Meginreglur dûkan Mataræði

Per Dyukan telur að mannslíkaminn hefur ákveðinn fjölda frumna sem safnast fita. Þessir menn sem hafa mikið, tilhneigingu til offitu eins frumur. Eftir að þessi efni með því að skipta úr myndun fituvef vex veldishraða. Það er því mikilvægt að koma í veg fyrir neyslu "byggingarefni" til þessara vefja.

Draga hitaeiningar takmörk á magn neytt og mónó-mataræði - gagnslaus móttöku!

Ducane skoðun að borða lágmark-kaloría fæða, ekki frá umfram kíló zastrahueshsya. Þessi aðferð gefur tímabundið niðurstöðu. Auka þyngd fyrr eða síðar koma aftur.

Og meira árangurslaus, í ljósi hans, mónó-mataræði. Notkun svipuðum vörum í langan tíma sökkva líkamanum í stöðu djúpa streitu. Takmarka magn af mat borðað í sömu máltíð, eða aðeins á tilteknu áætlun er árásargirni mannsins.

Samkvæmt franska nutritionist, það er nauðsynlegt að hafa eins mikið og þú vilt og þegar þú vilt. Bara setja af vörum skal vera rétt passa. Því áður en þú ferð í megrun Duke þarf að fjarlægja úr húsinu öllu, sem stuðlar að mettun fitufrumum.

Lengi lifi bran og hreyfingu!

Per Dyukan telur að án bran ætti ekki að gera neitt einn daginn. Eftir allt saman, eru þeir ídrægt og því gleypa raka í miklu magni. Einu sinni í maganum, bran bólgnað og gefa tilfinningu um satiety. Fara í gegnum þörmum, þeir skrúbba hana frá innlánum ómelta mat. Það er af þessum ástæðum, í dûkan Mataræði bran út markaðsráðandi stöðu.

Þegar nær stigi "eldtraustum kíló" French nutritionist mælir oft ganga í fersku lofti, að digur og gera æfingar til að styrkja abdominals.

Stigum Ducane mataræði

Fyrstu fimm dagar eru virkir "árás" á auka þyngd. Ennfremur, innan nokkurra mánaða að draga úr þyngd er haldið áfram þar til viðkomandi niðurstöðu. Eftir þessa velgengni tryggt. Lengd þessa fasa er einstaklingur. Upptaka áður hvert kíló kastað úthlutað 10 daga. Loks er náð niðurstaðan er stöðug, það er, Það er að verða norm.

Auðvitað, á hverju stigi það er leyfilegt að nota aðeins ákveðin matvæli. Til dæmis, á "árás" sem þú getur aðeins borða hár-prótein matvæli: egg, ostur, mjólk, fiskur, rækjur, krækling. Uppbygging slíkra matvæla er flókið, því melting hennar sem líkaminn þarf mikið af styrk. Hægt er að fá þá aðeins með því að brenna uppsöfnuðum fitu áskilur.

Í öðrum áfanga Ducane mataræði bætt við grænmeti. Undantekningarnar eru korn, baunir, kartöflur. Prótín þarf að vera til skiptis með kolvetni, þ.e. 3-5 daga að borða kjöt, fisk og áþekkar vörur, og síðan 3-5 daga - grænmetisréttum.

Í þriðja stigi það er leyft að komast inn í mataræði pasta, kartöflur, brauð, hrísgrjón, ávexti, grænmeti olíu, hunangi. Undantekning er gerð fyrir vínber og banana. Í síðasta skrefið, þú getur borðað nánast hvað sem er. Hins vegar, einu sinni í viku ætti að muna "prótein daga" og allt á meðan virkan nota bran, ganga meira.

Ducane mataræði jákvæð metin af mörgum fólk og Næringarfræðingar. Eins og það gefur alvöru þyngdartapi. True, það þarf samræmi og þolinmæði á sjúklinginn.

Heimild: ladymeet.ru