Íþróttamenn athugið: hvernig á að gera prótein hrista heima

Ég er viss um að margir hafa heyrt að bodybuilders nota mysuprótein til að viðhalda góðu formi. Hins vegar er ekki aðeins weightlifters grípa til svona íþrótta næringarfræði. Special prótein hanastél án vandamála mettar líkamann með nauðsynlegum magn af próteinum og flóknum kolvetnum. Þetta er sérstaklega gagnlegt strax eftir erfiðar æfingar, til dæmis eftir þjálfun í ræktina. Þeir sem eru ekki þátt í ræktina, en draumur að léttast, verður einnig að finna prótein hrista fullkomna máltíð og langar að fræðast um hvernig á að gera prótein hrista heima. Það er vitað að það er fullkomlega uppfyllir hungri án þess að bæta fitu. Protein matvæli sýnt að fólk með lélega vöðvamassa, þannig að undirbúa prótein titring - frábær kostur fyrir fólk sem vill þyngjast.

Valmöguleikar undirbúa prótein kokteil

Áður en að hugsa um hvernig á að gera prótein hrista heima, ættir þú að borga eftirtekt til fullunna blöndur duft, sem seldar eru í hvaða verslun sem sérhæfir sig í íþrótta næringarfræði. 1-2 sovochki (30 - 60 grömm) af slíku dufti blandað með vatni eða mjólk og blanda hana með sérstökum hristara eða með því að nota hrærivél. Allt! Prótein hanastél er tilbúinn til notkunar. Hins vegar góð prótein - ekki ódýr ánægja, og sumir af það einfaldlega ekki efni á. Í þessu tilfelli er hægt að undirbúa prótein hrista heima frá matvæli sem eru í boði í kæli. Í stað þess að lokið duft prótein er alveg hægt að nota mjólkurduft, en það er nauðsynlegt til að hafa í huga að það inniheldur tiltekið hlutfall af fitu (og töluvert). Ásamt mjólkurdufti er hægt að nota egg duft. Við framleiðslu fáum mikla prótein hrista, þó ekki eins bragðgóður og kaup, sem inniheldur sætuefni og bragðefni.

Prótein hrista. við gerum sjálfur

Andstæðingar keypt aukefna hugsa oft um hvernig á að gera prótein hrista. Heima, það er mögulegt og ekki erfitt. algengustu lágmark-feitur kotasæla er hægt að nota til the undirstaða af the kokteil. Til að 100 grömm af ystingur verður að bæta Prótfn Massi (egg hvítt duft eða mjólkurduft), 500 ml af mjólk. Þú getur einnig bætt við smá jurtaolíu, til dæmis, skeið af hörfræjum eða ólífuolíu. Olían inniheldur sérstakan fitusýru, saturating líkamanum með nauðsynlegum orku fyrir mikið álag. Að sumir það kann að virðast að slík blanda er mjög óþægilegt bragð, og þeir munu vera rétt. Sem náttúrulega sætuefni er hægt að nota frosin ber eða ávexti síróp án sykurs. Í viðbót við sætu bragði, hanastél okkar fá annað merkilegt eign. Ber og ávextir - a mikill uppspretta af andoxunarefnum. Þú getur notað mismunandi útgáfur: í stað smjörs til að bæta jörð valhnetur og í stað þess að ávöxtum og berjum - Þurrkaðir ávextir (rúsínur, þurrkaðar apríkósur). Ekkert er ómögulegt. Nú þegar þú veist hvernig á að gera prótein hrista heima. Við þurfum bara að sýna smá ímyndunarafl.