki dagskráin.