Kostir og gallar þess að keyra í morgun. Umsagnir um morguninn hlaupa

Gangi er hægt að kalla einn af mörgum tegundum af hjartalínurit. Af þessu leiðir að það er fullkomlega þjálfar hjarta og æðakerfi. Að auki, svo álag eykur úthald líkamans, verndandi aðgerðir líkamans, þjálfar öndunarfæri, flýta efnaskipti, bætir efnaskipti og stuðlar almennt góða heilsu.

Fólk sem spilar ekki íþróttir faglega, mjög mikið. Næstum öll þau elska að hlaupa um og finna það góð leið til að varðveita heilsu sína.

Ef þú veist ekki hvað gerir hlaupa í morgun eða það sama og blæbrigði þess getur skaðað líkamann, þá lesa þessa grein.

En vegna þess að einhver er ekki eins og að vakna snemma, og einhver á móti, fær upp í 5 er, jafnvel án vekjaraklukku, skokka fram á mismunandi tímum. Við munum líta á the kostir og gallar við að keyra í morgun.

Til að byrja, taka a líta á nokkrar vinsælar skoðanir sem eru fyrir hendi hvað varðar slíkum mótum.

Hvað er ávinningur af að keyra á morgnana?

Eftirfarandi helstu jákvæða þætti þjálfunar:

Þyngd Tap. Þessi tegund af þjálfun í morgun er gott tól í baráttunni gegn umfram þyngd.

Vísindamenn hafa lært að í svefni líkaminn brennir mikið af kaloríum, sem eru notuð til starfsemi heilans á innri líffæri og framkvæmd ýmissa efnaskiptum og endurnýta ferli.

Þegar maður vaknar, líkaminn er svangur, og það er lítið kolvetni, sem eru nauðsynleg til orkuvinnslu. Þetta er helsta ástæðan fyrir þyngd tap, líkaminn neyðist til að brenna fitu til að fá næga orku fyrir hreyfingu.

Og ef þú keyrir í kvöld, það verður brenna aðeins kolvetni, vegna þess að á þeim degi sem þeir koma inn í líkamann í nægilegu magni. Auðvitað, ef kvöldið að hlaupa 10 km, daglegt framboð af orku agnanna verður búinn, og líkaminn mun byrja að brenna fitu.

En í morgun umskipti frá neyslu kolvetna til fitu er mun hraðar, og það er notað af þeim sem vilja léttast hratt.

Bætir heilsu, þar á meðal hjarta-og æðakerfi

Skokk - það er gott hjartalínurit. Morning skokka styrkir hjarta og æðakerfi. En þetta er auðvitað ef tiltekin skilyrði eru uppfyllt á hjartsláttartíðni og þjálfun tíma, sem verður gefið hér.

Mannslíkaminn er stöðugt í þörf af ýmsum gerðum fullt, að hann hafði hvata til að vaxa og þroskast undir áhrifum utanaðkomandi þátta. Running er frábær leið til að gera hjartslátturinn kviknat í takt, að með réttu álagi styrkja hana og gera það varið meira af overwork.

Það hjálpar til við að halda vöðvunum tónn

Gangi er vöðvi þjálfun. Þó að keyra í kring, byggja þér ekki meiri vöðva, verður þú að vera fær um að bæta stöðugt léttir sína vegna þess að líkaminn er þurrkaður á slíkum fundum.

Að auki, tóninn vöðvum í fótum, baki og kvið mun halda áfram að vaxa undir áhrifum daglegrar vinnu. Þetta mun spara frá skemmdum eða vöðva sprains, skyndilegar flog og öðrum vandræðum sem gerist hjá fólki sem eru ekki þátt í íþróttum.

Fljótt þreyttur, og þú færð mæði þegar klifra stigann? Gangi til að takast á við þetta

Með daglegri þjálfun í gangi að það er stöðug aukning þrek. Mjög oft í íþróttamönnum sem stunda ekki í gangi, það er framkoma af mæði eftir mikilli álag. Oft er þetta vegna óviðeigandi öndun og léleg þrek.

