Bygg Mataræði: hvernig á að rétt notkun á aðferð?

Hefur þú lesið mismunandi tillögur fyrir þyngd tap? Sumir höfundar mæla takmarka kolvetni, á meðan aðrir - heildar caloric gildi, og aðrir - næstum alveg útrýma fitu. Hvað ef ég fer inn á lífefnafræði væri ekki æskilegt, og postroynet brýn nauðsyn? Er bygg mun hjálpa til að missa þyngd?

Hvers vegna láta þyngd?

Rannsóknir staðfesta að uppspretta orku í að draga úr líkamsþyngd er ekki mikilvægt (vera það prótein, fitu og kolvetni). Þetta er rökrétt. En í raun er það miklu erfiðara. Fólk er ekki rottur sem borða það sem þeir gefa. The Atkins Diet er skilvirk vegna lækkunar á matarlyst, lág-kaloría jafnvægi vegna meginreglunni um virka, lág-fitu - vegna minni caloric efni. Monodiets vinna yfirleitt með því að draga úr löngun til að borða, lítil orkunotkun og lágt fituinnihald. Svo athafna og byggi. Slimming það er hægt að nota.

Fast oft vandlega

Monodiets skaðleg ef beitt meira en þrjá daga (jafnvel árangri mataræði). Forum tileinkað sátt, yfirleitt ekki styðja þátttakendur sem vilja nota þessa tegund af aðferð oftar en einu sinni í mánuði. Því stöðugt þyngdartap þarf ekki að bíða. Bygg mataræði - það er óvenjulegur einn-burt aðferð.

Salt er ekki útilokað!

Sígild uppskrift - fimm daga borða aðeins eitt korn af byggi. Það er alveg erfitt og venjulega brjóta á fjórða degi. Þess vegna er nauðsynlegt að koma í veg fyrir bilun - og eftir þrjá daga til að snúa í ein- mataræði lágt kaloríu á rump. Svo, til að byrja þrjá daga sem þú neyta ekki meira en 200 g (þurrvigt) af korni, sem eru soðin. Án olíu, en með salti. Sumir segja að salt er ekki hægt að nota, en það er rangt. Ef þú borðar án þess að það hefur vog verið blekkt - láta vatn, frekar en auka þyngd.

rétt skilið

Á fjórða degi setja inn korn soðið baunir, niðursoðinn mögulegt er, en án þess að aukefni (í hlutfallinu u.þ.b. helmingur og helmingur af þyngd soðinni afurð). Morgunmatur og hádegismatur verður fjórða dagsins blandað. Í matinn, bæta við sneið af soðnum kjúklingabringum, samt blandað graut úr korni og baunum. Breakfast daginn getur falið í sér morgunkorn með þurrkuðum plómur og pylsa (einn). Í hádeginu, borða bygg graut með kryddi, tómatsósu og steiktum lauk. Veitingastaðir þú getur verið kunnugur hátt, en með lækkun á hálfum hluta.

Læra og læra

Þannig að breyting á mataræði er ekki eins skörp eins og það felur í sér klassísk. Og reyna í heild eftir affermingu borða minna, þyngd ekki fara upp, annars mun ekki hjálpa og árangursríkasta mataræði fyrir þyngd tap. Ókeypis en með hag þess virði að lesa um næringu fylgja, er hægt að finna viðeigandi handbók fyrir lækna. Mjög gott efnaskiptum lífeðlisfræði er lýst í kennslubókum. Ef þú þarft að fjarlægja mikið af fitu, þá engin vísindaleg þjálfun eru ómissandi.

Bygg mataræði - sérstaka aðferð við ókosti þess. Ef þú vilt að endurstilla meira en 3 kg, þú þarft að leita að öðrum valkosti. Hins vegar, ef þú situr á annan mataræði, og kom Plateau, þá með því að nota bygg korn er hægt að gera til að færa þyngd niður. En mundu að þú verður að hlusta á líkama þinn og velja tækni, vel þolað af þér.