Hjálpa að takast á við þetta daglega yfir landið þjálfun. Maður lærir að anda almennilega og líkaminn er þjálfaður til að verja innri áskilur orku þannig að þeir hafa nóg að vinna eins lengi og mögulegt er.

Það er tekið eftir því að nánast öll ofangreind kostum í gangi í morgun er ekki hægt að rekja eingöngu til morguns líkamsþjálfun. Hlaupandi á eigin spýtur, án tillits til tíma dags, færir það mikið af fríðindum.

Vandlega og íhuga vandlega eftirfarandi ókosti morgun hlaupa, verður að vera hægt að ákveða fyrir sig hvort eða ekki til að taka þátt í henni, og mun gagnast di skokka í morgun fyrir þig.

Hvað er skaði að keyra á morgnana?

Helstu neikvæðu lið, sem er gefið út á morgun skokka - það er stressandi ástand fyrir líkamann á þeim tíma þegar hann er ekki tilbúinn fyrir þetta. Hvað er lýst af streitu?

Þegar maður vaknar, líkami hans er enn ekki að fullu til starfa. Hann þarf smá tíma til að stilla vinnu sína. Hversu mikið fyrir þetta að fara í tíma? Nei nákvæmlega svarið, því svarið við þessari spurningu er eingöngu sérstæð.

Að minnsta kosti, segja læknarnir að morgni álag á hjarta, sem er meira en 120 slög á mínútu, sem geta skaða á heilsu manna. Því þeir mæla ekki æfa 40-60 mínútum fyrir því augnabliki þegar það var vakning.

Með þessari rimmu og seigju blóðsins, sem á sér stað í líkamanum í morgun. Vegna þess að það verður þykkari í morgun, hjarta hefur að dæla meira afli líkama hennar. Í þessu sambandi, það getur verið verkur í vöðvum í líkamanum í untrained fólk sem hefur ákveðið að hlaupa maraþon í morgun.

Engar óyggjandi niðurstöðu

Það er ómögulegt að gefa nákvæma svar við spurningunni um hvað færir hlaupa í morgun kostir og gallar. Umsagnir um fólk, lækna og annarra sérfræðinga er hægt að finna mjög mismunandi.

Sumir mæla með að flýja þangað 3-4 klst eftir vakningu. Kannski er þetta rétt, en í raun sem geta leyft slíka lúxus í heiminum í dag? Reyndar fara 9 af 10 manns að vinna á hverjum morgni, og í samræmi við slík skilyrði hefði þurft að komast upp á 3 klukkan á nóttunni. Þó að það væri auðveldara að þurfa ekki að fara að sofa yfirleitt.

Íþróttamenn, hugsa um kosti og galla þess að keyra í morgun, hápunktur möguleika á lausn brenna umfram fitu og auka þol.

Þessir menn sem hafa ekki það markmið að léttast eða halda þér í ákveðinni þyngd bekknum, það er mælt með að hlaupa nokkurn tíma eftir morgunmat, þannig að líkaminn hafði styrk til að sigrast á því álagi.

Að tala um kosti og galla þess að keyra í morgun, læknarnir tala um nauðsyn þess að fara með venjulegum venja. Reyndar í þessu tilfelli, verður að fá upp nokkrar klukkustundir áðan, sem mun leiða til frávik frá venjulegum áætlun. Og það er enn og aftur fraught við streitu á líkamann.

Ákveða fyrir sig

Í HUGA að ofan kostir og gallar við að keyra á morgnana, reyna að hlusta á líkama þinn. Ef eftir hverja morgun hlaupa þér finnst bara frábært, þú fullt af orku og jákvæðum tilfinningum, það er ekki nauðsynlegt að draga þig - að halda uppi the góður vinna. Í þessu tilviki, líkami bætur þínar frá gangi í morgun verður sjálfsagt.

Og ef á hverjum morgni þú byrjar með reiði á það að komast upp fyrir dögun, eða eftir skokk finnst óþægilegt, láta þessa iðju fyrir kvöldið.